Sommartid kan erbjuda fördelar för psoriasis. Det finns mer fukt i luften, vilket är bra för torr, flagnande hud. Vädret är varmare, så det är mer sannolikt att du spenderar tid i solen. Måttlig exponering för ultravioletta (UV) strålar kan vara bra för dig – så länge du använder solskyddsmedel.
Med solen högt på himlen kanske du är redo att gå till stranden eller poolen. Det finns många fördelar med att simma om du har psoriasis. Kallt vatten kan lindra klåda och fjäll, och varmt vatten kan minska inflammation. Simning är också ett bra sätt att träna med psoriasis.
Om du funderar på att ta ett dopp kan de här tipsen hjälpa dig att förhindra att psoriasisutbrott stör resten av dina sommarplaner.
Hur vatten påverkar psoriasis
Att simma i saltvatten eller en klorerad pool kan torka ut din hud, men saltvatten kan vara bättre för din psoriasis.
Saltvatten
Enligt National Psoriasis Foundation (NPF) kan simning i saltvatten hjälpa till att ta bort död hud och förbättra utseendet på psoriasis.
Saltvattenpooler ökar i popularitet för hälsoklubbar och enskilda husägare. Om du har tillgång till en saltvattenpool är det mindre sannolikt att du får en uppblossning efter (jämfört med att simma i en klorerad pool).
Naturligt förekommande saltvatten är ännu bättre, och därför är havet ett utmärkt alternativ. Alla bor inte nära havet, men om du gör det, överväg att ta ett dopp så ofta du kan.
Om du inte är nära en strand, dra nytta av de naturliga lugnande krafterna i färskt havsvatten på din nästa kustsemester, eller ta ett snabbt dopp i ett saltbad i Döda havet.
Klorerat vatten
Kloret som används i traditionella pooler kan vara hårt mot psoriasishuden. De kemikalier som används kan öka hudirritation och torrhet.
Det betyder inte att klorerade pooler är förbjudna. Håll bara simningen kort, skölj av efter att du kommit ut och återfukta efter simningen.
Tips för att vårda huden
Överexponering för saltvatten eller klor kan orsaka en psoriasisuppblossande. Att vidta åtgärder för att ta hand om din hud både före och efter ett dopp kan hjälpa till att hålla bloss i schack.
Innan simning
Prova dessa tips innan du dyker in för att skydda din hud.
Använd solskyddsmedel när du simmar utomhus
Att använda solskyddsmedel är viktigt för att förhindra fotoåldring, solbränna och hudcancer. När du har psoriasis kan solskyddsmedel också hjälpa till att förhindra att lesionerna förvärras.
Använd ett parfymfritt, brett spektrum, vattenbeständigt solskydd med minst SPF 30. Applicera det 15 minuter innan du går ut. Sätt på lite extra runt dina hudskador.
När du simmar, vill du applicera din solkräm igen varje timme eller varje gång du torkar av med en handduk.
Applicera ett hudskyddsmedel innan du går i vattnet
Oavsett vilken typ av vatten du slutar simma i, vill du lägga till ett hudskyddsmedel över dina plack och skador. Detta är särskilt viktigt om du slutar simma i en klorbassäng. Grundläggande mineralolja eller vaselin (tror vaselin) kommer att göra susen.
Efter simning
Använd dessa tips för att skörda fördelarna med att simma utan att utlösa en psoriasisflamma efteråt.
Duscha direkt efter simningen
Att duscha direkt efter simpasset kan hjälpa din hud att återhämta sig utan att sätta igång en blossning. Om du inte har tid att ta en hel dusch med tvål, skölj helt enkelt av dig själv med färskt vatten. Du bör göra detta till en prioritet om du simmar i en klorerad pool.
Använd klor-eliminerande schampon och tvål
Du kan köpa vissa schampon och kroppstvålar för att ta bort klor och andra kemikalier från din hud efter simningen. Dessa kan hjälpa till att hålla hudskador på avstånd.
Om du inte har tillgång till tvålar som tar bort kemikalier, vill du åtminstone undvika att lägga mer kemikalier på din hud. Försök att undvika rengöringsmedel med färg eller doft.
Klappa huden torr
Ta med din egen handduk som har tvättats i ditt psoriasisvänliga tvättmedel. Använd din handduk för att torka ut vatten försiktigt från huden. Överdriv inte: Låt din hud kännas fuktig.
Applicera lotion direkt efter dusch
Du vill applicera lotion så snart du duschar eller sköljer av huden. Fuktig hud behåller lotion och tätar in fukt bättre än hud som redan är torr.
Använd en parfymfri lotion för att fånga fukt i huden, som kan gå förlorad under alla typer av simning (färskt, salt och klorerat vatten).
Andra tips
När du väl är ute ur poolen, håll dessa försiktighetsåtgärder i åtanke för att skydda psoriasishuden.
Tillbringa inte för mycket tid i solen
Ultravioletta (UV) strålar från solen kan ha positiva effekter på psoriasishuden om de används med måtta (upp till 10 eller 15 minuter åt gången). Mer UV-exponering än så här kan göra dina lesioner värre. En solbränna kan faktiskt orsaka en psoriasisflamma.
En annan anledning att hålla sig borta från direkt sol: Överhettning är en annan psoriasistrigger. Spana ut lite skugga att ta sin tillflykt till.
Låt inte flare-ups hålla dig borta från vattnet
Vänner och främlingar kan vara nyfikna på alla hudskador du har. Det är helt upp till dig hur mycket eller lite du vill dela om ditt tillstånd. Psoriasis är inte smittsamt, och det är allt de egentligen behöver veta.
Försök att inte låta din oro för andra människors nyfikenhet hindra dig från de aktiviteter du älskar, som att simma.
Blötlägg inte för länge
I vissa fall kan simning vara ganska lugnande för psoriasissymptom, speciellt om det är i saltvatten. Men du vill vara uppmärksam på hur mycket tid du spenderar i vattnet. Blötläggning för länge kan förvärra dina symtom. Detta är särskilt fallet i badtunnor och kemiskt behandlat vatten.
Försök att hålla din tid i vattnet till 15 minuter eller mindre.
Om du följer dessa tips kan simning inte bara vara säkert för psoriasishud, det kan också erbjuda många fördelar.
Om dina symtom blir värre eller om du upplever en blossning efter ett simpass, prata med din läkare. De kan ge dig mer insikt om hur du skyddar din hud så att du inte behöver missa något kul i solen.
