Fördelar
Is kan minska svullnad och inflammation och hjälpa till att stoppa blödningar. Förkylningen begränsar blodcirkulationen, vilket i sin tur kan döva smärtan. Det kan också hjälpa till att begränsa eventuella blåmärken.
Du kan förvara omedelbara kylpaket i ditt första hjälpen-kit eller i din bil i nödsituationer. Instant cold packs har kemikalier som aktiveras när du klämmer ihop förpackningen.
Du kan också göra kalla kompresser med material som hittats i ditt eget hem. Även om du inte gillar is i dina drinkar kan det vara en bra idé att ha extra is i frysen. Det beror på att is kan hjälpa dig att göra en kall kompress snabbt, enkelt och prisvärt.
Läs vidare för att lära dig allt om när du ska använda en kall kompress, hur du gör en och hur länge du ska använda den.
Hur man gör och använder en egen kall kompress
För att göra din egen kall kompress behöver du:
- is (eller frysta grönsaker)
- tvättlapp
- vatten
- plastpåse
- handduk
Steg 1: Lägg isbitar i en plastpåse. Du kan också ersätta is med en påse fryst mat. Det är bäst att använda mindre grönsaker så att påsen sitter bra på huden. Om du behöver använda en påse med fryst mat, fyll upp istärningsbrickor under tiden. På så sätt har du en backup när påsen med fryst mat tinar upp.
Du kan också använda en handduk för att göra en kall kompress om du inte har is:
- Fukta en handduk med kallt vatten och lägg den i en förslutbar plastpåse.
- Lägg påsen i frysen i 15 minuter.
Kalla kompresser gjorda av våta handdukar kan vara bekvämare för känsliga områden, som ögonen.
Steg 2: Kör en tvättlapp under kallt vatten och linda den sedan runt plastpåsen med is. Du kan även doppa tvättlappen i ett isbad om du inte tycker att det är för kallt mot huden.
Steg 3: Placera den hemgjorda kompressen på huden i upp till 20 minuter.
Steg 4: Torka området med en handduk när du är klar. Du kan också badda huden när du håller ispåsen på dig själv. Isen kan börja smälta ganska snabbt.
Ansök igen: För svullnad, applicera kompressen igen efter två timmar. Fortsätt göra detta tills svullnaden försvinner.
Hur man använder en kall kompress för skador
Det hjälper till att isa skadan inom de första 48 timmarna. Omedelbar behandling är bättre.
Undvik att använda kalla kompresser i mer än 20 minuter åt gången. Det är bäst att växla mellan 20 minuter på och 20 minuter av. Du kan hålla isbildning i dagar om det behövs. Det finns ingen bestämd tid under vilken du behöver stanna. Men överväg att boka tid hos läkaren om du inte ser förbättring inom 48 till 72 timmar.
Se också till att följa de andra stegen i RICE-systemet om du har en skada:
| Resten | Undvik att använda det skadade området. Gör bara aktiviteter som din kropp tillåter. |
| Is | Sätt en kall kompress på området så snart som möjligt. Detta kommer att hjälpa till att minska inflammation, blödningar och blåmärken direkt. |
| Komprimera | Linda in området med ett bandage. Ha ett elastiskt bandage i din första hjälpen-låda för detta. |
| Upphöja | Håll skadan ovanför ditt hjärta för att minska svullnaden. Om du till exempel skadar benet, lägg dig ner med benet ovanpå en bunt kuddar. Du kan göra samma sak med en armskada. |
Du kan också ta ett icke-steroid antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) som ibuprofen eller Tylenol. Att ta NSAID medan du använder kalla kompresser kan hjälpa till att behandla smärta mer effektivt.
Läs mer: Hur man behandlar ett svullet ögonlock »
Kall kompress för feber, ögon och mer
Du kan placera en kall kompress var som helst på kroppen, inklusive dina ögon, ländryggen, pannan och mer. Skador som inte är livshotande kan ofta dra nytta av en kall kompress. Is kan hjälpa till att lindra smärtan från:
- huvudvärk
- muskelbristningar
- gikt smärta
- muskel stukningar
- tendinit
- feber
- ögonallergier
- hemorrojder
Kalla kompresser kan användas på både vuxna och barn. Var dock försiktig när du använder ispåsar på spädbarn. De kanske inte kan tolerera så kalla temperaturer. Du kanske vill köra en tvättduk under kallt vatten och använda den istället.
Läs mer: Vrickningar vs stammar »
Risker och varningar
Att använda kalla kompresser är ett av de enklaste sätten att behandla en skada. Ändå kan det finnas oavsiktliga biverkningar om du inte använder kompressen på rätt sätt.
För långvariga skador som artrit, kroniska irritationer och konstant stelhet i lederna är det bäst att använda värme. Tänk på ”sex veckors regeln”: För alla skador som har varat i mer än sex veckor, håll fast vid värmen för att öka blodflödet.
Poängen
Alla får då och då skador och muskelvärk. Att sätta ihop en kall kompress tar bara minuter och kan ofta ge omedelbar lindring. Du kan göra en kompress av hushållsartiklar, inklusive is, frysta grönsaker i påsar eller till och med en fryst handduk. Det är också en bra idé att ha kylpaket i din första hjälpen-låda i nödsituationer.
Fortsätt läsa: Behandla smärta med värme och kyla »
