En kvinnas guide till grunderna för säker sex

Undersök dina preventivmedel

Alternativen för preventivmedel utökas. Idag är dagliga piller, månatliga injektioner, vaginalringar och intrauterina enheter alla alternativ för att förhindra graviditet om du är sexuellt aktiv. Prata med din vårdgivare om dina preventivmedel om du är eller kan bli sexuellt aktiv. Vid varje årlig kontroll, diskutera dina livsstilsförändringar och avgöra om ditt preventivmedel fortfarande är det rätta för dig. Om din preventivmedel orsakar oönskade biverkningar (t.ex. yrsel eller minskad sexlust), samarbeta med din läkare för att hitta ett preventivmedel som fungerar bättre.

Vet din status

Om du är sexuellt aktiv eller har varit det tidigare är det viktigt att du kontrolleras regelbundet för STI. Vissa sjukdomar som ådras genom sexuella möten orsakar inte betydande symtom eller tecken förrän flera veckor, månader eller till och med år efter att du har fått dem. När du får reda på att du har STI kan du omedvetet ha delat det med någon. På samma sätt kan en partner omedvetet dela en STI med dig. Det är därför du bör testas ofta. Det är det enda sättet du kommer att veta säkert om du – och din partner som testas med dig – är rena. Din allmänläkare kan genomföra testet. Du kan också besöka ditt läns hälsoavdelning eller en lokal familjeplaneringsklinik. (1)

Använd skydd varje gång

Det kan tyckas vara banala råd, men det bästa sättet att förhindra graviditet och minska risken för att få en STI är att använda barriärskyddet korrekt varje gång du har ett sexuellt möte. Manskondomer är den vanligaste formen av skydd. Om din partner inte vill använda en manlig kondom kan du använda en kvinnlig kondom. (Mer är inte bättre – att använda både en manlig och kvinnlig kondom kan orsaka att en eller båda går sönder.) (1) Om du eller din partner är allergisk mot traditionella latexkondomer finns polyuretankondomer tillgängliga. Naturliga kondomer, ofta gjorda av lammskinn, kan också förhindra graviditet, men de skyddar inte mot hiv eller andra sexuellt överförbara sjukdomar. Du kan köpa kondomer på de flesta apotek eller återförsäljare på massmarknaden. Din läkarmottagning eller lokala hälsoavdelning kan erbjuda gratis kondomer. (1, 2, 3)

Kommunikation är nyckeln

Var ärlig om ditt sexuella förflutna, dina preferenser och ditt beslut att utöva säker sex. På så sätt kan du och din partner kommunicera öppet. Det är viktigt att ni två delar era sexuella historia så att ni kan få reda på potentiella sexuellt överförbara sjukdomar eller sjukdomar. Vissa sexuellt överförbara sjukdomar kan inte botas; du vill använda skydd för att förhindra att du får obotliga sexuellt överförbara sjukdomar från en partner. Att diskutera ditt förflutna öppnar också vägen för att prata om testning för STI.

Avstå från sex

Du kan få sexuellt överförbara sjukdomar från vaginalt, analt och oralsex. Det enda sättet att vara 100% säker på att du kommer att förhindra en oplanerad graviditet eller en STI är att inte ha sex eller att avstå. Ta ett beslut att avstå från sex tills du är känslomässigt och fysiskt redo. Dela detta beslut med alla partners också, som ett sätt att hålla dig själv ansvarig. Att dela ditt beslut att avstå från sex tills du är i ett engagerat, monogamt förhållande öppnar upp kanaler för diskussion med din partner och kan hjälpa er två att vara mer ärliga om din sexuella hälsa. (1, 2)

Begränsa ditt antal partners

Detta faktum är enkelt: Ju fler människor du är sexuellt involverad med, desto mer sannolikt är det att du får en STI eller att du blir gravid. Begränsa ditt antal sexpartners. Varje ny partner ger en historia av andra sexpartners, sexuella möten och potentiella infektioner. Om du inte är i ett monogamt förhållande kan det hjälpa dig att vara smart om dina sexuella möten.

Eller ännu bättre, vara monogam

Bortsett från abstinens är det bästa sättet att förhindra att insjukna i en STI att vara en del av ett långsiktigt enpartnerförhållande. Så länge ni två förblir varandra trogna, kan ni nå en punkt i ert förhållande där ni bestämmer er för att ha sex utan hinder. (Om en av er har en STI, kanske du vill fortsätta använda barriärskydd, även om du är monogam, för att förhindra överföring av infektionen.) Denna pakt fungerar dock bara om ni båda förblir monogama. Om din partner börjar ha sexuella möten utanför ditt förhållande kan du få sexuellt överförbara sjukdomar utan att veta om det. (2)

Använd skydd för alla typer av sexuella möten

Du kan naturligtvis bara bli gravid från vaginalsex, men du kan få en STI från vaginalt, analsex och oralsex. Av den anledningen är skydd ett måste vid alla sexuella möten. Att använda manliga kondomer eller tanddammar kan hjälpa dig att förhindra att du drabbas av en STI, som HIV, under oralsex. Manskondomer kan också förhindra att man delar en STI under analsex. Både kvinnliga och manliga kondomer är bra för vaginalt sex, men använd dem inte tillsammans.

Var försiktig med de produkter du använder

Var inte snabb med att använda en dusch eller vaginal tvätt. Dessa produkter kan ta bort normala, friska bakterier – bakterier som faktiskt kan hjälpa till att förhindra en infektion. Om du använder dessa tvättar ofta ökar du risken för att få en STI.

Använd ett glidmedel när du har sex. Kondomer kan gå sönder eller slita om du eller din partner inte är ordentligt smorda. Smörjmedel kan också förhindra att huden slits sönder under sex. Öppen hud är en väg för att dela sexuellt överförbara sjukdomar. Använd vatten- eller silikonbaserade smörjmedel, inte oljebaserade smörjmedel. Oljebaserade smörjmedel kan faktiskt öka risken för kondom. Läs alla anvisningar på kondomlådan för att se till att du använder den på rätt sätt.

Rengör sexleksaker också

Du och din partner kan vända sig till sexleksaker som ett sätt att öka intresset för er relation. Dessa enheter kan inte göra dig gravid, men de kan fortfarande sprida sexuellt överförbara sjukdomar och andra infektioner. Tvätta och sterilisera eventuella sexleksaker mellan användningarna. Du kan också använda latexkondomer på sexleksaker. Detta kommer att hjälpa till att hålla dem rena och minska sannolikheten för att du får en infektion. Läs anvisningarna som följer med enheten för att lära dig det bästa sättet att rengöra den. Olika material kräver olika rengöringsmetoder. (2)

Säker sex är hälsosamt sex

Sex är inte alltid det lättaste ämnet att ta upp med en ny partner – eller till och med en partner som du har haft ett tag. Det kan vara obehagligt, men det är viktigt. Säkra sexuella metoder håller dig och din partner friska. Innan ditt första sexuella möte är det smart att ha en diskussion om dina beteenden, preferenser, historia och val för skydd. Att vara proaktiv i det här samtalet hjälper till att förhindra aktuella beslut som kan leda till långvariga ånger.