Även om du kan känna dig lättare efter en avföring, minskar det inte kroppsfettet. För att gå ner i vikt måste du bränna fler kalorier än du förbrukar genom att träna och äta mindre, hälsosamma måltider.
Att bajsa är enkelt: När du gör det blir du av med mat som fanns i din kropp. Är det därför vi känner oss lättare efter att ha gjort vårt företag? Går vi verkligen ner i vikt? Det visar sig, ja.
Hur mycket väger bajsen?
Vikten på din bajs varierar. Det beror på flera faktorer:
- kroppsstorlek
- matvanor
- hur mycket vatten du dricker
- regelbunden tarmrörelse
Den genomsnittliga bajsen väger runt 1/4 pund till 1 pund.
Större personer som äter och dricker mer, eller personer som har mindre regelbundna tarmrörelser, har tyngre bajs. Det tar i genomsnitt 33 timmar för mat att bearbetas till bajs och passera ut ur kroppen.
Om vi bara går ner lite i vikt när vi bajsar, varför känner vi oss så mycket smalare när vi äntligen bajsar efter att ha blivit förstoppade eller efter en stor måltid? Det beror på att bajsning minskar gaser och uppblåsthet. Detta hjälper dig i allmänhet att känna dig mer bekväm.
Bajs består till största delen av vatten, men innehåller också:
- döda och levande bakterier
- protein
- osmält mat (fiber)
- skräpmaterial
- salt
- fett
Ju längre bajsen stannar i tarmarna, desto torrare och tyngre blir den. Medan de flesta människor bajsar en gång om dagen, anses det normalt att bajsa så ofta som tre gånger om dagen eller så lite som en gång var tredje dag.
Att ha mycket frekvent, lös vattnig avföring anses vara diarré. Diarré orsakas vanligtvis av bakterieinfektioner eller stress och varar flera dagar. Det kan bli farligt när det varar i veckor eller mer eftersom det uppmuntrar till vattenförlust i kroppen.
Människor med diarré kan gå ner mycket i vikt om de har varit sjuka ett tag, men de går mest ner i vattenvikt.
Är bajsning en effektiv viktminskningsstrategi?
Vi går ner lite i vikt när vi bajsar, men det är inte ett effektivt sätt att gå ner i vikt som verkligen påverkar vår hälsa: kroppsfett.
Experter säger att fett som samlas runt midjan är den farligaste typen av kroppsfett. Detta fett kallas visceralt fett. Det ligger inte under huden som de flesta fetter på kroppen, kallat subkutant fett.
Istället lagras visceralt fett djupt inne i bukhålan runt de inre organen.
Visceralt fett är förknippat med många allvarliga hälsoproblem, från metabola problem till ökad risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Det är också förknippat med bröstcancer och gallblåsan hos kvinnor.
För att förlora kroppsfett måste du fokusera på att bränna fler kalorier än du förbrukar. Du kan göra detta genom kost och träning – inte dina avföringsvanor.
Om du är överviktig eller fet och behöver gå ner i kilon, börja med att lägga till träning i din dagliga rutin. Försök att träna måttligt i 30 minuter om dagen. Detta kan inkludera promenader, simning, cykling, jogging eller lyft vikter.
Att få tillräckligt med motion är också en viktig faktor för att hålla dina avföringsvanor regelbundna. Du kanske ser att du bajsar oftare när du börjar träna.
Poängen
Även om du kanske känner dig lättare efter att ha bajsat, går du faktiskt inte ner mycket i vikt. Vad mer är, när du går ner i vikt medan du bajsar, går du inte ner i vikt som verkligen betyder något.
För att förlora sjukdomsframkallande kroppsfett måste du bränna fler kalorier än du förbrukar. Du kan göra detta genom att träna mer och äta mindre.
Att ersätta de bearbetade livsmedel i din kost med fiberrik mat kan hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål och minska dina risker för fetmarelaterade sjukdomar.
