Allt du bör veta om sömnsamtal

Vad talar sömnen?

Sömnsamtal är faktiskt en sömnstörning som kallas somniloquy. Läkare vet inte mycket om sömnsamtal, som varför det händer eller vad som händer i hjärnan när en person sömn pratar. Sömnprataren är inte medveten om att de pratar och kommer inte ihåg det nästa dag.

Om du är en sömnpratare, kan du prata i hela meningar, prata floskler eller prata med en röst eller ett annat språk än vad du skulle använda när du är vaken. Sömnsamtal verkar vara ofarligt.

Stadium och svårighetsgrad

Sömnsamtal definieras av både stadier och svårighetsgrad:

• Steg 1 och 2: I dessa stadier är sömnprataren inte i lika djup sömn som steg 3 och 4, och deras tal är lättare att förstå. En sömnpratare i steg 1 eller 2 kan ha hela konversationer som är vettiga.
• Steg 3 och 4: Sömnprataren är i en djupare sömn, och deras tal är vanligtvis svårare att förstå. Det kan låta som stönande eller skratt.

Svårighetsgraden av sömnsamtal bestäms av hur ofta det inträffar:

• Mild: Sömnsamtal sker mindre än en gång i månaden.
• Måttlig: Sömnsamtal förekommer en gång i veckan, men inte varje natt. Pratet stör inte sömnen för andra personer i rummet.
• Svår: Sömnsamtal sker varje natt och kan störa sömnen för andra personer i rummet.

Vem löper ökad risk

Sömnsamtal kan hända vem som helst när som helst, men det verkar vara vanligare hos barn och män. där kan också vara en genetisk länk till sömnsamtal. Så om du har föräldrar eller andra familjemedlemmar som pratat mycket i sömnen kan du också vara i riskzonen. På samma sätt, om du pratar i sömnen och du har barn, kanske du märker att dina barn också pratar i sömnen.

Sömnsamtal kan öka vid vissa tidpunkter i ditt liv och kan utlösas av:

• sjukdom
• feber
• dricker alkohol
• påfrestning
• psykiska tillstånd, såsom depression
• sömnbrist

Personer med andra sömnstörningar löper också en ökad risk för sömnsamtal, inklusive personer med en historia av:

• sömnapné
• sömngång

• nattskräck eller mardrömmar

När ska man träffa en läkare

Sömnsamtal är vanligtvis inte ett allvarligt medicinskt tillstånd, men det finns tillfällen då det kan vara lämpligt att träffa en läkare.

Om ditt sömnsamtal är så extremt att det stör din sömnkvalitet eller om du är överdrivet utmattad och inte kan koncentrera dig under dagen, prata med din läkare. I sällsynta situationer, sömnsamtal kan hända med allvarligare problem, som en psykiatrisk störning eller nattliga anfall.

Om du misstänker att ditt sömnsamtal är ett symptom på en annan, allvarligare sömnstörning, såsom sömngång eller sömnapné, är det bra att uppsöka en läkare för en fullständig undersökning. Om du börjar sömnprata för första gången efter 25 års ålder, boka en tid hos en läkare. Sömnsamtal senare i livet kan orsakas av ett underliggande medicinskt tillstånd.

Behandling

Det finns ingen känd behandling för sömnsamtal, men en sömnexpert eller ett sömncenter kanske kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd. En sömnexpert kan också hjälpa till att se till att din kropp får tillräckligt med vila på natten som den behöver.

Om du har en partner som stör dig på att din sömn pratar, kan det också vara bra att prata med en professionell om hur du hanterar båda dina sömnbehov. Några saker du kanske vill prova är:

• sova i olika sängar eller rum
• att låta din partner bära öronproppar
• använda en white noise-maskin i ditt rum för att överrösta allt prat

Livsstilsförändringar som följande kan också hjälpa dig att kontrollera din sömn:

• undvika att dricka alkohol
• undvika tunga måltider nära läggdags
• sätta upp ett regelbundet sömnschema med nattliga ritualer för att få din hjärna att sova

Läs mer: Tips för att sova bättre »

Syn

Sömnsamtal är ett ofarligt tillstånd som är vanligare hos barn och män och kan förekomma under vissa perioder i ditt liv. Det kräver ingen behandling, och för det mesta löser sömnsamtal av sig själv. Det kan vara ett kroniskt eller tillfälligt tillstånd. Det kan också försvinna i många år och sedan återkomma.

Tala med din läkare om sömnsamtal stör din eller din partners sömn.