Vad du ska äta och dricka när du har ont i halsen

Vilken mat och dryck ska du ha?

Mat som är mjuk och mycket lätt att svälja är vanligtvis säker att äta när du har ont i halsen. Den mjuka konsistensen hjälper till att begränsa mängden irritation i halsen. Varm mat och dryck kan också hjälpa till att lugna din hals.

Några livsmedel du kanske vill äta är:

• varm, kokt pasta, inklusive makaroner och ost
• varm havregryn, kokta flingor eller gryn
• gelatin desserter
• vanlig yoghurt eller yoghurt med mosad frukt
• kokta grönsaker
• frukt- eller grönsaksmoothies
• potatismos
• buljong och gräddbaserade soppor
• mjölk
• icke sura juicer, såsom druv- eller äppeljuice
• äggröra eller hårdkokta ägg
• popsicles

Att äta och dricka dessa saker gör att du kan hålla dig närd utan att irritera din redan ont i halsen.

Vilken mat och dryck bör du undvika?

Du bör undvika mat som kan irritera din hals mer eller som är svår att svälja. Dessa livsmedel kan inkludera:

• kex
• knaprigt bröd
• kryddiga kryddor och såser
• läsk
• kaffe
• alkohol
• torr snacks, som potatischips, kringlor eller popcorn
• färska, råa grönsaker
• sura frukter, såsom apelsiner, citroner, lime, tomater och grapefrukt

Hos vissa människor kan mejeriprodukter tjockna eller öka slemproduktionen. Detta kan få dig att harkla dig oftare, vilket kan förvärra din halsont.

Hur man behandlar ont i halsen

Det första och mest kostnadseffektiva sättet att lindra din halsont är att gurgla med varmt vatten och salt. Häll ungefär en matsked salt i 8 uns varmt vatten. Rör runt saltet i vattnet. Ta sedan några klunkar, tippa huvudet bakåt och gurgla. Se till att inte svälja. Spotta ut det istället och upprepa.

Vissa naturläkemedel kan hjälpa. Örtspray i halsen, droppar eller teer som innehåller lakritsrot eller kaprifolblomma kan ge viss lindring. Innan du använder en växtbaserad behandling, se dock till att du är medveten om eventuella möjligheter:

• bieffekter
• allergier
• interaktioner med andra mediciner
• interaktioner med andra växtbaserade kosttillskott

Om du inte är säker på vad du säkert kan ta, fråga din läkare. Detta gäller särskilt om du är gravid eller tror att du kan vara gravid. Vissa naturläkemedel är inte säkra att använda under graviditeten.

Läs mer: Behandla en förkylning eller influensa under graviditeten »

Du kan också använda receptfria metoder. Halstabletter som du kan få tag på i vissa livsmedelsbutiker och apotek tar inte bara bort svedet av halsont för en liten stund, utan många har också en behaglig smak.

Paracetamol (Tylenol) är ett mildt smärtstillande medel som vissa människor använder för mindre värk och smärta. Det kan också hjälpa till att lindra halsont. Innan du tar paracetamol, se till att läsa anvisningarna på förpackningen och ta den föreslagna mängden som är bäst för dig.

Om ingen av dessa metoder ger dig någon lång eller varaktig lindring och din halsont fortsätter, kan du behöva prova receptbelagd medicin. Tala med din läkare om du inte kan hitta lindring.

När ska du träffa din läkare

Om din halsont inte försvinner, kontakta din läkare. De flesta ont i halsen uppstår på grund av virusinfektioner, såsom förkylning eller influensa, eller bakteriella infektioner, såsom halsfluss. Om du har en bakteriell infektion kan din läkare ordinera ett antibiotikum. Antibiotika kommer inte att behandla en halsont som uppstår på grund av en virusinfektion.

Halsont kan också uppstå på grund av miljöfaktorer som säsongsbetonade allergier, inandning av cigarettrök eller till och med torr luft. Människor som snarkar kan också få ont i halsen.

Läs mer: Allergier och ont i halsen: Behandla orsaken »

Se din läkare om din halsont har blivit outhärdlig och du börjar må värre eller om du upplever andra symtom som:

• svårigheter att svälja eller andas
• en feber
• ett utslag
• svullna körtlar
• oförklarlig smärta eller ledvärk

Du bör också se din läkare om din halsont varar längre än en vecka. Din läkare kan göra tester för att utesluta något som behöver ytterligare uppmärksamhet.

Syn

Din halsont kommer förmodligen att ta några dagar att försvinna, men du kan få lindring nu genom att:

• gurgla med saltvatten
• tar paracetamol enligt rekommendationen på etiketten
• unna dig en isglass
• få mycket vila
• dricker varmt örtte
• hålla sig hydrerad

Halsont försvinner vanligtvis inom en vecka, men de varar ofta bara några dagar. Du kan vanligtvis behandla din halsont med hemtjänst. Se din läkare om:

• du misstänker att du har en bakteriell infektion
• din halsont blir inte bättre
• din halsont blir värre