En bröstcancerdiagnos kan vända upp och ner på din värld. Plötsligt kretsar allt i ditt liv kring en sak: att stoppa din cancer.
Istället för att gå till jobbet eller skolan besöker du sjukhus och läkarmottagningar. Istället för att umgås med vänner, stannar du hemma och återhämtar dig från de känslomässiga och fysiska påfrestningarna från din behandling.
Cancer kan kännas helt isolerande. Även om vänner och familj samlas runt dig, kanske de inte vet exakt vad du behöver eller verkligen förstår vad du går igenom.
Det är här en stödgrupp för bröstcancer kan hjälpa till. Dessa stödgrupper består av personer som genomgår bröstcancerbehandling – precis som du. De hålls personligen, online och över telefon. Ett fåtal cancerorganisationer erbjuder också en-till-en-stöd från bröstcanceröverlevande för personer som är nydiagnostiserade.
Vissa stödgrupper leds av proffs – psykologer, onkologiska sjuksköterskor eller socialarbetare – som kan ge praktiska råd om frågor som hur man hanterar håravfall och andra behandlingsbiverkningar. Andra stödgrupper leds av bröstcanceröverlevande.
En stödgrupp ger dig en plats att dela dina känslor, få råd och ventilera utan att bli dömd.
Hur man hittar en stödgrupp
Det finns många olika typer av stödgrupper och många ställen att hitta dem. Stödgrupper hålls i:
- sjukhus
- samhällscentra
- bibliotek
- kyrkor, synagogor och andra platser
dyrkan - privata hem
Vissa grupper är utformade enbart för personer med bröstcancer. Andra ger stöd till makar, barn och andra vårdgivare. Det finns också stödgrupper som vänder sig till specifika grupper – som män med bröstcancer eller kvinnor i ett visst stadium av cancer.
För att hitta en stödgrupp för bröstcancer i ditt område kan du börja med att fråga din läkare eller socialarbetare om en rekommendation. Eller så kan du söka på internet. Kolla också in organisationer som dessa, som är värd för sina egna grupper:
- Susan G. Komen
amerikansk
Cancerföreningen- Cancerstöd
gemenskap - CancerCare
När du undersöker stödgrupper, ställ följande frågor till ledaren:
- Vad
är din bakgrund? Har du erfarenhet av att arbeta med människor med bröst
cancer? - Hur
är gruppen stor? - Vem
är deltagarna? Är de nydiagnostiserade? I behandling? - Do
överlevande och familjemedlemmar deltar i möten? - Hur
träffas du ofta? Behöver jag komma till varje möte? - Är
mötena gratis, eller måste jag betala en avgift? - Vad
ämnen som du vanligtvis diskuterar? - Är
är det OK för mig att vara tyst och observera under mina första sessioner?
Besök några olika grupper. Var med på några möten för att se vilken grupp som passar dig bäst.
Vad du kan förvänta
Cancerstödgrupper träffas vanligtvis en gång i veckan eller en gång i månaden. Ofta sitter du i en cirkel för att ge alla i gruppen möjligheten att interagera. Ledaren kommer i allmänhet att introducera ämnet för den sessionen och låta alla diskutera det.
Om du är ny i supportgruppen kan det ta lite tid att vänja sig vid att dela med dig av dina känslor. Till en början kanske du föredrar att bara lyssna. Så småningom bör du lära känna gruppen tillräckligt väl för att du känner dig bekväm med att öppna upp om dina upplevelser.
Att hitta rätt passform
Det är viktigt att se till att den stödgrupp du väljer uppfyller dina behov. Att vara omgiven av människor som lyfter dig och tröstar dig kan vara till stor hjälp under din cancerresa. Men om dina medgruppsmedlemmar är negativa och pessimistiska, kan de få dig att bli besviken och få dig att må ännu sämre.
Här är några röda flaggor som kan betyda att din supportgrupp inte passar bra:
- Medlemmar
tenderar att klaga mer än att stödja varandra. - De
gruppen är inte välorganiserad. Mötena är inte konsekventa. Gruppledaren ofta
avbryter eller medlemmar misslyckas med att dyka upp. - De
ledare pressar dig att köpa produkter eller lovar att bota din sjukdom. - De
avgifterna är mycket höga. - Du
känna att du blir dömd när du delar dina känslor.
Om en stödgrupp gör dig mer upprörd eller om den bara inte fungerar, lämna den. Leta efter en annan grupp som bättre passar dina behov.
Hur du får ut det mesta av din supportgrupp
Oavsett om du går med i en personlig, online- eller telefonsupportgrupp är det att dyka upp den mest kritiska delen. Välj en grupp som fungerar med ditt schema, så att du vet att du kommer att vara tillgänglig för möten.
Involvera de andra medlemmarna i ditt vårdteam. Låt din läkare och socialarbetare veta att du har gått med i en stödgrupp. Fråga dem om råd om hur du får ut så mycket som möjligt av sessionerna. Om din grupp tillåter familjemedlemmar att delta, ta med din partner, barn eller andra nära och kära som är involverade i din vård.
Slutligen, även om en stödgrupp kan vara till stor hjälp, gör den inte till din enda källa till känslomässig vård. Luta dig också på familj och vänner, psykiatriker och din läkare för råd och tröst under din behandling.
