Finns det en koppling mellan kaffe och din syn?

Kan för mycket kaffe skada din syn?

Sambandet mellan kaffekonsumtion och din syn är komplext, och det är troligt att kaffe påverkar människor på olika sätt. Forskning från 2012 föreslår att att dricka mycket stora mängder kaffe kan öka risken för glaukom, särskilt om du har en familjehistoria.

Glaukom är en grupp tillstånd som kännetecknas av skador på din synnerv. Det är andra ledande orsak till blindhet över hela världen, med de flesta fall i utvecklingsländer. Den vanligaste typen av glaukom, primär öppenvinkelglaukom, resulterar i kroniskt högt tryck i ögat.

Vad forskningen säger

I samma 2012 studie, att dricka 3 eller fler koppar koffeinhaltigt kaffe per dag var kopplat till en högre risk att utveckla glaukom. Kopplingen var starkast bland kvinnor med en familjehistoria av glaukom.

Människor som konsumerade 500 milligram (mg) eller mer koffein per dag trendade mot att ha en högre risk för glaukom än personer som konsumerade mindre än 125 mg koffein per dag. Men skillnaden var inte statistiskt signifikant.

I en 2021 studie, utvärderade några av samma forskare risken för glaukom hos över 120 000 vanliga kaffe- och tedrickare. De hittade inget samband mellan att dricka kaffe och glaukom överlag. Men de hittade en ökad risk hos personer som konsumerade mer än 321 mg koffein per dag och vars gener gjorde dem mer benägna att ha högre ögontryck.

I en mindre 2020 studie med hjälp av data från Sydkorea fann forskare ett samband mellan att dricka kaffe och risken för glaukom hos män men inte hos kvinnor.

Hur påverkar koffein dina ögon?

Några forskning tyder på att koffeinhaltigt kaffe kan öka trycket i ögat. Det kan också öka nivåerna av en aminosyra som kallas homocystein, som är associerad med en ökad risk av glaukom.

Det ökar också bevis att koffein drar ihop blodkärlen i ditt öga och minskar blodflödet. Detta minskade blodflöde kan öka risken för skador på synnerven från glaukom.

Kan kaffe förhindra blindhet?

Vissa bevis tyder på att dricka kaffe är kopplat till en minskad risk för grå starr. Grå starr är grumliga områden som bildas över din lins. De är ledande orsak av blindhet över hela världen.

Även om forskare fortfarande studerar sambandet kan koffein hämma oxidativ stress i din lins.

A 2019 gnagarstudie hittade bevis för att koffein och en kemikalie som kallas pyrokatekol som genereras genom rostning av kaffebönor kan vara nyckelkomponenter i kaffe som är ansvariga för att skydda linsen.

Framväxande forskning föreslår att koffein också kan vara skyddande mot retinal inflammation och kan vara en framtida kandidat för behandling av retinal sjukdom.

I en Studien februari 2023, fann forskare att högre koffeinintag var kopplat till en något lägre risk för torra ögon. De hittade ingen länk när de justerade sina uppgifter för redan existerande hälsotillstånd.

Hur kan jag säkerställa god ögonhälsa?

Till bibehålla din ögonhälsa När du åldras, överväg följande tips:

• Genomgå regelbundna ögonundersökningar enligt schemat som rekommenderas av American Optometric Association.
• Ät en balanserad kost och träna regelbundet för att förhindra diabetes.
• Ät mycket mörkt bladgrönt och fet fisk.
• Ta reda på om du har en familjehistoria med ögonsjukdom.
• Skydda dina ögon när du utövar sport och aktiviteter med hög risk för ögonskador.
• Bär solglasögon när du är ute i solen.
• Undvik att röka, eller försök att sluta om du för närvarande röker.
• Ta regelbundna pauser från din datorskärm för att minska ögonbelastningen.

Forskning är blandad om huruvida att dricka kaffe ökar risken för glaukom, en ledande orsak till blindhet. De starkaste bevisen tyder på att att dricka mycket höga mängder koffein kan öka risken för glaukom hos vissa personer med en familjehistoria.

Vissa bevis tyder på att kaffe kan hjälpa till att skydda dina ögon mot grå starr eller näthinneskador. Mer forskning behövs för att förstå sambandet.