Att ha ångest kontra att känna ångest: Vad är skillnaden?

Ångestsyndrom kontra ångestkänsla

Du kanske undrar vad skillnaden är mellan att känna ångest och att ha ett ångestsyndrom, särskilt om du känner att du känner dig mycket orolig.

Det finns flera olika typer av ångestsyndrom, inklusive:

• generaliserat ångestsyndrom (GAD)
• panikångest
• specifika fobier
• social fobi
• separationsångestsyndrom
• agorafobi

Generaliserat ångestsyndrom kan likna ”vanlig” ångest till en början. Men det kännetecknas av orealistisk eller överdriven oro för allt – även saker som du kanske inte ens kan namnge. Det varar också i minst 6 månader och kan komma i vägen för den dagliga funktionen.

GAD har symtom som:

• koncentrationssvårigheter
• sömnsvårigheter
• irritabilitet
• Trötthet
• muskelspänning
• upprepad buksmärta eller diarré
• svettiga handflator
• snabba hjärtslag

Typisk ångest är ett svar på stress, och detta är normalt. När stressen är över brukar ångesten försvinna. Vid ångestsyndrom minskar inte alltid ångesten att ta bort stressfaktorn eller triggern.

Ångest orsakad av stress försämrar vanligtvis inte ens liv eller orsakar ångest nämnvärt. Om din ångest stör din livskvalitet kan det vara dags att omvärdera om det kan vara ett ångestsyndrom.

Hur man ser skillnad

Ångest eller att vara orolig är inte alltid en dålig sak. Du kan se det nästan som ett slags spektrum eller kontinuum. Ibland kan det hjälpa oss att förbereda oss för saker eller hjälpa oss att hålla oss alerta i farliga situationer. Det är också en normal reaktion på stress. Men ångestsyndrom är inte en typisk reaktion på stress.

I allmänhet måste två saker finnas som definierar en ångeststörning, i motsats till att bara vara orolig:

• ångesten är inte i proportion till situationen eller är inte åldersanpassad
• det försämrar förmågan att fungera normalt

Annan vanligt fynd över ångestsyndrom är utöver det vanliga och överdrivet förutseende svar inför osäkerhet.

Vi möter alla osäkerhet i våra liv. Men någon med ett ångestsyndrom kan förutse osäkerheten och potentiella utfall på ett sätt som inte står i proportion till den faktiska händelsen.

Ett ångestsyndrom skiljer sig från ”normal” ångest.

”Onormal” ångest definieras av överdriven och ihållande oro som inte försvinner, även när det inte finns något att vara stressad eller nervös för. Med ett ångestsyndrom försöker människor vanligtvis undvika att utlösa situationer eller saker som förvärrar deras symtom.

Verkliga exempel

Om du vaknar en morgon och du vet att du har ett matteprov senare samma dag, är det normalt att vara nervös eller orolig inför provet.

Ditt hjärta kan slå och magen kan kurra, och du kanske tänker mycket på testet och ditt eventuella resultat. När testet är över är du sannolikt mer avslappnad och fysiskt tillbaka till det normala.

Om du vaknar en morgon och utan anledning är övertygad om att något dåligt kommer att hända en älskad, tänker på det hela dagen och sedan fortsätter att ha påträngande tankar om det nästa dag, kan det vara ett tecken på en ångestsyndrom.

Ett ångestsyndrom kännetecknas ofta av överdriven och svårkontrollerad oro som uppstår under större delen av dagen, fler dagar än inte.

Det kan också bestå av betydande fysiska tecken på ångest som:

• huvudvärk
• Trötthet
• träningsvärk
• sömnproblem
• matsmältningsproblem

Hantera ett ångestsyndrom

Om du lever med ett ångestsyndrom, vet att det är behandlingsbart och hanterbart. Med lämplig behandling kan du må bättre, så det är värt det att få en korrekt diagnos och efterföljande behandling.

Behandling för ett ångestsyndrom kan omfatta:

• psykoterapi, särskilt kognitiv beteendeterapi (KBT)

• medicin, som ångestdämpande medicin, antidepressiva eller betablockerare

• stödgrupper
• stresshanteringstekniker

Andra kompletterande behandlingar som kan användas i samband med medicinering eller terapi inkluderar:

• regelbunden träning som tai chi eller yoga

• meditations- eller avslappningstekniker

• förbättra kosten
• massage eller akupunktur

När ska man söka vård

Om din ångest stör ditt vardagliga liv, eller om det påverkar din hälsa eller livskvalitet, prata med din läkare eller en vårdpersonal. Det finns sätt att hantera ångest, och du behöver inte hantera detta ensam.

Här är några resurser som kan vara till hjälp:

• Anxiety & Depression Association of America
• Nationella alliansen mot psykisk ohälsa

Även om det finns vissa likheter mellan att känna sig ”normalt” orolig och att ha ett ångestsyndrom, är de inte samma sak. Normal ångest är vanligtvis kortvarig och relaterad till en stressfaktor. Det orsakar inte betydande nöd och löses på kort tid.

Men ett ångestsyndrom är inte något som bara försvinner och det kvarstår över tiden. Behandling är nödvändig för att hantera det och minimera dess inverkan på ditt liv.

Ångestsyndrom kan behandlas och hanteras. Om du tror att du kan ha ett ångestsyndrom, prata med din läkare. De kan hjälpa dig att vägleda dig till dina nästa steg och hjälpa dig med potentiella behandlingar.