Återhämtningsperioden efter en total knäprotesoperation är avgörande för framgången för ditt ingrepp.
Sjukhusvistelser efter en total knäprotes varar vanligtvis en till fyra dagar. Under denna tid kommer du att vara upptagen med att vila upp dig, ta hand om ditt knä och påbörja din sjukgymnastik.
Du vill inte använda din tid på sjukhuset för att planera alla dina återhämtningsdetaljer. Istället är det bäst att förbereda ditt hem för återhämtning i god tid före operationen.
Här är sju tips som hjälper dig att bli redo.
1. Declutter
När det gäller återhämtning av knäoperationer är utrymmet i ditt hem nyckeln till säkerheten.
Titta runt i ditt hem och föreställ dig tillräckligt med utrymme för en rollator att passa. Du kanske till och med vill använda ett måttband för att se till att det finns minst 3 fot utrymme för dig att gå igenom.
För att skapa utrymme, överväg:
- flytta möbler
- ta bort mattor
- placera elektriska sladdar och ledningar ur vägen
- packa ihop allt du inte behöver (som leksaker eller små bord)
Tiden fram till din operation är också din möjlighet att städa ditt hem. Dammning, dammsugning och moppning kommer att vara förbjudet ett tag efter en knäbyte.
2. Installera fallskyddsutrustning
Även om du inte kommer att gå mycket direkt efter din knäoperation, är det oundvikligt att du behöver flytta runt i ditt hus. Promenader är en viktig del av din återhämtning.
En förlust av balans och utrymmesbehov kan öka risken för ett fall. Bortsett från sanering inkluderar andra förebyggande åtgärder:
- installera en ledstång i badkaret eller duschen och bredvid toaletten
- ha en badmatta redo för att förhindra halka
- med en upphöjd toalettsits
- täcker utvändiga trappsteg med ramper
- lägga till textur till hala golv
- bär halkfria strumpor
- använda en gånganordning tills du är mer stabil
- installera nattljus
3. Förbered ett återhämtningsområde
På grund av rörlighetsbegränsningar kommer du sannolikt att sitta mycket under de första veckorna efter att du återvänt från sjukhuset.
Utse ett återhämtningsområde (vanligtvis vardagsrummet) med en stadig stol att koppla av i. Stolen ska vara tillräckligt hög för att det är lätt att sitta ner och resa sig ifrån. Den ska ha armar och en stadig rygg så att du inte ramlar.
En vilstol är ett bra val eftersom du kan höja dina ben. Placera en stadig fotpall framför din stol om du inte har en vilstol. Vissa stolar har en anordning för att luta dig något framåt, vilket gör det lättare att resa sig.
Ditt återhämtningsområde bör också innehålla föremål inom armavstånd, om du behöver dem snabbt.
Överväg att ha följande föremål till hands nära din stol:
- glasögon
- telefon/mobil (och laddare)
- tv-fjärrkontroll
- läsplatta
- böcker
- vävnader
- mediciner
- flaskor med vatten
- snacks
4. Flytta dina sovplatser
Sömn är avgörande för operationens återhämtning, men du kan behöva göra några justeringar.
Trappor kan vara svåra att hantera efter en knäoperation. Du kan överväga att konvertera en golvyta till ett tillfälligt sovrum för att begränsa behovet av att gå uppför trappan.
Planera inte att spendera all din tid i sängen. Att resa sig och röra på sig är viktigt för din återhämtning. Att göra skillnaden mellan natt och dag hjälper dig också att upprätthålla ett regelbundet sömnmönster.
Ta reda på hur lång tid det tar att återhämta sig från en knäoperation.
5. Be om hjälp
Knäoperationer kan göra det svårare att röra sig och göra vardagliga aktiviteter.
Överväg att be en vän eller älskad att stanna hos dig under den första återhämtningsperioden, eller ordna hemvård.
Även om du bor med en make eller annan familjemedlem är det alltid en bra idé att ha ett par extra händer tillgängliga för att hjälpa till.
Ordna med hjälp med:
- byta bandage
- övervaka ditt tillstånd efter operationen
- badning
- klär på sig
- hushållssysslor
- laga mat
- handla
- betala räkningar och andra relaterade uppgifter
- navigera i trappor
- ta hand om beroende personer i ditt hushåll, såsom barn, en make eller äldre föräldrar
Ju mer hjälp du har, desto snabbare och mer framgångsrik kommer din återhämtning sannolikt att bli.
Be om hjälp i förväg. Om någon ska bo hos dig, se till att du har ordnat en plats för dem att bo innan du går in i operationen.
Eftersom du inte kommer att kunna köra bil på några månader efter en knäoperation, kanske du vill ha en vän till hands om du skulle behöva den för att köra dig någonstans.
Kommer någon att hjälpa dig efter operationen? De kan få några praktiska tips från vår dedikerade artikel.
6. Matförråd
Du kanske inte känner för att äta när du ska in på sjukhuset, men att göra några förberedelser för när du kommer hem kan hjälpa dig att hålla en hälsosam kost under din återhämtning.
Om du bor ensam, överväg följande alternativ:
- Fyll frysen med färdigrätter.
- Se till att du har tillgång till onlineleverans av färdigmat eller matvaror.
- Ta hjälp av en vän eller släkting för shopping och matlagning.
- Bjud in någon att hjälpa dig att laga mat och vara med och äta. Detta kan hjälpa dig att upprätthålla ett socialt liv under återhämtningen.
- Ha en stol eller pall i köket som du kan använda för att laga din egen mat och dryck.
Planera så långt det är möjligt en balanserad meny med massor av färsk frukt och grönsaker. Näringsrik mat kan höja ditt humör och hjälpa dig att återhämta dig snabbare.
7. Hålla kontakten
Om du bor ensam eller är ansvarig för ditt hushåll, föra en lista över viktiga telefonnummer nära din stol och vid din säng, ifall du behöver be om hjälp när som helst.
Du kanske vill inkludera kontaktuppgifter för:
- vänner och familj
- din vårdgivare
- din försäkringsgivare
- matleveranstjänster
- hemtjänst, om du har assistans
- din arbetsgivare
- andra nummer du ofta använder
Se till att du har din telefon eller mobila enhet inom räckhåll. Om du ska kommunicera online, ha en laddare och ett eluttag till hands.
Om du är vänlig med dina grannar, låt dem veta dina planer, eftersom de kan vara glada att kolla upp din då och då.
Var inte rädd för att kontakta din vårdgivare, en vän eller en familjemedlem om ett problem uppstår eller om du har oro över ditt sår eller andra problem.
Ju bättre förberedd ditt hem och bostadsyta är, desto bättre kommer du att klara dig under återhämtningen, och desto lättare blir det att hantera problem och komplikationer om de skulle uppstå.
Om du inte förbereder dig i förväg kan du få ytterligare komplikationer när du kommer tillbaka. Detta kan leda till en ökad risk för infektion, depression och ångest.
Var noga med att prata med din läkare om alla dina behov av återhämtning efter operationen för att se till att du inte har missat något.
Man kan aldrig förbereda sig för mycket. Ju bättre beställt ditt hem är, desto större är sannolikheten för en smidig knäoperation.
