Översikt
Du kanske har hört att knogsprickning orsakar artrit, men det finns inga bevis som stöder detta påstående. Knogsprickor kan dock leda till andra problem. Fortsätt läsa för att lära dig mer om denna vana och varför du kanske vill minska på knogsprickningen.
Vad forskningen säger om knogsprickning
Flera studier har gjorts för att avgöra om knogsprickor är förknippade med artrit. Hittills har ingen länk hittats.
I en rapport undersökte forskare från Uniformed Services University of the Health Sciences en grupp på 215 personer. Tjugo procent av dem sa att de spräckte knogarna regelbundet.
Resultaten visade 18,1 procent av deltagarna som spräckte sina knogar och 21,5 procent av dem som inte hade artrit i händerna. Utredarna drog slutsatsen att chansen att få artrit var ungefär densamma i båda grupperna.
1998 utförde Dr. Donald Unger en informell studie som publicerades som en
Dr. Unger uppskattade att knogarna på hans vänstra hand var spruckna minst 36 500 gånger. I sitt brev drog han slutsatsen att efter 50 år visade ingen av hans händer symtom på artrit, och det fanns inga skillnader mellan de två händerna.
Resultaten av en studie som publicerades 2017 stämde överens med Dr. Ungers slutsatser. Forskare fann att knogknäckare hade samma fysiska funktion som de som inte knäckte knogarna.
Medan överväldigande forskning tyder på att knogsprickor inte leder till artrit, kan följande öka risken för att utveckla tillståndet:
- en tidigare ledskada
- övervikt eller fetma
- högre ålder
- en familjehistoria
- att vara kvinna
Komplikationer av att knogarna spricker
Knogsprickor orsakar inte artrit, men viss forskning tyder på att vanan kanske inte är helt ofarlig.
Om en led låser sig när den hoppar, kan knogsprickor leda till skador i handen.
En studie genomförd 1990 visade att kronisk knogsprickning kan påverka händernas hälsa. Forskare tittade på 300 deltagare och fann att de som spruckit sina leder hade en högre grad av inflammation och ett svagare grepp.
Detta fynd är dock kontroversiellt. Nyare forskning publicerad 2017 drog slutsatsen att knogsprickor inte påverkade greppstyrkan.
Du bör uppsöka läkare om du upplever följande från knogsprickor:
- smärta
- svullnad
- ett ovanligt ljud
- minskad rörelse
Det är också en bra idé att söka professionell hjälp om vanan stör ditt dagliga liv.
Behandling för komplikationer
Om du upplever handinflammation bör du uppsöka din läkare. Behandlingar för att minska svullnad kan inkludera:
- is- eller värmebehandlingar
- Epsom saltbad
- resten
- massage
- vissa receptfria läkemedel (OTC).
För att förbättra greppstyrkan kan din läkare rekommendera specifika övningar som kräver att du tar tag i olika enheter.
Vad orsakar knogsprickor
Fram till nyligen trodde forskare att ljudet av knogsprickor kom från en bubbla som sprängdes när delar av fingret separerade.
A
Bryta vanan
Det finns ingen specifik behandling för knogsprickor. Ibland kan det bli en tvångsmässig vana. I det här fallet kanske du vill prata med din läkare om olika behandlingar som kan hjälpa dig att hantera knogsprickor.
Om du har för vana att knäcka knogarna och vill sluta, prova följande:
- Håll händerna sysselsatta: Snurra en penna eller ett mynt för att uppta dina händer och hjälpa dig att glömma att knäcka knogarna.
- Distrahera dig själv: När du känner för att knäcka knogarna, sluta med det du gör och gå vidare till en annan aktivitet.
- Använd gummibandsmetoden: Vissa personer rapporterar att de lyckats bryta dåliga vanor, som knogknackningar, genom att knyta ett gummiband runt handleden och knäppa av det när de ska ägna sig åt handlingen.
- Se en professionell: Om knogknäckning stör ditt liv, kan du behöva professionell hjälp för att hantera vanan. En läkare eller terapeut kan erbjuda dig vissa former av beteendeterapi.
Syn
Om du knäcker knogarna finns det inga allvarliga hälsoeffekter att oroa sig för. Faktum är att vissa människor rapporterar lättnad när de slår ut sina knogar.
Vanan leder inte till artrit, även om det kan påverka handgreppsstyrkan. Om vanan börjar påverka ditt dagliga liv, prata med din läkare om beteendeterapi.
