Arbete och leverans: Lamaze Method

Din första Lamaze-klass kommer att ge en översikt över de anatomiska, fysiologiska och känslomässiga förändringarna som är en del av graviditeten. Det kommer att fokusera på förändringar under tredje trimestern. Vanliga ämnen och aktiviteter i den första klassen inkluderar:

Dina förväntningar

Du och din partner uppmuntras att dela dina tankar, rädslor och känslor. Man lär sig att lita på varandra och att arbeta tillsammans.

Normala besvär vid graviditet

Du och din partner lärs ut att ge mottryck för ryggvärk och smärtor genom att stadigt trycka på ländryggen. Ni uppmuntras båda att diskutera eventuella obehag ni upplever. Din instruktör kommer att lära dig om olika botemedel.

Fördelarna med amning

Amning hjälper din livmoder att dra ihop sig efter förlossningen. Dessa sammandragningar minskar också blodförlusten efter förlossningen. Modermjölken immuniserar barnet från barnsjukdomar. Amningsupplevelsen stärker mamma-barn-bandet.

Näringsbehov

Du fortsätter att behöva ytterligare näringsrika kalorier för en frisk bebis. Hjärncellsutveckling sker under den sista trimestern och fram till 18 månader efter födseln, under vilken tid rätt näring är mycket viktigt.

Förändringar under tredje trimestern

Den första Lamaze-klassen kommer också att omfatta förändringar under tredje trimestern. När din kropp växer för att ta emot det växande barnet kan du börja uppleva följande förändringar:

• Du kan känna brist på energi eller trötthet.
• Du kan lätt skratta eller gråta.
• Du kommer att få en ökning av blodvolymen.
• Du kan märka generaliserad svullnad.
• Du kan behöva kissa ofta.

Aktiviteter

Aktivitetspasset för den första klassen kan innehålla progressiv avslappning, positiva affirmationer och positiva bilder.

Du och din partner kan träna progressiv avslappning. Under progressiv avslappning drar du dig först ihop och slappnar sedan av varje kroppsdel, med början på fötterna. Denna process hjälper dig att känna igen hur din kropp känns när den är avslappnad och inte spänd. Under förlossningen öppnas livmoderhalsen lättare om du är avslappnad.

Du kommer också att träna positiva affirmationer, ersätta negativa tankar med positiva bilder. Ett exempel är att välkomna sammandragningen när du känner att smärtan börjar.

Du kan också visualisera arbetet med sammandragningen genom att använda positiva bilder.

Under den andra lektionen kommer du att diskutera:

• fostrets tillväxt
• fostrets utveckling
• fostrets rörelseräkning
• bebisars vakna- och sömncykler

Du kommer att bygga vidare på diskussionen om känslor om förlossning och förlossning som du utforskade i den första klassen. Du kommer också att granska anatomiska och fysiologiska förändringar under förlossningen och förlossningen. Vissa instruktörer väljer den andra klassen som tid för att visa förlossningsfilmer för deltagarna.

Speciella platsbilder

En andra avslappningssekvens lärs ut under aktivitetsdelen av klassen. Att använda speciella platsbilder innebär att föreställa dig själv på en trevlig plats och fokusera på synen, ljuden och dofterna av den speciella platsen. Denna teknik hjälper dig att distrahera dig från smärtan och fokusera på positiva känslor.

Du kommer förmodligen att lära dig mer om Lamazes teori samt fosterutveckling och en del andningstekniker under den tredje lektionen.

Lamaze-teorin

Din instruktör kommer att presentera och diskutera uppfattningen av smärta. Du kan uppmuntras att dela med dig av vad du har blivit tillsagd eller tror om förlossningen. En detaljerad diskussion om vad som händer under förlossningen kan hjälpa till att avmystifiera förlossningsprocessen.

När du förstår mer om förlossningens natur kan du börja se den mer och mer som en normal händelse. Förlossningsförberedelser kan hjälpa dig och din partner att lita mer på din kropps förmåga att uppleva ditt barns födelse positivt. Det kan också hjälpa dig och din partner att delta mer i upplevelsen.

Fosterutveckling

Ett annat fokus för den tredje klassen är fostret under utveckling och dess övergång till ett nyfött barn. Du lär dig:

• hur ditt utvecklande barn övar på att andas
• hur ditt barn stärker och tränar sina muskler
• när ditt barn börjar höra ljud
• när ditt barn börjar utveckla syn

Du kommer också att diskutera hur alert och reaktivt ett nyfött barn kommer att vara under sina första 30 minuter av livet och att det ofta är bäst att börja amma medan barnet är aktivt.

Andningstekniker

Lamaze andningstekniker lär dig att mönstra din andning för att minska smärtan du känner. När varje sammandragning börjar tar du ett djupt eller renande andetag. Detta djupa andetag följs av långsam, djup andning in genom näsan och ut genom spända läppar. Fokus på noggrann andning distraherar dig och minskar hur mycket obehag du upplever.

En annan andningskur är att flämta långsamt samtidigt som du upprepar ljuden ”hee, hee, hee.” Din partner hjälper dig, andas med dig och uppmuntrar dig. Om du känner ett behov av att trycka på innan livmoderhalsen är helt utvidgad, kan du behöva blåsa ut snabbare, korta andetag. Du uppmuntras att lära dig och öva på dessa andningstekniker i förväg och hitta de som du tycker är mest användbara under förlossningen.

Fokus för den fjärde klassen är aktiv förlossning, som börjar när livmoderhalsen vidgas cirka 4 centimeter (cm). Din partner kommer att lära sig tekniker för att hjälpa dig under aktiv förlossning. Du kommer också att lära dig om beröringsavslappning, vilket är en strategi för att lossa dina muskler under förlossningen.

Aktivt arbete

När livmodern drar ihop sig upprepade gånger vidgas livmoderhalsen gradvis. Under tidig förlossning är sammandragningarna korta och inträffar var 20:e till 30:e minut. Tidig förlossning fortskrider vanligtvis långsamt. När livmoderhalsen är ca 6 cm dilaterad börjar ett aktivt förlossningsarbete. Sammandragningar kommer att inträffa närmare varandra och med mer intensitet. Förlossningen fortskrider vanligtvis snabbare. Du kan behöva hjälp med att fokusera och hantera smärtan vid denna tidpunkt.

När livmoderhalsen vidgas till 6 till 8 cm är förlossningen intensiv. Denna nivå av dilatation kallas ibland för övergångsstadiet. Under denna tid kommer du och din partner att arbeta mycket hårt för att hantera förlossningen. Ett bubbelbadkar, gungstol eller förlossningsboll kan hjälpa dig att bli mer bekväm.

När din livmoderhals är helt utvidgad är det första skedet av förlossningen klar. I det andra skedet av förlossningen kommer du vanligtvis att känna en lust att trycka på när barnet går ner i födelsekanalen. Med varje sammandragning uppmuntras du att ta ett andetag och trycka ner barnet och under ditt blygdben. När barnets huvud sträcker ut slidöppningen och blir synlig, kan du sträcka dig ner och röra vid barnets huvud för att hjälpa dig att fokusera.

Din partner uppmuntras att:

• andas med dig
• påminna dig om att du gör ett bra jobb
• massera din rygg, lår eller nedre delen av magen
• ge dig vätska att dricka
• ge dig en sval trasa för pannan
• vara närvarande med dig

Beröringsavslappning

Beröringsavslappning är en teknik som du kommer att lära dig för att hjälpa dig att hantera förlossningsvärk. Du lär dig att konditionera dig själv för att slappna av varje muskelgrupp när din partner rör vid den. Din partner lär sig att identifiera hur du ser ut när du är spänd och att röra vid det spända området för att hjälpa dig att lossa musklerna.

Under den femte klassen lär du dig pushtekniker och strategier för att lindra ryggsmärtor under förlossningen. Du kommer också att diskutera hur du förbereder dig för de första veckorna efter förlossningen.

Pushtekniker

Du kan komma på att du ofrivilligt trycker på när ditt barn rör sig nerför födelsekanalen. Det finns olika tekniker för att hjälpa denna naturliga drift. Du kan ta ett andetag i början av sammandragningen och sakta släppa ut luften när du trycker. Detta är känt som den öppna glottismetoden. Du kan också ta ett djupt andetag, hålla andan och hålla nere med all kraft du kan uppbåda.

Ryggarbete

Vissa kvinnor känner det mesta av smärtan av förlossningen i ryggen. Bäckengungning på händer och knän eller sittande på huk kan lindra detta obehag. En varmpåse eller en ispåse på nedre delen av ryggen kan också vara till hjälp. Ett fast mottryck som din partner applicerar på din nedre rygg kan också ge viss komfort.

Coping efter förlossningen

Du och din partner uppmuntras att förbereda er själva och ert hem för ankomsten av en ny bebis. Ett utbud av lättlagad, näringsrik mat är till hjälp under denna tid. Du bör lära dig att ta emot hjälp från vänner och familj. Du uppmuntras att vårda ditt sinne för humor när du lär dig färdigheterna att vara föräldraskap till ett nytt barn.

Den sjätte och sista klassen kommer att bestå av en genomgång av det material som tas upp under programmet. Du kommer också att delta i en arbetsrepetition. Ett viktigt mål med den sista lektionen är att hjälpa dig förstå att förlossningsprocessen är en normal process.

Lamaze-metoden är bara ett program som kan hjälpa dig att göra dig redo för födseln. Många människor tycker att strategierna och teknikerna den lär ut är användbara för den stora dagen och framåt. Lite förberedelser kan hjälpa dig att gå in i förlossningen och känna dig positiv och säker på vad som kommer att hända.