Översikt
Översikt
Uppblåsthet är ett tillstånd där din mage känns stram eller sprängd som en ballong. Vissa personer med uppblåsthet upplever utspänd buk, vilket är när magen verkar sticka ut mer än vanligt. Uppblåsthet går också ofta hand i hand med gas.
Flera olika gastrointestinala problem kan orsaka uppblåsthet. En av de vanligaste orsakerna till uppblåsthet är förstoppning. När avföring backas upp i tarmarna börjar den jäsa, vilket gör att gaser frigörs. Dessa gaser kan fastna i magen och tarmarna, vilket orsakar uppblåsthet.
Vissa människor är mer känsliga för gaser i magen än andra. Personer med både irritabel tarm (IBS) och stress eller ångest är särskilt känsliga för uppblåsthet. Detta innebär att även om de inte har större mängder gas, är de mer benägna att uppleva de obekväma symtomen på uppsvälldhet och utspänd buk.
Gastropares är ett annat matsmältningstillstånd som kan leda till uppblåsthet. Gastropares är ett tillstånd som fördröjer magtömningen. När magen töms långsammare än normalt kan det orsaka uppblåsthet, illamående och förstoppning.
Det finns inget botemedel mot uppblåsthet och gaser, men det finns behandlingar som kan hjälpa till att kontrollera obekväma symtom.
I åratal har människor använt äppelcidervinäger (ACV) för att behandla matsmältningsproblem som gaser och uppblåsthet. Även om det ännu inte finns några vetenskapliga bevis för att stödja dess användning, tyder anekdotiska rapporter på att ACV kan vara ett effektivt naturligt behandlingsalternativ.
Gör det ont eller hjälper det?
ACV anses ofta vara ett botemedel som kan behandla allt från akne till cancer. Tyvärr är många av dessa påståenden överdrivna eller till och med helt falska.
Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att ACV är en effektiv behandling för uppblåsthet eller gas. I själva verket den enda
Den lilla studien, utförd på 10 patienter med typ 1-diabetes och diabetisk gastropares, fann att ACV saktade ner, snarare än påskyndade, magtömningen.
När magtömningen saktar ner tar det längre tid för musklerna i magen och tarmarna att trycka ut avföring ur kroppen. Ju längre det finns kvar i tarmarna, desto mer gas producerar det. Därför kan ACV potentiellt göra dina symtom på gas och uppblåsthet värre.
Men människor som inte har gastropares kan upptäcka att ACV hjälper matsmältningen, som många har hävdat.
Om du har låg magsyra, till exempel, kan du få uppblåsthet på grund av bakterieuppbyggnad i magen. Detta kan hända när maten inte bryts ner. Eftersom ACV kan bidra till att öka magsyran och kan också vara antimikrobiell till sin natur, kan det teoretiskt hjälpa.
Att införliva ACV i en hälsosam kost
Det finns många sätt att införliva ACV i en hälsosam kost. Vissa människor dricker ACV direkt, men andra föredrar att blanda det med vatten eller andra vätskor.
För att dra nytta av de många fördelarna med ACV, överväg att ta cirka 1 matsked en eller två gånger per dag.
När du köper ACV, se till att få ett varumärke som innehåller ”modern”. Modern är ett lager som består av jäst och ättiksyrabakterier. Det bildas naturligt under jäsningsprocessen.
Detta lager filtreras bort i traditionell vinäger, men det är både ett prebiotikum (främjar tillväxten av friska bakterier i tarmen) och innehåller en koloni av nyttiga bakterier.
Innan du dricker rå, ofiltrerad vinäger, skaka den noggrant för att skingra mamman. Tillsätt 1 till 2 matskedar till 1 kopp vatten.
Här är några andra sätt att lägga till ACV till din dag:
- Gör ACV-te. Tillsätt 1 matsked ACV till 1 kopp ångande vatten. Tillsätt 1 tsk citronsaft för extra matsmältningsfördelar. Söta med en klick bihonung.
- Tillsätt ACV till en smoothie. Maskera den bittra smaken av ACV genom att tillsätta den i en fruktsmoothie. För att stödja en hälsosam matsmältning, placera 1 matsked ACV, 1/2 kopp hallon, 1/3 kopp äppelbitar och 1/2 av en banan i en mixer med is.
- Lägg ACV på en sallad. ACV är en utmärkt salladsdressing. För en snabb och enkel dressing, blanda 1 matsked ACV med 1 matsked olivolja. Tillsätt en klick mald peppar.
- Ta ACV på språng. Prova en organisk äppelcidervinägershot från Vermont Village, tillgänglig att köpa på Amazon. Denna to-go-shot innehåller mamman och är smaksatt med honung och gurkmeja.
Är det farligt att konsumera för mycket ACV?
Äppelcidervinäger anses allmänt vara säkert. Det är dock viktigt att komma ihåg att ACV är en mild syra. Undvik kontakt med tänderna och skölj munnen efteråt.
I ett fall,
Takeawayen
Äppelcidervinäger kan ha många hälsofördelar, men dess användning mot svullnad väntar fortfarande på forskning för att stödja denna urgamla praxis. Det kan finnas andra, mer effektiva naturliga botemedel mot gas och svullnad.
Om du har pågående problem med uppblåsthet, prata med din läkare om det. Ibland uppblåsthet orsakas av ett allvarligt tillstånd. Din läkare kan fastställa en diagnos och behandling för att hjälpa dig hitta lindring.
