14 Hårförtjockningsstrategier för män

1. Tvätta håret noggrant och färre gånger i veckan

Behandla ditt tunna hår med omsorg när du tvättar det. Även om du duschar dagligen behöver du inte nödvändigtvis tvätta håret varje dag.

När du tvättar det, använd ett schampo som är skonsamt mot hårbotten och som inte torkar ut håret.

Du bör alltid konditionera ditt hår efter att du tvättat det också. Balsam ger en skyddande barriär på ditt hår som gör att det inte går sönder eller spricker.

Även om tvätt av ditt hår inte orsakar håravfall, kan hur du rengör och vårdar ditt hår hjälpa till att stärka och skydda det.

American Academy of Dermatology (AAD) rekommenderar att du fokuserar schampot på din hårbotten och balsam endast på ändarna av ditt hår. Detta är viktigt, eftersom balsam i hela håret kan få fint hår att se slappt ut.

2. Styla håret annorlunda

Om du upplever att håret blir tunnare kan det hjälpa till att ändra din frisyr. Var noga med att också behandla ditt tunna hår varsamt när du stylar det. Detta kommer att förhindra att oönskat hår faller av för snabbt.

Följ dessa tips för skonsam styling:

• Se till att inte dra eller dra i håret, särskilt när det är blött.
• Undvik att föna håret för länge och håll värmen låg.
• Testa att styla ditt hår med en bredare kam som inte drar ut håret när du använder det.
• Använd pomada eller en texturspray för att ge ditt hår ett tjockare utseende.
• Låt håret lufttorka istället för att borsta eller kamma för ökad volym.
• Överväg att prova en ny frisyr om din hårtjocklek har ändrats. En stylist kan rekommendera ett smickrande snitt, vanligtvis med lager för att se tjockare ut.

Vissa frisyrer, som tighta flätor, majsrader och hästsvansar, kan också leda till håravfall på lång sikt. Du behöver inte undvika dessa stilar helt utan ta pauser och var försiktig med håret emellan.

3. Avstå från hårda hårbehandlingar hemma, som färg, het olja eller kemiska plattång

Om du använder hårbehandlingar hemma, som färgning av blekmedel, varm olja eller kemiska plattång, tänk om. Dessa behandlingar kan bidra till att håret blir tunnare eller göra ditt hår ännu ömtåligare.

Om du tycker att din frisyr ser bäst ut med dessa procedurer, sök råd från en professionell frisör. De kan rekommendera en stylingbehandling som fungerar för tunt hår.

4. Uppsök läkare

Din läkare kanske kan diagnostisera orsaken till ditt tunna hår och rekommendera det mest effektiva sättet att behandla det. Överväg att gå till en specialist, som en hudläkare, för ditt tunna hår.

Styrelsecertifierade hudläkare är speciellt utbildade för att behandla hud, hår och naglar. De kan hjälpa till att diagnostisera och behandla orsaker till håravfall hos män och kvinnor.

De kan också rekommendera specifika produkter att använda på tunt hår eller föreslå en medicin för att förhindra ytterligare håravfall eller främja återväxt.

5. Prova receptfria produkter

OTC-alternativ för att behandla tunt hår inkluderar produkter som innehåller minoxidil. Märket Rogaine, tillgängligt som skum eller vätska, innehåller denna ingrediens.

Studier visar att minoxidil hjälper håret att växa igen och hindrar dig från att tappa mer hår. Rogaine är särskilt användbart för hår som tappats genom androgen alopeci.

Du kan köpa produkter som innehåller minoxidil, inklusive schampon, vätskor och skum. Du bör applicera dessa produkter i din hårbotten två gånger om dagen.

Du kanske inte ser resultat förrän du använder medicinen i 6 månader, och om du slutar använda kommer du troligen att tappa hår igen.

Nyligen har det skett ökande forskning om adenosin för att behandla håravfall. Studier som jämför det med båda niacinamid och minoxidil visa att det är snabbare på att förbättra hårets tjocklek och har färre biverkningar och bättre användartillfredsställelse.

Food and Drug Administration (FDA) har ännu inte godkänt adenosin som behandling för håravfall. Däremot kan du köpa OTC-produkter, som schampon eller balsam, som innehåller adenosin. Leta efter en koncentration på minst 0,75 procent.

6. Prova receptbelagda mediciner

Ett antal mediciner finns tillgängliga för att behandla manlig skallighet. Vissa av dessa kräver recept.

En läkare kan ordinera ett oralt läkemedel som kallas finasterid för att hjälpa till med tunnare hår. Detta är också känt som Propecia.

Detta läkemedel kan stoppa håret att bli tunnare eller till och med få tillbaka en del av ditt hår. Du måste ta det kontinuerligt för att se resultat.

Din läkare kan också ordinera en låg dos av oral minoxidil. Detta används vanligtvis för att behandla högt blodtryck och har inte FDA-godkännande för behandling av håravfall.

Dock hos vissa kliniska studier, låg dos minoxidil har visat sig vara effektiv vid behandling av manligt håravfall, men det är ännu inte godkänt av FDA. Din läkare kan ordinera oral minoxidil som en ”off-label” behandling för manligt håravfall.

En hudläkare kan hjälpa dig att avgöra vilken typ av håravfall du upplever och föreslå behandlingar som är inriktade på den typen av håravfall.

7. Genomgå hårersättningsoperation

Hårersättningskirurgi kan göra ditt hår tjockare. Hårtransplantationer innebär att en läkare flyttar håret från en plats på din kropp, ofta baksidan av ditt huvud där håret är tjockare, till det tunna området i hårbotten.

Detta kan göras som ett polikliniskt ingrepp med lokalbedövning, men din hårbotten kan vara smärtsam efter transplantationen. Du kan också behöva mer än en procedur för att nå önskad hårtjocklek.

Observera att detta kosmetiska ingrepp kanske inte täcks av försäkringen. Du kan behöva betala för operationen ur fickan, även om du har försäkring.

Tänk på att hårersättningskirurgi inte kommer att hindra manlig skallighet från att utvecklas på lång sikt.

8. Få en blodplättsrik plasmabehandling

Blodplättsrik plasma (PRP) är en behandling som innebär att du drar ditt blod för att separera plasman från de röda blodkropparna och sedan injicera detta blodplättsrika material tillbaka i din hårbotten.

PRP används för att behandla en mängd olika medicinska tillstånd, och det finns nyligen intresse för att använda det för att behandla håravfall och stimulera ny hårväxt.

Men experter vet fortfarande inte exakt hur PRP fungerar för att initiera hårväxt. Teoretiskt kan det fungera på grund av att det är en källa till tillväxtfaktorer, särskilt IGF-1.

På grund av bristen på forskning om PRP för att behandla håravfall, finns det inte ett standardiserat protokoll som varje hudläkare använder. Det kommer troligen inte att täckas av försäkringen, eftersom det anses vara ett estetiskt förfarande.

Expertrekommendationen är 3 till 4 behandlingar med 4 till 6 veckor mellan varje session, med påfyllningsbehandlingar var 6:e ​​till 9:e månad efter behov.

9. Prova behandling med mikropigmentering av hårbotten

Du kan också prova mikropigmentering av hårbotten (SMP) om ditt hår blir tunnare.

SMP liknar ögonbrynsmikroblading, genom att mikroprickar av pigment appliceras direkt på din hud. Det anses vara ”medicinsk tatuering”.

Denna behandling gör faktiskt inte ditt hår tjockare. Det skapar dock en illusion av att ha tjockare hår genom att fylla i tunnare fläckar med pigment.

Leta efter en utövare som har avslutat ett certifikat i SMP-utbildning. Du kanske vill fråga din hudläkare om lokala rekommendationer eller en remiss till en estetisk dermatologisk klinik.

Eftersom SMP anses vara en kosmetisk behandling täcks den inte av försäkringen. Det kan kosta mellan $400 och $1 000 för en behandlingssession, och det ger semipermanenta resultat.

10. Minska eller sluta röka

Förutom att det är farligt för den allmänna hälsan har rökning kopplats till håravfall.

Många faktorer bidrar till håravfall hos personer som röker. Mest märkbart har rökning visat sig skada hårsäckens DNA, vilket leder till inflammation och ärrbildning, och så småningom androgen alopeci.

Sambandet mellan håravfall och rökning ger ännu en anledning att överväga att sluta. Idag finns det en hel del rökavvänjningshjälpmedel och program som du kan prova.

Arbeta med en vårdpersonal för att hitta rätt plan för dig.

11. Skydda ditt hår från väder och vind

Precis som du skyddar din hud med solskydd är det också viktigt att skydda ditt hår från väder och vind. Detta är särskilt användbart om ditt hår redan är tunt eller ömtåligt.

AAD rekommenderar att du använder balsam. Medan balsam förbättrar hårets styrka och glans, kan det också skydda mot UV-strålar.

Du kan också använda solkräm direkt på din hårbotten för att skydda den. Vanligt solskydd kan dock lämna ett tjockt, vitt stänk och lämna ditt hår fett.

Det finns många solskyddsprodukter, inklusive puder, torrschampon, lätta lotioner och dimmor, designade för användning på din hårbotten och hår.

Om du ska bada är det viktigt att skydda håret från klor eller saltvatten. Överväg att skölja håret först och applicera balsam innan du går in i poolen.

En badmössa kan också skydda ditt hår. Men se till att det inte är för hårt – detta kan dra ut ömtåligt hår.

12. Ät en balanserad kost rik på zink, järn och protein

Att äta en balanserad kost som innehåller massor av olika frukter, grönsaker och proteiner kan förhindra att ditt hår blir tunt. Kosten kan påverka både hur ditt hår växer och dess struktur.

Zink, järn och protein kan bidra till frisk hårväxt. Du kanske inte får tillräckligt av dessa om du går på en specifik diet eller har gått ner mycket i vikt nyligen genom att minska ditt kaloriintag.

Mat som är rik på järn inkluderar:

• rött kött
• ägg
• bladgrönt

Vissa zinkrika livsmedel inkluderar:

• rött kött
• baljväxter
• frön och nötter
• mejeri

Mat som är rik på protein inkluderar:

• rött kött
• lax
• baljväxter
• frön och nötter

13. Minska stressen i ditt liv

En Galoppundersökning 2020 visade att 60 procent av amerikanska vuxna tillfrågade upplevde daglig stress.

Stress kan ha ett antal effekter på din hälsa, inklusive håravfall. Stora stressfaktorer kan leda till ett tillstånd som kallas telogen effluvium, vilket orsakar tillfällig håravfall.

Behöver du hjälp med att stressa ner? Här är enkla sätt att eliminera stress och ångest.

14. Överväg kosttillskott – men prata med en läkare först

Att ta kosttillskott för att tjockna ditt hår är inte enkelt. Du bör först prata med en läkare om att komplettera din kost med vitaminer och mineraler för att främja hårväxt.

Till exempel kan för mycket järn eller zink leda till toxicitet eller andra biverkningar.

En del efterforskningar kopplar biotin till håråterväxt hos de som har brist på detta vitamin, men de flesta har redan hälsosamma nivåer av det. Biotin faller under vitamin B-paraplyet.

Kosttillskott kontrolleras eller godkänns inte av FDA, så det finns inga tydliga riktlinjer för den bästa dosen. De olika märkena som finns tillgängliga är inte heller kommersiellt bevisade att vara säkra.

Du kanske också vill överväga att att få för mycket av vissa vitaminer – som A och E – faktiskt kan bidra till håravfall.

Om du upplever att ditt hår blir tunnare finns det flera saker du kan försöka för att stoppa håravfallet och eventuellt göra ditt hår tjockare – oavsett vad orsaken är.

Att vara uppmärksam på din hårvård och äta en balanserad kost kan vara de första stegen för att hantera tunt hår.

Prata med en läkare om du vill prova hårförtjockande mediciner, kosttillskott avsedda att öka hårväxten eller hårersättningskirurgi.