De bästa madrasserna för personer med fibromyalgi

Typer av madrasser

Det finns många olika typer av madrasser där ute. Men för den här artikeln fokuserar vi bara på dessa två:

• Skum. Skummadrasser är spiralfria och vanligtvis gjorda av memoryskum, gelskum eller latexskum. De ger bra tryckavlastning och rörelseisolering. Gelskum är känt för att vara svalare än minne och latex, medan latex är känt för att förhindra känslan av att ”sjunka in” av minnesskum.
• Hybrid. Hybridmadrasser är en korsning mellan innerspring (traditionella madrasser gjorda med fjäderspolar) och skummadrasser. Spolarna tillåter viss studs- och tryckpunktsavlastning, medan skummet ger extra komfort och stöd.

Hur vi valde de bästa madrasserna för fibromyalgi

Eftersom vi visste att fibromyalgi kan orsaka smärta i olika delar av kroppen, letade vi efter madrasser som passar olika sovställningar. På så sätt kan du välja vad som fungerar bäst för dig, om du sover på rygg för att undvika höft- och axelvärk eller på sidan för att slippa ont i ryggen.

Utöver muskuloskeletal smärta kan FM också orsaka andra symtom som kan påverka sömnen, som överdriven svettning eller allergiproblem. Vi inkluderade också madrasser som kan hjälpa dig att sova bättre om symtom som inte orsakar smärta stör din sömn.

Dessutom uppfyller alla våra madrassval federala säkerhetskrav. Många av dem är gjorda av komponenter som är certifierade säkra från en ansedd tredje part och som uppfyller socialt och miljömässigt ansvarsfulla standarder.

Prisguide

Priset för madrasser beror på vilken storlek du vill köpa. För jämförelsens skull är de angivna priserna för queen size-madrasser.

• $ = under $900
• $$ = 900–1 300 USD
• $$$ = 1 301–1 700 USD
• $$$$ = över 1 700 USD

Bästa madrasser för fibromyalgi

Bäst mot rygg- och nacksmärtor

Saatva Luxury Fast Madrass

Pris: $$$

Hybridmadrasser som Saatva Luxury Firm Madrass är fantastiska för människor som gillar att sova på rygg. Fjäderspolarna erbjuder helkroppsstöd, medan skumkuddsskikten ger extra komfort och ryggradsanpassning.

Den här madrassen får lysande recensioner från personer med FM och personer med rygg- och nacksmärtor. Men recensenter som sover på sin sida noterar att lyxföretaget är lite för fast för dem.

Saatva erbjuder gratis leverans och en provperiod på 180 nätter hemma.

Köp Saatva Luxury Firm Madrass online.

Nectar Memory Foam Madrass

Pris: $$

Recensenter som sover på sidan säger att denna medelfasta memory foam-madrass från Nectar är otroligt bekväm för deras sömnstil. Ännu bättre, Nectar använder flera lager av memory foam för att förhindra att du blir för varm på natten.

Nectar erbjuder en 365-nätters testversion hemma, gratis frakt och livstidsgaranti.

Köp Nectar Memory Foam Madrass online.

Layla Memory Foam Madrass

Pris: $$

Cleveland Clinic rekommenderar att sidoslipare med bredare höfter och en mindre midja överväger en mjukare madrass för att bibehålla en neutral ryggradsposition medan de sover. Om det låter som din kroppstyp kan den här Layla-madrassen vara en perfekt passform för dig.

Recensenter hyllar sin ”vändbara fasthet” – även det faktum att den ena sidan är fast och den andra är mjuk. Sidoslipers älskar den mjuka sidan och det minskade trycket som känns från denna madrass.

Layla erbjuder en 120-nätters provperiod, gratis frakt och livstidsgaranti.

Köp Layla Memory Foam Madrass online.

Bäst vid överdriven svettning

Brooklyn Sängkläder Aurora Hybrid

Pris: $$

Vissa personer med FM upplever hyperhidros eller överdriven svettning, vilket kan göra sömnen super obekväm. Om det är fallet för dig kan det hjälpa en hel del att hitta en madrass med kylande egenskaper – som den här från Brooklyn Bedding.

Om du sover på rygg, prova den medium eller fasta versionen. Om du sover på sidan, välj den mjukare versionen.

Brooklyn Bedding erbjuder en 120-dagars riskfri provperiod, gratis frakt och 10 års garanti.

Köp Brooklyn Sängkläder Aurora Hybrid online.

Cocoon från Sealy Chill Madrass

Pris: $$

Att hitta en bra skummadrass kan vara en kamp eftersom vissa skum fångar kroppsvärmen. Lyckligtvis säger recensenter att Chill-madrassen är riktigt cool vid beröring – med vissa recensenter som till och med säger att den har hjälpt mot värmevallningar.

Denna madrass kommer i extra fast för ryggslipare och medium mjuk för sidoslipare.

Cocoon erbjuder en 100-nätters provperiod, gratis frakt och 10 års garanti.

Köp Cocoon by Sealy Chill Madrass online.

Bästa budgeten

Tuft & Needle Original Madrass

Pris: $

Tuft & Needle Original Madrass är en skummadrass som utlovar tryckavlastning. Recensenter med FM säger att det är den perfekta blandningen av mjukt och stödjande.

Tuft & Needle säger att den är idealisk för alla sovställningar, och granskare av alla sovställningar verkar hålla med. Det är också mycket billigare än vissa andra madrasser där ute.

Tuft & Needle erbjuder en 100-nätters testversion hemma, gratis frakt och en 10-års begränsad garanti.

Köp Tuft & Needle Original Madrass online.

Bästa splurge

Lila Hybrid Premier

Pris: $$$$

Om du inte är rädd för att spendera lite för att hitta rätt madrass, leta inte längre än till Purple Hybrid Premier. Denna hybridmadrass har stödjande spolar och är något anpassningsbar – du kan välja hur tjockt du vill att rutlagret ska vara.

Granskare med FM säger att de märkte en stor skillnad i smärta och sömnkvalitet. Men vissa recensenter säger att det tar lite tid att vänja sig vid den här madrassen, så bli inte orolig om dina första nätter inte känns otroliga.

Purple erbjuder en provperiod på 100 nätter, gratis frakt och 10 års garanti.

Köp Purple Hybrid Premier online.

Bäst för smärta i höfter och axlar

Den lila madrassen

Pris: $$

FM-smärta är utbredd – vilket betyder att det påverkar båda sidor av kroppen. Människor som upplever smärta i höfter och axlar kan sova bäst på rygg, eftersom sidosömn kan sätta extra press på redan smärtsamma leder.

En av de många sängarna i en låda på marknaden, The Purple Madtress är gjord av ett rutnät av polyuretanskum. Det är tänkt att helt eliminera tryckpunkter, vilket gör den perfekt för ryggsovande.

Purple erbjuder en 100-nätters provperiod hemma, gratis frakt och 10 års garanti.

Köp The Purple Madrass online.

Bäst för lätta sovande

Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Madrass

Pris: $$$$

Många människor med FM väcks lätt — och det kan vara tufft att dela säng med någon annan när så är fallet.

Tempur-Pedic har länge varit känt för sin rörelseisolering – minns du de där reklamfilmerna med ett glas rött vin? Detta gör den till ett idealiskt val för alla som sover bredvid en slängande partner.

Ännu bättre, TEMPUR-Adapt-madrassen har kylningsfördelar.

Tempur-Pedic erbjuder en 90-nätters provperiod, gratis leverans och 10 års garanti.

Köp Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Madrass online.

Bästa allergivänliga

Puffy Lux Memory Foam Madrass

Pris: $$

Det finns inte massor av forskning om vilka typer av madrasser som är bäst för dem med allergier. Men a 2016 års studie fann att användning av madrassöverdrag kan bidra till att minska exponeringen för allergener som dammkvalster.

Denna Puffy Lux Memory Foam-madrass kommer med ett allergivänligt tvättbart överdrag för att hjälpa dig att hitta minskade allergisymptom.

Dessutom är Puffy Lux gjord av skum som andas för att förhindra överhettning. Recensenter säger också att den här madrassen har bra tryckpunktsreduktion.

Puffy erbjuder en provperiod på 101 nätter, gratis frakt och livstidsgaranti.

Köp Puffy Lux Memory Foam Madrass online.

Hur man handlar en madrass

Du vet förmodligen redan att det bästa sättet att se om du gillar en madrass är att prova den. Men medan personlig shopping brukade vara vägen att gå, blir shopping online allt populärare med säng-i-en-låda-alternativ och utökade provperioder hemma.

Hur som helst, se till att du kan lämna tillbaka madrassen om du inte älskar den – det hjälper dig att vara lugn och veta att du inte kommer att sitta fast med en madrass du ogillar.

Tänk på dina symtom

Det är också en bra idé att överväga vilka FM-symtom som påverkar din sömnkvalitet mest.

• Smärta i rygg och nacke. Otroligt vanligt hos personer med FM, rygg- och nacksmärtor kan göra att sömnen verkar omöjlig. A 2019 års genomgång av studier visar att sidosömn kan vara det bästa alternativet för personer med rygg- och nacksmärtor, men det finns sätt att göra det bekvämare att sova på rygg också. Se bara till att välja en madrass som är anpassad till din sömnstil.
• Smärta i höfter, ben, axlar och armar. Att sova på sidan kanske inte är det bästa alternativet om du har ont i höften eller axlarna, eftersom det kan sätta extra press på lederna. Om denna typ av smärta påverkar dig mest, se till att leta efter madrasser som är gjorda för ryggslipare.
• Svårt att falla och sova. FM kan göra det svårt att somna eller att somna. Om du sover lätt, leta efter en madrass med bra rörelseisolering, som du ofta ser i memory foam-madrasser.
• Blåsproblem. Om blåsproblem, inklusive interstitiell cystit, håller dig vaken på natten, kanske du vill överväga att köpa ett vattentätt madrassöverdrag för att hjälpa dig att lugna dig och skydda din madrass.
• Allergiproblem. En studie från 2010 visade att personer med FM är mer benägna att ha allergier, astma eller eksem. Om dessa stör din förmåga att få god sömn, överväg en hypoallergen madrass eller överdrag.
• Buksmärtor. Om du sover på mage och hanterar buksmärtor, inklusive colon irritabile (IBS) eller menstruationssmärta, kanske du vill försöka sova på sidan eller ryggen för att ta bort extra press från buken. Men om att sova på magen är det enda sättet du kan få en bra snooze, överväg att välja en mjukare madrass.
• Överdriven svettning. FM kan få dig att svettas mer än vanligt. Om så är fallet, kan en kylande madrass eller topper vara ett bra sätt att hitta lite lättnad.

Sover med fibromyalgi

Förutom kronisk smärta är två andra symtom på fibromyalgi:

• sömnproblem
• icke-återställande sömn (aka sömn som inte får dig att känna dig utvilad)

Forskning från 2015 visar att sömnproblem kan orsakas av kronisk smärta, eller så kan de vara en riskfaktor för att utveckla kronisk smärta. Det betyder att hitta sätt att förbättra din sömnkvalitet också kan hjälpa dig att hantera din kroniska smärta.

Även om det inte finns en enstaka metod för behandling av fibromyalgi, tyder forskning från 2016 på att hälsosamma sömnhygienvanor och träning kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten. Det finns också mediciner som din läkare kan ordinera för att hantera smärta och sömnproblem.

Att få kvalitetssömn är ett måste för personer med fibromyalgi – även om det känns supersvårt att få tag på. Även om rätt madrass kanske inte hjälper till att lindra symtomen på egen hand, kan det vara ett fantastiskt steg mot bättre sömn att hitta en som tar hänsyn till dina mest besvärliga symtom.

Tänk på att inte varje ny madrass kommer att kännas fantastisk den första natten du använder den – det kan ta lite tid för din kropp att anpassa sig till en helt ny sovyta.