Pee är ett ganska praktiskt mätverktyg för hälsan
Pee är ett ganska praktiskt mätverktyg för hälsan
Eftersom hydrering stöder massor av kroppsfunktioner – påverkar allt från
Den goda nyheten är att du inte behöver smutsa ner händerna när du kissar i en kopp. Du kan bedöma färgen helt enkelt genom att kika in i toalettskålen efter att du har kissat. (Oroa dig inte om färgen blir lite utspädd av toalettvattnet. Det är fortfarande en mycket användbar mätare.)
Du har säkert märkt att färgen ändras dagligen, ofta varje timme. Så, vad är hälsosamt och vad bör åtgärdas? Vi har satt ihop den här användbara färgkartan för kiss så att du kan sluta undra.
Läs vidare för att lära dig varför dessa färger händer.
100 procent transparent
Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten varje dag, men det går att överdriva. Om din kiss är helt genomskinlig och saknar en gul nyans, dricker du förmodligen mer än den rekommenderade mängden vatten.
Dessutom, om att kissa har blivit ditt heltidsjobb, är det ytterligare ett tecken på att du återfuktar lite för hårt. För en genomsnittlig vuxen anses det vara normalt att ta 4 till 10 kissturer under en 24-timmarsperiod.
Anledningen till att du vill undvika överhydrering är för att ett överskott av vatten späder ut din kropps elektrolythalt. Även om det är sällsynt kan detta leda till vattenförgiftning.
Men de allra flesta av oss behöver inte oroa sig för den nivån av övervätskning. Generellt sett, när du är överhydrerad, begränsa dig till små klunkar vatten tills din kiss återfår en gul nyans.
Som lemonad till lättöl
Kissa allt från lemonadfärgad till en ljusare nyans som ljus öl betyder att du är ordentligt återfuktad. Vi tycker om att betrakta denna del av kissspektrat som våra #peegoals. (Det stämmer, fortsätt och skryta med det!)
Dricksvatten är det mest självklara sättet att hålla sig hydrerad. Men visste du att att äta frukt och grönsaker också är en bra vattenkälla?
Koncentrerad bärnsten till koppar
När kiss ser ut som bärnsten eller en mörkare nyans av blond, är det förmodligen dags att dricka lite vatten. Även om denna del av spektrumet inte betyder en farlig nivå av uttorkning, kan du vara på väg i den riktningen.
När din kropp förlorar mer vatten än vad den tar in, börjar den hänga på vattnet den har. Med mindre vatten för att späda ut dem blir de naturligt förekommande mineralerna och kemikalierna i din kiss mer koncentrerade och djupare i färgen.
Lättrostat kaffe till bränd apelsin
Om din kiss är någon nyans av brunt eller mörkorange, är det dags att vara uppmärksam, eftersom du sannolikt är allvarligt uttorkad.
Kräkningar, diarré och feber gör att kroppen snabbt tappar vatten och är vanliga orsaker till uttorkning. Lyckligtvis kan de flesta friska vuxna lätt återfukta genom att konsekvent dricka mycket vatten och vätskor med mycket elektrolyter.
Tänk på att även om vatten på flaska och kranvatten innehåller spårmängder av elektrolyter, kan du behöva något med en högre koncentration, som Gatorade eller en hemmagjord tonic för att återställa din kropps elektrolytbalans.
För barn som hanterar uttorkning från kräkningar och diarré, rekommenderar Mayo Clinic behandling med en oral rehydreringslösning som Pedialyte.
Det är också möjligt att något du nyligen åt orsakar brunt kiss. Vissa livsmedel som är kända för att orsaka brun urin inkluderar:
- aloe
- bondbönor
- karamellfärg
- rabarber
Medicinska tillstånd associerade med brun urin inkluderar:
- njursjukdom
- leversjukdom
-
porfyri, en sällsynt genetisk blodsjukdom
Vad orsakar mitt regnbågskissa?
Vi förväntar oss att vår kiss är någon sorts gul. Så när vi kastar en blick in på toaletten och ser någon annan färg kan det vara tillfälligt panikframkallande.
Innan du drar några vilda slutsatser om varför din toalettskål ser ut som en skål med fruktiga småsten, ägna en sekund till att tänka på ny mat du har ätit eller mediciner du har tagit.
| Färg | Läkemedelsrelaterad orsak | Matrelaterad orsak | Medicinskt tillståndsrelaterad orsak |
| vinröd till rosa | senna (Ex-Lax), klorpromazin (Thorazin), tioridazin (Mellaril) | björnbär, rödbetor och rabarber | infektion i prostata, urinblåsa eller njure; tumörer eller inre skada |
| apelsinskal till koppar | rifampin (Rifadin), warfarin (Coumadin), fenazopyridin (Pyridium) | morötter eller morotsjuice | uttorkning och problem med levern eller gallgången |
| blått till grönt och allt däremellan | amitriptylin, indometacin (Indocin), cimetidin (Tagamet) och prometazin (Phenergan); även metylenblått och propofol (även om dessa sällan används utanför sjukhusmiljön) | sparris och matfärg | urinvägsinfektion (UTI) orsakad av |
| lavendel till indigo | inte tillämpbar | karamellfärg | UVI orsakad av P. aeruginosa-bakterier, Hartnups sjukdom, |
| molnigt till ogenomskinligt | inte tillämpbar | ansjovis, sill, rött kött, en överdriven mängd mjölk | uttorkning, en sexuellt överförbar infektion (STI), UVI, njursten, vaginit och prostatit |
När ska man träffa en läkare
Tveksamhet, osäkerhet och en ström av onormala färger som inte kan hänföras till mat du nyligen ätit eller mediciner du använder är goda skäl att uppsöka läkare.
Men experter betonar att om din urin är mycket mörk eller orange, boka tid förr än senare, eftersom en felaktig lever kan få detta att hända.
Också en bra anledning att gå till läkare? Medföljande lukter och symtom, såsom:
- en stickande eller fiskig lukt
- buksmärtor
- yrsel eller förvirring
- feber
Sammansatta symtom är ofta ett tecken på att något djupare pågår i kroppen.
Så, hur mycket vatten ska jag dricka?
Den nuvarande dagliga rekommendationen är cirka 9 koppar för kvinnor och 13 för män. Men kom ihåg att detta bara är en allmän riktlinje.
Faktorer som ålder, om du är gravid eller ammar, hur varmt vädret är och din fysiska aktivitet har alla en inverkan på hur mycket vatten som är en hälsosam mängd för dig.
