De 6 bästa ryggstöden för att passa dina behov

Snabb titt på produktrekommendationer

• Bäst för smärta i nedre delen av ryggen: Mueller ryggstöd för ryggstöd
• Bästa unisex hängslen: BAXMAX ryggstöd
• Bäst för lyft: Braceability Work Back Brace för tunga lyft
• Bäst för graviditet: SEROLA Sacroiliacabälte
• Bäst för uträtning och hållning: Posture Medic
• Bästa medicinska ryggstöd: Aspen Evergreen 637 LSO

En av silverkanterna 2020? Utan tvekan, jobba hemifrån. Det belönade många hårt arbetande amerikaner med mer flexibilitet, mindre stress och mer tid med familjen.

Men trots dess många fördelar hade det också sina nackdelar att arbeta på ett hemmakontor – särskilt böjt över en bärbar dator. Fall av ländryggs- och nacksmärtor ökar enligt a 2020 studie.

Studien, som bland annat undersökte arbetsrelaterad stress och muskuloskeletala (MSK) problem, fann att 41,2 procent av deltagarna i studien rapporterade en ökning av ländryggssmärta vid hemmakontor.

Detta har naturligtvis lett till ett ökat intresse för ergonomiska skrivbordsmöbler och ortopediska ryggstöd, enligt doktor i kiropraktik, Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCS.

”I takt med att fler människor började arbeta hemifrån under de senaste åren har behovet av receptfria hängslen ökat”, säger han. ”En ortopedisk tandställning hjälper mot stelhet och smärta, och låter användare sitta eller stå med extra ryggstöd.

”Som ett resultat hjälper dessa produkter hemarbetare att bli mer produktiva och förbättra sin hållning”, säger han.

Kom ihåg

När det gäller produkter för ryggstöd i allmänhet är det viktigt att notera att ryggstöd är mest effektiva när de används på rekommendation av och under överinseende av en läkare. Även om mekaniken med ryggstöd är effektiva för att lindra smärta, är hängslen ett plåsterlösning som kanske inte tar itu med underliggande tillstånd som är källan till smärta.

Hur vi valde

Medan rygghängslen är mer tillgängliga för konsumenterna än någonsin tidigare, är inte alla produkter skapade lika.

För att hjälpa dig hitta en produkt som passar dina behov bäst, undersöker vi vem som har mest nytta av ett ryggstöd, faktorer att tänka på när du väljer en och produktrekommendationer från experter.

Vem ska använda ryggstöd?

Eftersom ett hemmakontor kan ta en vägtull på vår hållning, kan ryggstöd verka som en hållbar lösning på detta problem. Men så allmänt tillgängliga som de kan vara, säger doktorn i kiropraktik, Jordan Duncan, DC, att ryggstöd verkligen bör reserveras för specifika situationer.

”De med verklig ryggradsinstabilitet, eller de som återhämtar sig från större trauma eller operation, kommer att dra mest nytta av ryggstödet för ländryggen”, säger Duncan. ”Under dessa omständigheter är en begränsning av den totala bålrörelsen indikerad.”

Ett ryggstöd som hjälper till att korrigera din hållning på övre delen av ryggen, troligen från långvarig sittande, kan vara till hjälp för vissa människor, tillägger han.

Rörelse är vanligtvis den bästa terapin för de allra flesta människor, särskilt ohämmad rörelse, enligt Duncan.

”Därför, såvida du inte är postoperativ, eller nyligen har fått en allvarlig skada, bör andra former av behandling användas innan du använder en ryggstöd”, säger han.

Produktrekommendationer

Bästa ryggstödet för smärta i nedre delen av ryggen

Mueller ryggstöd för ryggstöd

• Pris: $
• Fördelar: Om du letar efter ett ryggstöd som är fast och styvt, säger Duncan att denna produkt är din bästa insats. ”Den kommer med en avtagbar dyna som kan användas för att ge mer kudde och stöd, och den är gjord av material som andas, vilket gör den bekväm att bära under längre perioder”, säger han.
• Nackdelar: Även om detta ryggstöd finns i olika storlekar, tänk på att det kanske inte garanterar perfekt passform. Vissa individer kan tycka att det är för löst eller för tight, så du bör mäta din midja noggrant innan du köper.

Bästa unisex ryggbygel

BAXMAX ryggstöd

• Pris: $$
• Fördelar: Doktorn för kiropraktik Darren Bell, DC, säger att denna unisex-ryggstag är lätt, extremt hållbar och ger inte mer volym. ”Det här är ett universalstöd som skulle vara bäst lämpat för en patient som lever en aktiv livsstil, men ibland behöver lite extra ryggradsstöd”, säger han.
• Nackdelar: Vissa människor rapporterar att om du har bredare höfter kan det orsaka smärta.

Bästa ryggstödet för lyft

Braceability Work Back Brace för tunga lyft

• Pris: $$
• Fördelar: Conrad säger att denna tandställning rekommenderas av kiropraktor på grund av dess förstärkta ländryggsstöd. ”Det ger ytterligare stag på baksidan av hängslen som hjälper till att hålla det från att hopa sig, och har även justerbara axelband för extra stöd”, säger han. ”Denna typ av ryggstöd för ländryggen är användbar för dem som arbetar i byggarbeten eller tunga lyft, och dess avsmalnande sidor gör den lätt att bära under kläderna. Den har också två förstärkta sidoband, som kan justera styrkan på stödet för vad du behöver.”
• Nackdelar: Användare noterar att om inte den exakta storleken, kan hängslen glida över mittsektionen.

Bästa ryggstödet för graviditet

SEROLA Sacroiliacabälte

• Pris: $$
• Fördelar: ”Sacroiliacabälten är nödvändiga för kvinnor under graviditeten – de bärs runt bäckenet och förbättrar stabiliteten i sacroiliacalederna”, förklarar Duncan. “Mitt favorit sacroiliakabälte kommer från SEROLA. Den levereras med förstärkande kardborrband, vilket ger en säker passform runt bäckenet.”
• Nackdelar: Användaren rapporterar att om den dras åt för mycket kan det orsaka smärta i skinkorna.

Bästa ryggstödet för uträtning och hållning

Posture Medic

• Pris: $
• Fördelar: Denna kroppshållningskorrigerare är idealisk för långa timmar tillbringade böjd över ditt läxbord. Bell säger, ”det är lätt att använda och kan hjälpa till att korrigera posturala avvikelser som uppstår vid långvarig datoranvändning och andra stillasittande aktiviteter.”
• Nackdelar: Vissa användare rapporterar att produkten gick sönder efter några användningar.

Bästa ryggstöd av medicinsk kvalitet

Aspen Evergreen 637 LSO Ryggstöd

• Pris: $$$
• Fördelar: Bell rekommenderar detta ryggstöd om du behöver avancerat ortopediskt ryggstöd. ”Den kan anpassas för att passa individuella behov och kroppstyper, samtidigt som den erbjuder avancerat ortopediskt ryggradsstöd”, säger han. Kompressionen kan dras åt för att fokusera stödet för specifika områden av smärta, tillägger han, och kan också vara användbar efter en olycka eller skada, eller i fall av kronisk smärta.
• Nackdelar: Denna hängslen är mycket dyr.

Hur man väljer ett ryggstöd

Uppgiften att välja ett ryggstöd kan verka ganska enkelt, men Duncan säger att det finns vissa faktorer att vara medveten om innan du handlar.

Först säger han att du vill hitta en produkt som begränsar ryggradens totala rörelse. ”På detta sätt uppnår den den önskade effekten av att ta bort belastningen från skadade vävnader, samt förbättra ryggradens stabilitet”, förklarar han.

Därefter vill du se till att din tandställning sitter säkert mellan toppen av bäckenet och botten av bröstkorgen.

Men eftersom en ryggstöd lindar runt buken, säger Duncan ”de har potential att öka det intraabdominala trycket. På grund av detta bör individer screenas för kardiovaskulära riskfaktorer av en läkare innan du använder en tandställning.”

Medan att arbeta hemifrån har gett mer tid för familjen och lägre stressnivåer för många hårt arbetande amerikaner, kan inställningar på hemmakontoret öka muskel- och skelettsmärtor, särskilt i nedre delen av ryggen.

För att korrigera detta kan ryggstöd och hållningskorrigerare vara av intresse – särskilt de som ger stöd och ryggradsstabilitet. Men experter noterar att ryggstöd vanligtvis bör användas i specifika scenarier, som att återhämta sig från intensiv operation eller trauma.

Ändå är ryggstöd och ställningshängslen värda ett försök om du behöver extra stöd och dämpning.