Översikt
Brandt-Daroff-övningarna är en serie rörelser som kan hjälpa mot vissa typer av svindel.
De används ofta för att behandla benign paroxysmal positionsyrsel (BPPV), vilket gör att du plötsligt känner att du snurrar. Dessa perioder av yrsel kan variera i hur allvarliga de är och hur ofta de inträffar.
BPPV inträffar när små kalciumkarbonatkristaller som bildas i dina örons otolitorgan bryter sig loss och rör sig in i de halvcirkelformade kanalerna i dina öron. Detta skickar blandade signaler till din hjärna om din kropps position, vilket skapar yrsel.
Brandt-Daroff-övningarna kan lossa och bryta upp dessa kristaller och lindra symtom på yrsel och yrsel.
Hur man utför Brandt-Daroff-övningar
Följ dessa steg för att göra Brandt-Daroff-övningarna:
- Börja med att slå dig ner på kanten av en soffa eller en säng.
- Lägg dig ner på din vänstra sida, vrid på huvudet för att titta upp medan du gör det. Försök att göra båda dessa rörelser inom 1 eller 2 sekunder. Se till att huvudet tittar upp i en 45-graders vinkel i cirka 30 sekunder.
- Sitt upp i 30 sekunder.
- Upprepa dessa steg på höger sida.
- Gör detta fyra gånger till, för totalt fem repetitioner på varje sida.
- Sätt dig upp. Du kan känna dig yr eller yr i huvudet, vilket är normalt. Vänta tills det går över innan du reser dig upp.
Du kan också följa rörelserna i videon nedan:
Försök att göra en uppsättning av Brandt-Daroff-övningarna på morgonen, eftermiddagen och kvällen. Varje set, med sina fem repetitioner, bör ta cirka 10 minuter. För att få resultat, försök att göra detta i 14 dagar efter en episod av svindel.
Fördelar och framgångsfrekvens för Brandt-Daroff-övningar
En studie om effektiviteten av Brandt-Daroff-övningarna visade att de fungerade för cirka 80 procent av deltagarna. Cirka 30 procent fick så småningom sina symtom tillbaka.
Detta gör Brandt-Daroff-övningarna till ett bra sätt att hantera, men inte alltid bota, svindelsymptom.
Risker med Brandt-Daroff-övningar
Brandt-Daroff-övningarna kan orsaka yrsel eller yrsel, speciellt om du inte har gjort dem tidigare. När du gör dem för första gången, ha en annan person i närheten om möjligt.
Om din läkare har gjort Epley- eller Semont-manövrar på dig, vänta minst 2 dagar innan du provar Brandt-Daroff-övningarna.
Hur är det jämfört med andra övningar?
Epley- och Semont-teknikerna är två andra övningar som används för att behandla yrselsymptom.
Även om det är säkert att prova Brandt-Daroff-övningarna hemma, måste din läkare visa dig hur du gör Epley- och Semont-manövrarna ordentligt innan du provar dem på egen hand.
Din läkare kan också rekommendera att inte göra Epley-manövern hemma eftersom det kan:
- komprimera dina artärer
- orsaka kräkningar
Många tycker att Brandt-Daroff-övningarna är mycket lättare att utföra hemma än andra liknande övningar. De är också säkrare för personer med rygg- eller ryggskador i de flesta fall.
Epley- och Semont-manövrarna är något mer effektiva än Brandt-Daroff-övningarna för vissa personer. De brukar också ta kortare tid.
Om du är intresserad av att prova någon av dessa tekniker, se till att du pratar med din läkare först.
Brandt-Daroff-övningarna är ett säkert och effektivt sätt att lindra yrselsymptom på egen hand.
Om du inte kan hitta lättnad från Brandt-Daroff-övningarna, boka tid med din läkare. De kanske kan visa dig hur du säkert gör andra övningar hemma eller erbjuder ytterligare behandlingsalternativ.
