Varje blivande mamma kommer att berätta för dig att graviditet är en motsägelse. Under de kommande nio månaderna kommer du att göra en liten människa. Processen kommer att vara magisk och skrämmande, och även vacker och skrämmande. Du kommer vara:
- Lycklig
- stressad
- lysande
- emotionell
Men graviditeten kan vara särskilt utmanande om du inte har en partner som stödjer dig, oavsett om det driver dig till prenatalbesök eller hjälper dig att bli bekväm på natten.
Om du befinner dig gravid och ensam, här är åtta tips för att göra processen enklare.
1. Bygg ditt supportsystem
Nå ut till nära och kära som du kan stödja dig på under hela din graviditet och därefter. Du kan behöva vända dig till dessa vänner eller släktingar för att få stöd. Dina nära och kära kan följa med dig till läkarbesök, hjälpa dig med eventuella medicinska eller personliga problem och fungera som en förtrogen när du behöver ventilera och släppa stress.
2. Ta kontakt med andra ensamstående föräldrar
Även om det är avgörande att ha ett grundläggande stödsystem, bör du också överväga att nå ut till andra snart blivande föräldrar som går igenom graviditeten ensamma. Hitta en lokal grupp av enförälderfamiljer. Du kan umgås med dem och dela graviditetsrelaterade berättelser.
3. Överväg en förlossningspartner
Vissa snart blivande mammor kanske vill uppleva förlossning utan en partner eller älskad i rummet. Men om du är orolig för att gå igenom förlossningen utan det stödet, överväg att be en vän eller släkting att fungera som din förlossningspartner, både för förlossningen och under hela graviditeten.
Du kan involvera din förlossningspartner i dina prenatalbesök och andra graviditetscentrerade aktiviteter, som andningskurser. Se över din förlossningsplan med dem så att de är medvetna om dina önskemål.
4. Utveckla en plan för graviditet och föräldraskap
Det finns ingen enskild kurs för graviditet och föräldraskap. Men om du planerar i förväg kan du kanske klara av alla utmaningar du kan stöta på. Din plan kan innehålla hur du ska hantera din graviditet, från läkarbesök till matinköp. Detta hjälper dig att räkna ut eventuella justeringar du måste göra.
Du kan också utveckla en tvåårsbudget – ett år för graviditeten och ett för det första året av ditt barns liv. Detta kan hjälpa dig att hålla koll på din ekonomi.
5. Nå ut till lokala ideella organisationer
Vissa blivande mammor har inte människor omkring sig för att ge det stöd de behöver. Överväg att kontakta en ideell organisation som arbetar med reproduktiv hälsa eller graviditet.
Ideella organisationer kanske kan koppla dig till en socialarbetare som kan leda eller hjälpa dig att ansöka om tjänster, som Women Infant Children (WIC)-förmåner eller bostadsstöd.
6. Lägg ut dina kort på bordet
Var ärlig mot alla omkring dig om dina behov, önskemål och problem. Prata med din chef om det boende du behöver. Berätta för din familj när de är stödjande och när de är övermodiga. Låt dina vänner veta att du behöver extra hjälp.
7. Känna till lagen
Det är ingen hemlighet att USA hamnar på efterkälken när det gäller att stödja föräldrar och snart blivande föräldrar. Det finns ett antal fall där en arbetsgivare har sagt upp en gravid arbetstagare för att hon sökte boende skyddat enligt federal lag.
Undersök lokal, statlig och federal arbetslagstiftning så att du vet vad som är och inte är lagligt skyddat. Du måste informeras när du pratar med din arbetsgivare eller behöver boende i ett offentligt utrymme.
8. Ta hand om dig själv
Hitta alltid tid för dig själv. Snart blivande föräldrar behöver kunna slappna av och andas under vad som kommer att bli känslomässiga nio månader.
Hitta en prenatal yogaklass. Om promenader inte är smärtsamma, ta en promenad i parken. Ge dig själv en graviditetssäker manikyr. Boka ett spamöte. Läs en bok varje kväll. Gå vilse i dina favoritfilmer. Handla med övergiven. Skriva. Titta på sport med dina vänner. Vad som än gör dig lycklig, gör det.
Nästa steg
Att vara gravid och ensam betyder inte att du måste hantera de kommande nio månaderna själv. Omge dig med vänner och nära och kära som kan hjälpa dig personligen, medicinskt och känslomässigt. Nå ut till andra blivande ensamstående mammor för stöd under både glada och tuffa tider.
Viktigast av allt, se till att ta hand om dig själv.
