Vad är Epley-manövern?
Epley-manövern är en övning du kan göra hemma för att lindra yrsel orsakad av benign paroxysmal positionsyrsel (BPPV).
BPPV orsakas av ett problem med innerörat. Kalciumkristaller som kallas kanaler kan hamna i de halvcirkelformade kanalerna. Om dessa kristaller lossnar och rör sig kan de orsaka känslan av att världen snurrar eller rör sig, även känd som svindel. Epley-manövern kan dock lossa dessa kristaller och ta bort dem från de halvcirkelformade kanalerna.
Epley-manövern är ofta effektiv för många patienter med BPPV, särskilt i fall där vissa huvudrörelser verkar utlösa svindel. Många säger att deras symtom lindras omedelbart efter manövern, även om vissa kan ha milda symtom under några veckor. Manövern är i allmänhet säker för de flesta att använda.
Steg för Epley-manöver
För att utföra Epley-manövern på dig själv, följ stegen nedan. Dessa anvisningar är skrivna för ett problem på vänster sida. Om du har problem med höger sida, följ samma steg, men vrid huvudet i motsatt riktning.
Steg 1: Börja sitta upp på en säng, med benen platt på sängen framför dig. Vrid huvudet 45 grader åt vänster.
Steg 2: Lägg dig ner och håll huvudet vänt åt vänster. Vänta 30 sekunder.
Steg 3: Vrid huvudet åt höger 90 grader tills det är vänt 45 grader åt höger sida. Vänta 30 sekunder.
Steg 4: Rulla över på höger sida innan du sätter dig upp.
Tips för framgång
Det är vanligtvis en bra idé att låta din läkare visa dig hur du utför Epley-manövern för första gången. De kan se till att du gör det korrekt.
Många människor kommer att få sina symtom att försvinna nästan omedelbart, men vissa människor kommer att behöva göra om manövern. Vissa människor kommer att använda manövern tre gånger innan de går och lägger sig på natten. På så sätt, om du får yrsel eller svindel efter träningen, kan du sova och vila medan den ligger kvar.
Epley-manövern har endast visat sig vara effektiv för personer med BPPV. Det kommer inte att vara effektivt för andra former av svindel.
Även om Epley-manövern är säker för de flesta människor, kontrollera med din läkare om du har:
- nack- eller ryggsjukdom eller skador
- vaskulära tillstånd
- näthinneavlossning
Tänk om jag fortfarande är yr?
Om du fortfarande är yr efter hemmanövern med Epley, boka tid med din vårdgivare. De kan se till att du gör manövern korrekt eller diskutera andra behandlingar.
Dessa kan inkludera kanalens ompositionsmanövrar, som är en serie specifika huvud- och kroppsrörelser. Dessa rörelser är utformade för att ta bort kalciumkristallerna från den halvcirkelformade kanalen till en annan del av innerörat. Där kan kroppen ta upp dem.
Din läkare kan också rekommendera mediciner för illamående eller åksjuka.
Eftersom Epley-manövern endast behandlar yrsel från BPPV, kan din läkare också kontrollera att inget annat orsakar din yrsel, som anemi, migrän eller öroninfektioner.
