Om graviditeten är en känslomässig berg-och dalbana, är perioden efter förlossningen en känslomässig tornado, ofta full av humörsvängningar, gråtande jag och irritabilitet. Förlossningen gör inte bara att din kropp går igenom stora hormonella justeringar, utan du har också en helt ny människa som bor i ditt hus.
All den omvälvningen kan initialt leda till känslor av sorg, stress och ångest snarare än den glädje och upprymdhet du förväntade dig. Många människor upplever dessa ”baby blues” som en typisk del av återhämtningen efter förlossningen, men de försvinner vanligtvis 1 till 2 veckor efter förlossningen.
Men nyblivna föräldrar som fortfarande kämpar bortom 2-veckors milstolpen kan ha postpartum depression (PPD), som kännetecknas av allvarligare symtom som varar mycket längre än baby blues.
Här är allt du behöver veta om hur länge PPD varar – och vad du kan göra för att må bättre snabbare.
Vad är förlossningsdepression?
PPD är en form av klinisk depression som börjar efter ett barns födsel.
Ingen vet säkert vad som orsakar PPD, men som alla andra typer av depression är det förmodligen flera olika saker.
Postpartumperioden är en särskilt känslig tid, under vilken många av de vanligaste orsakerna till klinisk depression – såsom biologiska förändringar, extrem stress och stora livsförändringar – alla inträffar på en gång.
Till exempel kan följande inträffa efter förlossningen:
- Man sover inte lika mycket som innan.
- Din kropp klarar av stora hormonfluktuationer.
- Du återhämtar dig från den fysiska händelsen med förlossningen, som kan ha inkluderat medicinska ingrepp eller operation.
- Du har nya och utmanande ansvarsområden.
- Du kan bli besviken över hur ditt arbete och leverans gick.
- Du kan känna dig isolerad, ensam och förvirrad.
Symtom
För att PPD ska diagnostiseras är symtomen vanligtvis närvarande nästan varje dag och tenderar att störa de dagliga rutinerna. Några av dessa symtom inkluderar:
- deppigt humör
- förlorat intresse för saker du brukade vara intresserad av
- sömnlöshet
- dåligt självförtroende
- skuld
- koncentrationssvårigheter
- en markant förändring i vikt
- hallucinationer
- tankar på självmord
Dessa symtom kan leda till svårigheter med amning eller bröstmatning och att knyta an till barnet.
Om du känner att du eller någon du känner kan uppleva dessa symtom är det viktigt att prata med en vårdpersonal så snart som möjligt. PPD är ett allvarligt medicinskt tillstånd.
Orsaker
Den exakta orsaken till PPD är för närvarande okänd. Man tror dock att en kombination av faktorer kan spela en roll i dess utveckling. Dessa faktorer inkluderar:
- genetik
- hormoner
- tidigare psykologiska problem
- livsstressorer som kommer med ett nytt barn
Dysreglering av reproduktiva hormoner direkt efter förlossningen är fortfarande en av de viktigaste anledningarna till att många läkare tror att PPD förekommer hos vissa individer.
Diagnos
Screening för PPD kan vanligtvis göras 2 till 6 månader efter förlossningen, enligt
Din läkare kommer sannolikt att fråga dig om din nuvarande mentala och fysiska hälsa, såväl som eventuella mediciner du kan ta. De kan också fråga dig om din historia med andra psykiska problem.
De kan också använda Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS), ett frågeformulär som hjälper din läkare att identifiera din risk för att utveckla PPD.
Om du har starka känslor av sorg, självmordstankar eller har svårt att ta hand om ditt barn, är det viktigt att du pratar med en sjukvårdspersonal så snart du kan – även om det är tidigare än de vanligtvis rekommenderade 2 till 6 månader.
Om du behöver omedelbart stöd kan du ringa National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
När börjar förlossningsdepression vanligtvis?
PPD kan börja så fort du föder barn, men du kommer förmodligen inte att inse det direkt eftersom det förväntas att du kan känna dig ledsen, utmattad och allmänt ”utom slag” under de första dagarna efter att barnet har kommit.
Det kanske inte är förrän efter den typiska babyblues tidsramen har passerat som du inser att något allvarligare är på gång.
Postpartumperioden inkluderar vanligtvis de första 4 till 6 veckorna efter födseln, och många fall av PPD börjar under den tiden. Men PPD kan även utvecklas under graviditeten och upp till 1 år efter föder barn, så bortskänk inte dina känslor om de händer utanför den typiska postpartumperioden.
Finns det någon forskning om hur länge PPD vanligtvis varar?
Eftersom PPD kan uppträda var som helst från ett par veckor till 12 månader efter födseln, finns det ingen genomsnittlig tid det varar. En genomgång av studier från 2014 tyder på att PPD-symtom förbättras med tiden, med många fall av depression som försvinner 3 till 6 månader efter att de börjar.
Som sagt, i samma recension, var det tydligt att många deltagare fortfarande hanterade PPD-symtom långt bortom 6-månadersgränsen.
Allt från 30 till 50 procent uppfyllde kriterierna för PPD 1 år efter förlossningen, medan lite mindre än hälften av de studerade fortfarande rapporterade depressiva symtom 3 år efter förlossningen.
Varför det kan vara längre för dig
Tidslinjen för PPD är olika för alla. Om du har vissa riskfaktorer kan du upptäcka att din PPD varar längre även med behandling. Svårighetsgraden av dina symtom och hur länge du hade symtom innan behandlingen påbörjades kan påverka hur länge din PPD varar.
Riskfaktorer inkluderar:
- en historia av depression eller annat psykiskt tillstånd
- amnings- eller bröstsvårigheter
- en komplicerad graviditet eller förlossning
- brist på stöd från din partner eller familjemedlemmar och vänner
- andra stora livsförändringar som inträffar under postpartumperioden, som en flytt eller förlust av anställning
- en historia av PPD efter en tidigare graviditet
Det finns ingen formel för att avgöra vem som kommer att uppleva PPD och vem som inte kommer att göra det, eller hur länge det kommer att pågå. Men med rätt behandling, särskilt när den tas emot tidigt, kan du hitta lindring även om du har en av dessa riskfaktorer.
Hur PPD kan påverka ditt liv
Du vet redan att PPD orsakar dig några svåra symtom, och tyvärr kan det också påverka dina relationer. Det här är inte ditt fel. (Läs det igen, för vi menar det.) Det är därför det är en bra anledning att få behandling och förkorta varaktigheten av din depression.
Att be om hjälp är bra för både dig och dina relationer, inklusive de med:
- Din partner. Om du har blivit tillbakadragen eller isolerad kan din relation med din partner påverkas. Enligt American Academy of Pediatrics (AAP), när en person har PPD, blir deras partner dubbelt så stor risk att utveckla det också.
- Din familj och dina vänner. Andra nära och kära kanske misstänker att något är fel eller märker att du inte beter dig som dig själv, men de kanske inte vet hur de ska hjälpa eller kommunicera med dig. Detta avstånd kan orsaka ökade känslor av ensamhet för dig.
- Era barn). PPD kan påverka din växande relation med ditt barn. Förutom att påverka hur du fysiskt tar hand om ditt barn, kan PPD påverka hur du binder dig till ditt barn efter födseln. Det kan också skada dina befintliga relationer med äldre barn.
Vissa forskare tror till och med att PPD kan ha långsiktiga effekter på ett barns sociala och känslomässiga utveckling. A
När du ska kontakta en läkare
Om det har gått 2 veckor efter förlossningen och du fortfarande upplever intensiva känslor av sorg, är det förmodligen inte baby blues. Men det här behöver inte vara dåliga nyheter: du kan absolut göra något åt hur du känner dig. Du behöver inte vänta ut det.
När du bestämmer dig för att be om hjälp, var så ärlig som möjligt. Det kan vara svårt att prata om de negativa känslor som är förknippade med ett nytt föräldraskap, och det kan vara läskigt att avslöja hur mycket svårt du har det.
Men ju mer öppen du är om din PPD, desto bättre – och snabbare – kommer en sjukvårdspersonal att kunna hjälpa dig.
Hur man får lättnad
Känn inte att du behöver driva igenom PPD på egen hand. Att ta emot hjälp innebär att du kommer att kunna fortsätta älska och ta hand om ditt barn efter bästa förmåga.
Det finns flera alternativ för PPD-behandling, och du kan behöva använda mer än en strategi. Det finns också livsstilsförändringar som kan göra att återhämtningen går snabbare.
Sluta inte förrän du hittar en kombination av behandlingar som fungerar för dig. Lindring från PPD är möjlig med rätt insatser.
Här är några alternativ:
- Antidepressiva medel. Din läkare kan ordinera en selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI) för att behandla din depression. Det finns flera SSRI-preparat tillgängliga. Din läkare kommer att arbeta med dig för att hitta en som bäst behandlar dina symtom med minsta möjliga biverkningar. Många SSRI är kompatibla med amning eller bröstmatning, men se till att din läkare vet om du ammar så att de kan välja lämplig medicin och dosering.
- Rådgivning. Kognitiv beteendeterapi är en frontlinjestrategi för behandling av depression, inklusive symtom på PPD. Om du behöver hjälp med att hitta en leverantör i ditt område kan du söka efter en här.
- Gruppterapi. Det kan vara till hjälp för dig att dela dina erfarenheter med andra föräldrar som har haft PPD. Att hitta en stödgrupp, antingen personligen eller online, kan vara en värdefull livlina. För att hitta en PPD-supportgrupp i ditt område, försök att söka efter stat här.
Takeawayen
PPD kan påverka alla som precis har fått barn – och även den förälder som inte föder. Det betyder inte att du har gjort eller gör något fel.
Om det har gått mer än 2 veckor sedan ditt barn föddes och du hanterar känslor av sorg och trötthet och har svårt att binda dig till ditt barn – är det möjligt att du har att göra med PPD.
De flesta fall av PPD kan pågå i flera månader. Depression påverkar hela din kropp – inte bara din hjärna – och det tar tid att känna dig som dig själv igen. Du kan återhämta dig snabbare genom att få hjälp med din PPD så snart som möjligt.
Det kan kännas svårt att nå ut när du kämpar, men försök att kommunicera med din partner, en pålitlig familjemedlem eller vän eller din vårdpersonal om du tror att din depression påverkar din livskvalitet eller din förmåga att ta hand om din bebis.
Ju tidigare du får hjälp, desto snabbare kommer du att må bättre.
