Hur man blir av med halsbränna

Lossa på kläderna

Halsbränna uppstår när innehållet i magsäcken stiger upp i matstrupen, där magsyror kan bränna vävnaden.

I vissa fall kan du ha en episod av halsbränna eftersom åtsittande kläder trycker ihop magen.

Om så är fallet är det första du ska göra att lossa bältet – eller dina byxor, klänning eller vad som helst som håller dig hårt.

Stå upp rakt

Din hållning kan också bidra till halsbränna. Om du sitter eller ligger, försök att stå upp. Om du redan står, försök att stå upp mer rakt.

En upprätt hållning sätter mindre press på din nedre esofagusfinkter (LES). Din LES är en muskelring som hjälper till att stoppa magsyra från att stiga upp i matstrupen.

Höj din överkropp

Att ligga ner kan göra halsbränna värre. När det är dags för sängen, justera din sovyta för att höja överkroppen.

Enligt Mayo Clinic är det vanligtvis inte tillräckligt att lyfta huvudet med extra kuddar. Istället är målet att höja din kropp från midjan och upp.

Om du har en justerbar säng, ställ in den i en lämplig vinkel för att ge avlastning. Om din säng inte är justerbar kan du ändra vinkeln på din sovyta genom att använda en kilkudde.

Blanda bakpulver med vatten

Du kanske har ett medel mot halsbränna till hands i ditt kök utan att ens veta om det. Bakpulver kan lugna vissa episoder av halsbränna genom att neutralisera din magsyra.

För att göra detta, lös en tesked bakpulver i ett glas vatten och drick det långsamt. Faktum är att du ska dricka allt långsamt när du har halsbränna.

Prova ingefära

Ingefära har använts som ett folkmedel mot halsbränna i århundraden. Ingefära burk hjälpa till att lindra illamående, så vissa tror att det kan vara värt att prova för halsbränna också.

Överväg att lägga till riven eller tärnad ingefära till dina favoritröra recept, soppor och annan mat. För att göra ingefärste, branta rå ingefära, torkad ingefära eller tepåsar med ingefära i kokande vatten.

Men det är nog bäst att undvika ginger ale. Kolsyrade drycker är en vanlig halsbränna utlösare, och de flesta märken av ginger ale är gjorda med konstgjorda smakämnen snarare än den äkta varan.

Ta lakrits tillskott

Lakritsrot är en annan folkmedicin som har använts för att behandla halsbränna. Man tror att det kan bidra till att öka slemhinnan i matstrupsslemhinnan, vilket kan skydda matstrupen från skador orsakade av magsyra.

Deglycyrrhizinerad lakrits (DGL) är ett tillskott som innehåller lakrits som har bearbetats för att ta bort mycket av dess glycyrrhizin, en förening som kan orsaka negativa biverkningar.

Äter för mycket lakrits eller DGL Maj höja ditt blodtryck, sänka dina kaliumnivåer och störa vissa mediciner. Tala alltid med din läkare innan du tar lakrits eller DGL-tillskott.

Smutta på äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger är en annan huskur som vissa människor använder för att behandla halsbränna, och tror att det kan neutralisera magsyra.

En forskare föreslog att dricka utspädd äppelcidervinäger efter en måltid kan hjälpa till att lindra halsbränna för vissa människor. Dessa effekter nådde dock inte nivån av statistisk signifikans så mer forskning behövs.

Om du bestämmer dig för att prova detta botemedel, späd ut äppelcidervinägern med vatten och drick den efter måltiden.

Tuggummi

Enligt 2014 års forskningtuggummi i en halvtimme efter måltider kan också bidra till att minska halsbränna.

Tuggummi stimulerar salivproduktion och sväljning. Detta kan hjälpa till att späda ut och rensa magsyra från matstrupen.

Undvik cigarettrök

Du vet säkert redan att rökning är dåligt för din hälsa. Men visste du att rökning kan bidra till halsbränna? Om du är rökare och får halsbränna, tänd inte på.

Rökning kan vara en bra strategi när du känner dig obekväm, men det kommer inte att få den brännande känslan att försvinna.

Ta receptfria läkemedel mot halsbränna

Det finns gott om receptfria (OTC) mediciner mot halsbränna som är tillgängliga för användning. Dessa läkemedel finns i tre klasser:

• antacida
• H2 blockerare
• protonpumpshämmare (PPI)

PPI och H2-blockerare minskar hur mycket syra din mage utsöndrar, vilket kan hjälpa till att förebygga och minska symtom på halsbränna. Antacida neutraliserar magsyra.

Takeawayen

När halsbränna slår till kan många receptfria behandlingar, huskurer och livsstilsjusteringar ge lindring.

Att justera dina dagliga vanor kan också hjälpa till att förhindra att symtom på halsbränna utvecklas i första hand. Försök till exempel att:

• undvika vanliga halsbränna utlösare, såsom fet och kryddig mat
• äta minst tre timmar före sänggåendet
• undvik att ligga ner efter att ha ätit
• bibehålla en hälsosam vikt

Om du upplever halsbränna mer än två eller tre gånger i veckan, tala med din läkare. I vissa fall kan de ordinera mediciner eller andra behandlingar.