Bukbelastning
Påfrestningar i nedre delen av magen har vanligtvis en gradvis debut och förekommer ofta i sporter som kräver mycket vridning och vändning, som fotboll eller tennis. Det är vanligtvis inte en försvagande skada, men om påfrestningen ständigt förvärras kan den bli försvagande. Det är en överbelastningsskada och sedan dess används magmuskler ständigt, vila är ofta nödvändigt.
Symtom
- Smärta kändes under aktiviteter som att springa (inte lätt löpning), slå en boll och ibland när man skrattar, hostar eller nyser.
- Efter långvarig sittning uppstår ofta stelhet.
Behandling
- Komprimera området för att minimera rörelser och eventuell svullnad.
- Adduktor (ljumsken) stretching och magstärkande övningar rekommenderas.
- Vila med perioder av lätt och mjuk stretching.
- Se din läkare om smärtan inte avtar inom några veckor.
Förebyggande
- Lätt stretching av ljumsken och magmusklerna dagligen.
- Styrkande övningar för mage och rygg.
- Resten om du känner obehag.
