Ett hälsosamt sexliv kan öka ditt självförtroende, minska stress och hjälpa dig att sova bättre på natten. Men problem med uthållighet eller andra sexuella prestationsproblem kan vara både frustrerande och pinsamma.
Receptbelagda läkemedel kan bidra till att förbättra erektionskvaliteten och sexuella prestanda genom att öka blodflödet till penis. Receptbelagda läkemedel för erektil funktion inkluderar:
-
sildenafil (Viagra)
- vardenafil (Levitra)
-
tadalafil (Cialis)
- Roman ED
- Hims ED
Men som med alla receptbelagda läkemedel, kommer de med vissa risker. Enligt Mayo Clinic kan läkemedel mot erektil dysfunktion leda till rodnad, huvudvärk, synförändringar, orolig mage och nästäppa. De kan också ha farliga effekter för män som tar nitratläkemedel eller blodförtunnande medel, eller de med hjärtproblem och diabetes.
Naturliga lösningar kanske inte presenterar samma risker eller läkemedelsinteraktioner, och vissa, som de två första, kan faktiskt förbättra den allmänna hälsan.
1. Sluta röka
Rökning kan vara ansvarig för din sexuella dysfunktion – för att inte tala om en högre risk för cancer och obehaglig andedräkt. Rökning kan försämra cirkulationen, öka risken att drabbas av erektil dysfunktion och minska antalet spermier och livskraft.
2. Kom i form
Att vara överviktig och att inte träna kan båda påverka din sexuella prestation, så rör på dig och bli frisk. Genom att finjustera din kardiovaskulära hälsa kan du också bygga ut sovrummets uthållighet. Men avstå från att cykla för mycket, eftersom förträngningen som orsakas av en cykelstol kan orsaka tillfällig erektil dysfunktion.
3. Akupunktur
Akupunktur är en behandlingsmetod för traditionell kinesisk medicin (TCM) som har utövats i mer än 2 500 år. Bruket att föra in små nålar i vissa punkter i kroppen sägs stimulera nervsystemet och påverka naturliga opioider och hormoner.
4. Öka zinkintaget
Zink finns i många växtbaserade manliga förbättringstillskott, och med goda skäl. Zinkbrist kan leda till sexuell dysfunktion och minskade testosteronnivåer. Men för mycket zink är inte bra för dig heller.
Istället för att komplettera kan du upptäcka att dina zinknivåer bäst regleras genom att äta mat rik på det viktiga mineralet, som:
- ostron
- kött
- berikade frukostflingor
5. Öka L-argininförbrukningen
Aminosyror är byggstenarna i protein. L-arginin är en essentiell aminosyra som kan omvandlas till kväveoxid, vilket kan hjälpa till att slappna av penisens blodkärl och öka blodflödet och erektionskvaliteten. Det fungerar ungefär på samma sätt som nuvarande receptbelagda läkemedel gör. Soja och grönsaker är bra källor till L-arginin.
6. Överväg örter
Det finns otaliga manliga förbättringsprodukter på marknaden. Några som används i traditionell medicin inkluderar yohimbin, koreansk röd ginseng, epimedium och gingko biloba.
Tillverkare av dessa produkter vet att män är mycket stolta över sina sovrumsprestationer och är villiga att spendera därefter. Gör din forskning innan du bryter banken på en örtkur.
Inget av dessa kosttillskott har genomgått rigorösa tester för att bevisa deras fördelar eller risker. Vissa tester har också visat att dessa kosttillskott innehåller mycket mindre av de aktiva ingredienserna än vad som rapporterats. Var noga med att kontrollera med din läkare innan du tar kosttillskott eller örter.
Om du vill undvika de potentiella riskerna med receptbelagda läkemedel, kan livsstilsförändringarna ovan ge de bästa riskfria resultaten. Dessutom kan gå ner i vikt och sluta röka bara förbättra din sexuella förmåga.
