20 sätt att minska håravfall hos män

Håravfall är ett av de vanligaste problemen världen över; drabbar en tredjedel av befolkningen. Alla tappar 50-100 hårstrån varje dag.

Det finns många orsaker till håravfall hos män, som inkluderar diet, mineralbrist, mediciner, stress, föroreningar och genetik. Att sätta på en keps eller hjälm kan också vara en annan orsak till håravfall hos män. Nedan är vår lista med 20 lösningar som hjälper till att minska eller hantera håravfall hos män.

Tvätta håret regelbundet med milt schampo

Regelbunden hårtvätt är en del av att förhindra håravfall genom att hålla hår och hårbotten rena. På så sätt sänker du risken för infektioner och mjäll som kan leda till hårbrott eller förlust. Dessutom ger rent hår intrycket av mer volym.

Vitamin för håravfall

Vitaminer är inte bara hälsosamma för det allmänna välbefinnandet utan också bra för ditt hår. Vitamin A uppmuntrar till hälsosam produktion av talg i hårbotten, vitamin E förbättrar blodcirkulationen i hårbotten för att hjälpa hårsäckarna att vara produktiva och vitamin B hjälper håret att bibehålla sin hälsosamma färg.

Berika kosten med protein

Att äta magert kött, fisk, soja eller andra proteiner främjar hårets hälsa och i sin tur hjälper till att begränsa håravfallet.

Hårbottenmassage med eteriska oljor

De som har upplevt håravfall under en längre tid måste massera hårbotten med eterisk olja i några minuter. Det hjälper dina hårsäckar att förbli aktiva. Du kan lägga till lavendel i en mandel- eller sesamolja.

Undvik att borsta vått hår

När håret är vått är det i sitt svagaste tillstånd. Så undvik att borsta vått hår eftersom chanserna för håravfall ökar. Men om du måste kamma vått hår, använd en mycket bredtandad kam. Undvik också att borsta hår för ofta eftersom det kan skada håret och öka förlusten. Använd fingrarna för att ångra trassel, inte en kam eller borste.

Använd vitlöksjuice, lökjuice eller ingefärajuice

Gnugga en av dessa juicer i hårbotten, lämna den över natten och tvätta den på morgonen. Gör det regelbundet i en vecka så ser du märkbart resultat.

Håll dig hydratiserad

Hårskaftet består av en fjärdedel vatten så drick minst fyra till åtta koppar vatten på en dag för att hålla sig hydratiserad och för att växa friskt hår.

Gnugga grönt te i ditt hår

Studier har visat att att gnugga grönt te i håret kan hjälpa till att begränsa håravfallsproblemet. Allt du behöver göra är att brygga två påsar grönt te i en kopp vatten, låt svalna och applicera det sedan i håret. Skölj håret ordentligt efter en timme. För att se resultat, träna detta regelbundet i en vecka till tio dagar.

Vet vad som är dåligt för håret

Om du vill hålla håret friskt måste du veta hur du tar hand om dem. Undvik att gnugga håret torrt med en handduk. Låt snarare håret torka naturligt.

Minska alkoholhaltiga drycker

Om du upplever håravfall än minskar ditt alkoholintag eftersom att dricka alkohol minskar hårväxten. Så minska eller eliminera alkohol för att se en ökning av hårväxten.

Undvik att röka

Att röka cigaretter minskar mängden blod som strömmar till hårbotten och detta orsakar en minskning av hårväxt.

Fysisk aktivitet

Ta dig tid till fysisk aktivitet varje dag. Gå, simma eller cykla i 30 minuter om dagen hjälper till att balansera hormonnivåerna, vilket minskar stressnivåerna förutom att minska hårfallet.

Minska stress

Tidigare studier har funnit medicinska bevis för att koppla stress till håravfall. Minska stress själv; ett av sätten att göra det är genom att öva på meditation. Alternativa terapier som meditation och yoga minskar inte bara stress utan återställer hormonbalansen.

Undvik konstant uppvärmning och torkning

Utsätt inte håret för frekventa, konstanta uppvärmnings- och torkförfaranden. Värme försvagar hårproteiner och konstant uppvärmning och torkning kan leda till svaghet och bräcklighet som orsakar håravfall.

Håll huvudet svettfritt

Män med fet hår upplever mjäll under sommaren på grund av svettning och chansen att hår faller ökar. Att använda schampon som innehåller aloe vera och neem kan hålla huvudet svalt och förhindra mjäll.

Män som bär hjälm upplever också stora håravfall på sommaren. När svetten ackumuleras i porerna och försvagar hårrötterna och orsakar håravfall hos män. Så att bära en halsduk eller bandanna över håret eller ett frottépannband kan förhindra håravfall.

Ändra hur du stylar ditt hår (för män med långt hår)

Om du tappar håret nyligen måste du lossa håret. Frisyrer som hästsvansar, flätor och konstgjorda frisyrer drar hår eller drar hårsäckar och kan så småningom orsaka skallighet.

Ta hand om din hälsa

Hälsoproblem är hårborttagare av håravfall. Se till att du hanterar kroniska sjukdomar, hög feber och infektioner ordentligt för att säkerställa friskt hår.

Håll koll på medicinering

Vissa läkemedel kan ha biverkningar, varav en kan vara håravfall. Rådfråga en läkare för att fråga om tillstånd som du kan ha. Låt honom veta om medicinen orsakar håravfall och om så är fallet, be honom byta medicin.

Förvaras åtskilt från kemikalier

Hårda kemikalier och permanenta hårfärgsprodukter kan skada hårets hälsa. När du upplever håravfall rekommenderas det att du inte färgar håret.

Planera möten med läkare regelbundet

Det finns många hälsotillstånd, särskilt hudrelaterade tillstånd, som orsakar förändringar i hormonbalanser som i sin tur leder till håravfall. Se till att du regelbundet besöker en läkare för dina underliggande sjukdomar och tillstånd.

Andra sätt att förhindra hårfall hos män

Biotin

Biotin, även känt som vitamin H, är en av de B-komplexa vitaminerna som hjälper vår kropp att omvandla mat till energi. Studier tyder på att inkludering av biotinrik mat i din kost eller att ta biotintillskott kan sakta ner håravfallet. Om du har att göra med hårfallsproblem, ta sedan med biotinrika livsmedel som nötter, sötpotatis, ägg, lök och havre i din kost.

Bhringraj

Bhringraj är en medicinalväxt som har använts under lång tid för att förbereda ayurvediska läkemedel för att förhindra håravfall. Enligt studier som utförts på laboratoriemöss främjar Bhringraj-extrakt håråterväxt.

Grönt te

Grönt te är inte bara fördelaktigt när du vill minska din vikt utan är också ett örtmedel mot håravfall. Grönt te innehåller polyfenolföreningar, vilket anses vara ganska fördelaktigt för att förhindra hårfall hos män.