Airborne och Emergen-C är populära näringstillskott. De innehåller båda höga halter av vitamin C, såväl som andra näringsämnen. Produkterna påstår sig stärka ditt immunförsvar.
Däremot kan du vara nyfiken på om de faktiskt fungerar mot förkylnings- och influensavirus. Du kanske också vill veta hur kosttillskotten står sig.
Kolla in den här artikeln innan du går till butiken. Vi kommer att utforska skillnaden mellan Airborne vs Emergen-C, såväl som effektiviteten hos deras ingredienser.
Om Airborne
Airborne är ett immunstödstillskott skapat av Schiff Vitamins. Det finns i olika former, inklusive gummier, tuggbara, upplösbara tabletter och pulver.
Pulvret kommer i individuella paket och rekommendationen är ett paket per dag. Ett paket är tänkt att lösas i 4 till 6 uns vatten, vilket skapar en kolsyrad dryck.
Här är informationen för luftburna Zesty Orange Immune Support Powder-paket:
Aktiva ingredienser
Enligt Schiff Vitamins inkluderar de aktiva ingredienserna:
- Antioxidanter: vitaminerna A, C, E
- B-vitamin: riboflavin (vitamin B2)
- Mineraler: zink
- Örter: Japansk kaprifol, forsythia, Schizonepeta (japansk kattmynta), ingefära, kinesisk vitex, isatisrot, echinacea
Påstådda fördelar
Airborne är designad för att stödja ditt immunförsvar.
Bieffekter
Luftburen anses allmänt vara säker. Tillverkaren listar inga möjliga biverkningar.
Du kan dock utveckla biverkningar om du tar för mycket på grund av mängden C-vitamin. En portion innehåller 1 000 milligram (mg) C-vitamin. Ditt intag av C-vitamin bör inte överstiga 2 000 mg per dag.
Att konsumera för mycket C-vitamin kan orsaka:
- magkrämpor
- diarre
- illamående
- kräkningar
- huvudvärk
- sömnlöshet
- halsbränna
De potentiella biverkningarna av örtblandningen är okända.
Genomsnittlig kostnad
På tillverkarens webbplats är Airborne Immune Support Powder Packets listade för $14 för 20 paket. Detta motsvarar mindre än $1,50 per portion.
Om Emergen-C
Emergen-C är ett immunstödstillskott. Det finns i olika former, inklusive pulver, gummier och tuggbara. Varumärket är mest känt för sitt Emergen-C Immune+ Super Orange-pulver.
Liksom Airborne finns pulvret i individuella förpackningar. Rekommendationen är ett paket per dag. Ett paket är tänkt att lösas i 4 till 6 uns vatten, vilket skapar en drink.
Lär dig mer om Emergen-C Immune+ Super Orange-pulver nedan:
Aktiva ingredienser
Enligt ingrediensetiketten inkluderar de aktiva ingredienserna:
- Antioxidanter: C-vitamin
- B-vitaminer: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyra (B5), pyridoxin (B6), folat (B9), cyanokobalamin (B12)
- Mineraler: zink
Emergen-C:s Immune+-linje innehåller även D-vitamin och högre halter av zink.
Påstådda fördelar
Emergen-C påstår sig ge immunstöd. Det påstås att detta kommer att hjälpa dig att må bra.
Bieffekter
Produkten anses vara säker, men att ta för mycket kan ha biverkningar.
En portion innehåller 1 000 mg vitamin C och 25 mikrogram vitamin B12.
Höga doser av dessa vitaminer kan leda till:
- magkrämpor
- diarre
- illamående
- kräkningar
- huvudvärk
- sömnlöshet
- halsbränna
- yrsel
- ångest
Dessutom kan C-vitamin minska mängden vitamin B12 som finns tillgängligt i din kropp. Det rekommenderas i allmänhet att ta de två vitaminerna separat.
Tillägget innehåller även 10 mg vitamin B6. Att ta höga doser av vitamin B6 kan leda till nervskador, vilket kan orsaka stickningar i dina extremiteter.
Genomsnittlig kostnad
Beroende på återförsäljare kostar Emergen-C Immune+ Super Orange cirka 6 USD för 10 paket. Detta motsvarar cirka 0,60 USD per portion.
Hjälper immunitetsförstärkare att avvärja eller förkorta förkylnings- eller influensavirus?
Här är vad forskningen säger om ingredienserna i immunförstärkare:
C-vitamin
Vitamin C är huvudingrediensen i Airborne, Emergen-C och andra immunförstärkare.
Dina immunceller kräver C-vitamin för att fungera korrekt. Detta inkluderar celler som neutrofiler, som hjälper till att bekämpa infektioner.
Forskningen är blandad om dess effektivitet. Enligt a
Det finns inga bevis för att C-vitamin kommer att minska eller eliminera din risk att bli sjuk.
Granskningen fann att C-vitamintillskott kan vara fördelaktigt för personer som gör ansträngande fysiska aktiviteter. Regelbundet intag av C-vitamin kan minska risken för att bli förkyld med ungefär hälften.
Vitamin A och E
Vitamin A och E är nödvändiga för korrekt immunförsvar. Det är dock okänt om vitamin A- och E-tillskott hjälper förkylning eller influensa. Det finns ingen forskning om denna fördel.
Hittills har den mesta forskningen fokuserat på risk för lunginflammation och äldre män. Till exempel en gammal
A
Forskare har inte studerat om vitamin A- och E-tillskott kan förhindra förkylning. Studier som involverar den allmänna befolkningen är nödvändiga.
Vitamin D
D-vitamin reglerar ditt immuncellssvar. Det dämpar också inflammation.
Men enligt a
Ytterligare forskning i den allmänna befolkningen behövs.
Zink
Zink är nödvändigt för immuncellers utveckling och funktion. Zinktillskott används ofta för att behandla förkylning, men bevisen är blandade.
I en
Detta tyder på att högre nivåer av zink kan vara effektiva. Ändå ger en portion Airborne bara 8 mg zink. En portion Emergen-C innehåller 2 mg. Dessa mängder är för låga för att ge de terapeutiska fördelar som observerats i forskning.
B-vitaminer
B-vitaminer krävs för immunsvar, andningsfunktion och energiomsättning.
Vitaminer B6, B12 och folat är särskilt viktiga för funktionen hos naturliga mördarceller. Dessa celler arbetar mot virusinfektioner.
Även om B-vitaminer är förknippade med ett hälsosamt immunsystem, har forskare inte studerat hur de påverkar förkylning och influensa.
Kan man ta för mycket vitaminer?
Det är möjligt att överdosera vitaminer. Symtomen beror på vitaminet, men i allmänhet kan höga doser orsaka:
- diarre
- illamående
- kräkningar
- svaghet
- huvudvärk
- magkrämpor
- halsbränna
- sömnlöshet
- dålig matsmältning
- regelbunden urination
- ben- och njurproblem (med högt D-vitamin)
- interaktioner med receptbelagda läkemedel
För att undvika dessa biverkningar, följ instruktionerna på tillverkarens förpackning. Undvik att ta mer än serveringsförslaget.
Andra sätt att stärka din immunitet
Det bästa sättet att stärka immuniteten är att följa en hälsosam livsstil.
Detta inkluderar metoder som:
- få tillräckligt med sömn
- tränar regelbundet
- prioritera stresslindring
- förbättra tarmhälsa
- äta en balanserad kost
- begränsa bearbetade livsmedel
- undvika eller sluta röka
- dricka alkohol med måtta
- frekvent handtvätt
Om du bestämmer dig för att ta immuntillskott är det fortfarande viktigt att träna på dessa vanor. Kosttillskott ska komplettera, inte ersätta, en hälsosam livsstil.
Airborne och Emergen-C är designade för att stärka ditt immunförsvar. Båda kosttillskotten innehåller höga nivåer av vitamin C, men Airborne har också riboflavin (vitamin B2), zink och örter. Emergen-C innehåller B-vitaminer och zink.
Det finns vissa bevis för att näringsämnena som ingår i dessa produkter kan minska eller förebygga sjukdomar. Men det finns inga studier på de specifika produkterna.
Att ta för många av dessa kosttillskott kan också orsaka biverkningar som illamående, diarré och magkramper. Du bör balansera att ta kosttillskott med andra hälsosamma vanor för att stödja immuniteten, som att äta bra, begränsa alkohol och få tillräckligt med sömn.
