Översikt
Din fot och fotled består av 26 ben, 33 leder och mer än 100 senor. Hälen är det största benet i din fot.
Om du överanvänder eller skadar din häl kan du uppleva hälsmärta. Detta kan variera från mild till invalidiserande. Det är möjligt att du måste låta en läkare eller fotterapeut diagnostisera orsaken om enkla huskurer inte lindrar smärtan.
Vilka är vanliga orsaker till hälsmärta?
Det finns flera vanliga orsaker till hälsmärta.
- Plantar fasciit. Plantar fasciit uppstår när för mycket tryck på dina fötter skadar plantar fascia ligamentet, vilket orsakar smärta och stelhet. Ta reda på vad som orsakar detta tillstånd och möjliga behandlingsalternativ.
- Vrickningar och stammar. Vrickningar och förtöjningar är skador på kroppen, ofta till följd av fysisk aktivitet. Dessa skador är vanliga och kan variera från mindre till svåra, beroende på händelsen. Lär dig mer om stukningar och stammar.
- Fraktur. En fraktur är ett brutet ben. Detta tillstånd anses vara en medicinsk nödsituation. Brådskande vård kan behövas. Vet vilka symtom du ska leta efter och vem som är i riskzonen.
- Achilles tendinit. Achilles-tendinit uppstår när senan som fäster vadmusklerna i hälen blir smärtsam eller inflammerad på grund av överbelastningsskador. Ta reda på hur detta tillstånd diagnostiseras och behandlas.
- Bursit. Bursae är vätskefyllda säckar som hittas om dina leder. De omger områdena där senor, hud och muskelvävnader möter ben.
- Ankyloserande spondylit. Denna form av artrit påverkar främst din ryggrad. Det orsakar allvarlig inflammation i kotorna som så småningom kan leda till kronisk smärta och funktionshinder. Läs mer om ankyloserande spondylit.
- Osteokondroser. Dessa störningar påverkar direkt tillväxten av ben hos barn och ungdomar. Lär dig mer om de olika typerna av osteokondroser.
- Reaktiv artrit. Ett infektion i kroppen utlöser detta är en typ av artrit. Ta reda på mer om dess orsaker, symtom och möjliga behandlingar.
När ska du kontakta din läkare?
Om du utvecklar hälsmärta kan du först prova några huskurer, som vila, för att lindra dina symtom. Om din hälsmärta inte blir bättre inom två till tre veckor bör du boka tid hos din läkare.
Du bör kontakta din läkare omedelbart om du upplever följande:
- Din smärta är svår.
- Smärtan börjar plötsligt.
- Du har rodnad i hälen.
- Du har svullnad i hälen.
- Du kan inte gå på grund av smärtan i hälen.
Hur kan hälsmärta behandlas?
Om du utvecklar hälsmärta kan du prova dessa metoder hemma för att lindra ditt obehag:
- Vila så mycket som möjligt.
-
Applicera is på hälen i 10 till 15 minuter två gånger om dagen.
- Ta receptfria smärtstillande läkemedel.
- Bär skor som sitter ordentligt.
- Bära en nattskena, en speciell anordning som sträcker ut foten medan du sover.
- Använda sig av hällyft eller skoinlägg för att minska smärta.
Om dessa hemvårdsstrategier inte lindrar din smärta, måste du träffa din läkare. De kommer att utföra en fysisk undersökning och fråga dig om dina symtom och när de började. Din läkare kan också ta en röntgen för att fastställa orsaken till din hälsmärta. När din läkare vet vad som orsakar din smärta, kommer de att kunna ge dig lämplig behandling.
I många fall kan din läkare ordinera sjukgymnastik. Detta kan hjälpa till att stärka musklerna och senor i din fot, vilket hjälper till att förhindra ytterligare skador. Om din smärta är svår kan din läkare ge dig antiinflammatoriska läkemedel. Dessa mediciner kan injiceras i foten eller tas genom munnen.
Din läkare kan också rekommendera att du stödjer din fot så mycket som möjligt – antingen genom att tejpa foten eller genom att använda speciella skodon.
I mycket sällsynta fall kan din läkare rekommendera operation för att rätta till problemet, men hälkirurgi kräver ofta lång återhämtningstid och kanske inte alltid lindra din fotsmärta.
Vilka är komplikationerna av hälsmärta?
Hälsmärtor kan vara invalidiserande och påverka dina dagliga rörelser. Det kan också förändra ditt sätt att gå. Om detta händer kan du vara mer benägen att tappa balansen och falla, vilket gör dig mer benägen för andra skador.
Hur kan du förhindra hälsmärta?
Det kanske inte är möjligt att förhindra alla fall av hälsmärta, men det finns några enkla steg som du kan vidta för att undvika skador på hälen och förhindra smärta:
- Bär skor som sitter bra och stödjer foten.
- Bär rätt skor för fysisk aktivitet.
- Sträck dina muskler innan du tränar.
- Tempo dig själv under fysisk aktivitet.
- Håll en hälsosam kost.
- Vila när du känner dig trött eller när dina muskler värker.
- Håll en hälsosam vikt.