Allt du bör veta om niacinamid

Är detta samma sak som niacin?

Trots likheterna i namn är niacinamid inte samma sak som niacin. Det är två olika typer av vitamin B-3.

Din kropp kan dock göra niacinamid från niacintillskott du har tagit. Detta händer när det finns en överdriven mängd niacin i kroppen. Tryptofan i kroppen kan också omvandlas till niacinamid.

Du bör alltid prata med en läkare innan du tar vitamin B-3 eller andra kosttillskott.

Vilka fördelar erbjuder niacinamid?

Sammantaget kan niacinamid hjälpa till att bygga proteiner i huden och låsa in fukt för att förhindra miljöskador.

Individuella förmåner inkluderar:

• Immunitet. Niacinamid hjälper till att bygga keratin, en typ av protein som håller din hud fast och frisk.
• Lipidbarriär. Niacinamid kan hjälpa din hud att växa ceramid (lipid) barriär, vilket i sin tur kan hjälpa till att behålla fukt. Detta är fördelaktigt för alla hudtyper, speciellt om du har eksem eller mogen hud.
• Minimerar rodnad och fläckar. Niacinamid minskar inflammation, vilket kan hjälpa till att lindra rodnad från eksem, akne och andra inflammatoriska hudåkommor.
• Minimerar porernas utseende. Håller huden slät och återfuktad kan ha en sekundär fördel – en naturlig minskning av porstorleken över tid.
• Reglerar olja. Fördelarna med att behålla fukt är inte bara för dem med torra hudtyper. Niacinimid kan också hjälpa till att reglera mängden olja som talgkörtlarna producerar och förhindra att dina körtlar blir överdrivna.
• Skyddar mot solskador. Niacinamid kan samtidigt återuppbygga friska hudceller samtidigt som de skyddar dem från skador orsakade av ultravioletta strålar.
• Behandlar hyperpigmentering. Viss forskning har funnit att koncentrationer av niacinamid på 5 procent kan vara till hjälp för att göra mörka fläckar ljusare. Fördelar sågs efter fyra veckor, men inte längre än två månader. Denna fördel kan bero på ökad kollagenproduktion.
• Minimerar fina linjer och rynkor. Forskning har också funnit att samma koncentration var till hjälp för att minska vissa tecken på solskador som kommer med åldrande. Detta inkluderar fina linjer och rynkor.
• Skyddar mot oxidativ stress. Niacinamid hjälper till att bygga upp celler i huden samtidigt som det skyddar dem från miljöpåfrestningar, såsom solljus, föroreningar och gifter.
• Behandlar akne. Niacinamid kan vara till hjälp vid svår akne, särskilt inflammatoriska former som papler och pustler. Med tiden kan du se färre lesioner och förbättrad hudstruktur.

Är hudprodukter att föredra framför mat och kosttillskott?

Att äta en balanserad kost är det bästa sättet att få i sig mikronäringsämnen som vitamin B-3. Du bör endast ta kosttillskott under medicinsk övervakning för att behandla brist.

När det kommer till allmän hudhälsa kan du få några av fördelarna med niacinamid från maten du äter.

Vitamin B-3 finns i:

• ägg
• spannmål
• gröna grönsaker
• bönor
• fisk
• mjölk

Det finns dock inget sätt att garantera att näringsämnena i din kost påverkar din övergripande hudhälsa. Det enda sättet att säkerställa att niacinamid riktar sig mot dina hudvårdsproblem är att använda det lokalt.

Spelar typen av hudvårdsprodukt någon roll eller när den används i din rutin?

Många aktuella niacinamidprodukter kommer i form av serum. Tänk på serum som extra behandlingar som löser individuella hudproblem förutom regelbunden rengöring, toning och återfuktning.

Ditt niacinamidserum bör appliceras efter toning men före återfuktning.

Vissa rengöringsmedel och krämer innehåller även niacinamid. Denna ingrediens finns även i vissa ansiktsmasker, som sköljs av efter varje användning.

Läs varje produktetikett noggrant och följ alla bruksanvisningar.

Vad ska jag titta efter när jag väljer en produkt?

Niacinamidkoncentrationen kan variera mellan produkter, även om de flesta formuleringar är 5 procent eller mindre.

Vissa rapporter tyder på att 5 procents formler är effektiva för att behandla hyperpigmentering och skador relaterade till solexponering.

Om du har känslig hud kan du börja med en lägre koncentration. Formler med 2 procent niacinamid kan hjälpa till att lindra symtom på eksem och liknande tillstånd.

Niacinamid kan anges som ”niacin” och ”nikotinamid” på produktetiketterna.

Kan niacinamid kombineras med andra hudvårdsingredienser för maximal effekt?

Niacinamid kan användas tillsammans med andra aktiva ingredienser för optimala resultat.

Till exempel tyder vissa rapporter på att tillskott av niacinamid kan fungera bra tillsammans med koppar, folsyra och zink för att behandla akne.

Du kanske kan få ut mer av ditt niacinamidserum genom att använda det tillsammans med hyaluronsyra. Hyaluronsyra sägs öka produktabsorptionen.

Finns det någon risk för biverkningar?

Aktuell niacinamid anses allmänt vara säker att använda.

Människor som har redan existerande allergier kan vara mer benägna att uppleva en allergisk reaktion. Detta beror på att niacinamid kan få din kropp att frigöra histamin.

Du kan undvika utbredda allergiska reaktioner och produktkänslighet genom att göra ett lapptest:

1. Applicera en liten mängd produkt på din underarm.
2. Vänta 24 timmar.
3. Om du börjar uppleva rodnad, klåda eller svullnad, tvätta området och sluta använda.
4. Om du inte upplever några biverkningar bör det vara säkert att applicera någon annanstans.

Vilka resultat kan du förvänta dig?

Som med alla nya hudvårdsprodukter kommer du förmodligen inte att se några betydande resultat på flera veckor.

Även om det mesta av den tillgängliga forskningen beskriver märkbara förbättringar efter fyra veckors användning, finns det ingen exakt tidslinje.

Du kan se ännu fler förändringar på din hud efter åtta veckor. Detta inkluderar slätare, tonad och återfuktad hud.

Om du inte ser några förändringar inom ett par månader kan det vara dags att konsultera en hudläkare. De kan utvärdera din hudvårdsrutin och ge dig råd om vilka produkter du ska använda, kostförändringar som kan förbättra din hudhälsa och mer.

Poängen

När det används lokalt varje dag, kan niacinamid ha en positiv inverkan på din övergripande hudhälsa. Ingrediensen kan hjälpa till att minska inflammation och hyperpigmentering, jämna ut din övergripande hudstruktur och göra din hud ljusare.

Det kan ta flera veckor att se märkbar förbättring, så det är viktigt att ha tålamod och hålla fast vid din rutin.

Du bör inte ta niacinamidtillskott om inte din läkare eller annan vårdgivare ordinerar dem för att behandla en B-3-brist eller annat underliggande tillstånd.