Förstå komplementära och alternativa behandlingar för stroke
Blockerade artärer, brustna blodkärl eller blodproppar kan orsaka stroke.
Komplementär och alternativ medicin (CAM) kan hjälpa till med strokeförebyggande och återhämtning. Exempel på CAM-behandlingar inkluderar massage, kosttillskott eller akupunktur för att hantera stress.
Enligt en 50-årig studie av stroke i Indien, där stroke är vanligare än i västländer, var hantering av riskfaktorer för stroke det bästa alternativet för att förebygga. En tredjedel av deltagarna gjorde utbildnings- och livsstilsförändringar för att kontrollera sina riskfaktorer. Dessa förändringar visade sig vara det mest effektiva sättet att förhindra en ny stroke i denna grupp.
Bevis tyder inte på att CAM-behandlingar är bättre än medicinska behandlingar. Faktum är att CAM-behandlingar inte har studerats lika väl som standardterapier. Så CAM-behandlingar bör inte ersätta några behandlingar som din läkare har ordinerat. Om du tror att du har en stroke, ring 911 eller din lokala räddningstjänst.
Men att lägga till CAM-behandlingar i din vårdrutin kan hjälpa dig att nå hälsomål. Det kan till exempel hjälpa till att sänka ditt blodtryck snabbare.
Kontrollera med din läkare innan du provar CAM-behandlingar.
Vet vilka riskfaktorer för stroke som är hanterbara
En viktig aspekt av strokeprevention är att förstå vilka riskfaktorer som kan kontrolleras.
Okontrollerbara riskfaktorer är:
- ålder
- kön
- lopp
- en familjehistoria av stroke
- en personlig historia av stroke
Vanliga kontrollerbara riskfaktorer för stroke inkluderar:
- användning av alkohol eller droger, såsom kokain
- rökning
- brist på motion eller fysisk aktivitet
- dålig kost
- en ohälsosam vikt
- diabetes
- påfrestning
- depression
- ohälsosamma kolesterolvärden
- högt blodtryck
Vad man ska äta
Din läkare kan ordinera mediciner för att sänka kolesterolet och kan rekommendera en hjärthälsosam livsstil. Ät eller drick följande saker regelbundet för att hjälpa dig att nå dina hälsomål.
Svart eller grönt te
Te innehåller växtnäringsämnen som kallas flavonoider, som kan hjälpa till att sänka kolesterol och blodtryck. Att dricka minst 3 koppar svart eller grönt te per dag kan bidra till att minska risken för stroke. Forskare i en studie fann att människor som drack denna mängd grönt eller svart te hade mycket färre fall av upprepad stroke.
Svart te kan vara särskilt användbart för diabeteshantering. Föreningarna i svart te efterliknar effekterna av insulin och förhindrar att stärkelse förvandlas till socker.
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker är inte bara bra för din fysiska hälsa. Forskare i en studie från 2016 fann att att äta mer frukt kan öka lyckan och välbefinnandet så snabbt som nästa dag. Att äta åtta portioner per dag kan öka tillfredsställelsen med livet och hjälpa till att sänka stressnivåerna.
Granatäpple
Granatäpplekoncentrat innehåller mycket antioxidanter och fytosteroler, som är växtsteroider som sänker kolesterolet. Att ta granatäpplekoncentrat med lågdos statinbehandling eller regelbunden användning av kolesterolsänkande läkemedel kan hjälpa till att minska kolesterolet, enligt det israeliska tekniska institutet. Det kan också minska en statins biverkningar, såsom muskelsmärta.
Sätt att börja röra på sig
Yoga är ett bra alternativ för träning med låg effekt.
Enligt Harvard Health Blog tyder forskningsrön på att yoga kan förbättra strokeåterhämtning, särskilt för personer med balansproblem eller rädsla för att falla. Yoga främjar mjuka fysiska rörelser, förbättrad andning och mentalt fokus som kan ha förlorats efter en stroke.
En annan populär övning för strokeförebyggande och återhämtning är tai chi. Tai chi är en kinesisk övning som består av långsamma och graciösa rörelser som utövas i en semi-hukande position.
Forskning från 2015 visade att tai chi hjälper till att förbättra kroppens balans och minskar depression och ångest. År 2017 publicerade många av samma forskare en studie som tyder på att tai chi har en roll som skyddsåtgärd mot ischemisk stroke hos äldre vuxna.
Hantera din vikt
Att upprätthålla en hälsosam vikt och ett hälsosamt kroppsfettförhållande eller kroppsmassaindex (BMI) är ett bra sätt att hantera många riskfaktorer för stroke.
Om det mesta av en persons kroppsfett vilar runt midjan istället för höfterna, då har de en större risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Kvinnor med en midjestorlek större än 35 tum och män med en midjestorlek större än 40 tum har också en
NHLBI säger att viktminskning kan:
- förbättra blodtrycksavläsningarna
- lägre kolesterol
- lägre risk för typ 2-diabetes
- minska kroppsfettet
Besök din läkare för att ta reda på din idealvikt.
Stressa inte upp dig
Höga nivåer av stress är kopplade till en signifikant ökad risk för stroke, enligt
Massage
Massage kan hjälpa till att öka blodflödet till ett drabbat område, särskilt för strokerelaterade muskelproblem. I en studie minskade massage smärta, ökade hälsan och förbättrade rörelser efter stroke.
Några studier i Kina fann också att externa motpulsationsbehandlingar (ECP) kan uppmuntra till återhämtning hos personer som har haft en ischemisk stroke.
ECP-behandlingar innebär att man lindar manschetter runt höfter, lår och vader. Dessa manschetter blåses upp och töms, vilket skapar en massageliknande känsla och hjälper blodflödet till hjärnan.
Forskare vid SH Ho Cardiovascular Disease and Stroke Center i Hongkong fann att en timmes ECP-behandlingar under 35 dagar ökade blodtrycket med 13 procent, hjärtfunktionen med 74 procent och blodflödet till hjärnan med 9 procent.
Andra tekniker
Andra sätt du kan koppla av är:
- aromaterapi
- roliga fritidsintressen, som att läsa eller spela brädspel
- positivt självprat
- meditation
- få tillräckligt med vila
Fördelarna med akupunktur
Akupunktur innebär att en utövare för in små nålar i specifika punkter på kroppen. Det är känt att det hjälper till att lindra smärta och hantera andra muskelproblem som påverkas av stroke. En liknande terapi är akupressur, som använder tryck istället för nålar på samma punkter som akupunktur.
Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis om akupunkturs effektivitet för att förebygga stroke. Men några
Akupunktur anses säkert när en erfaren och legitimerad läkare tillämpar det.
Kontrollera din akupunktörs certifieringar om du är intresserad av denna terapi. En licensierad akupunktör kommer att ha en Master of Acupuncture, Master of Acupuncture and Oriental Medicine, eller Doctor of Oriental Medicine certifiering. Leta efter titeln licensierad akupunktör (LAc) också. Licensierade akupunktörer har utbildningen och färdigheterna för att använda akupunktur för hälsoproblem, såsom:
- vissa kroniska sjukdomar
- smärta
- rehabilitering
- skadade muskler
Du kan kontrollera din läkares intyg genom att söka efter deras medlemskap i American Academy of Medical Acupuncturists (AAMA) eller American Board of Medical Acupuncture (ABMA).
Öka förebyggande eller återhämtning
Det föreslås att vissa vitaminer eller kosttillskott kan hjälpa till med riskfaktorer som högt kolesterol och skador på blodkärlen. Det krävs dock fortfarande rigorösa studier för att stödja sådana påståenden.
Vissa kosttillskott kan orsaka negativa biverkningar när de används med vissa mediciner. Kontrollera med din läkare innan du tar några extra närings- eller örttillskott.
Vitaminer och näringsämnen
Det finns få vetenskapliga bevis som tyder på att kosttillskott kan förebygga stroke direkt. Men viss forskning tyder på att de kan bidra till att minska risken och förbättra återhämtningen. Du kan hitta fördelar med att ta följande:
- Folsyra, vitamin B-6 och vitamin B-12. Vissa B-vitaminer kan hjälpa till att sänka nivåerna av aminosyran homocystein. Höga nivåer av homocystein är kopplade till en ökad risk för stroke.
-
Betain.
Forskning visar att aminosyran betain kan sänka nivåerna av homocystein. - C-vitamin. Detta vitamin kan hjälpa till att reparera skador på blodkärlen och minska plackuppbyggnad i artärerna.
- Vitamin D. Tillskott av detta vitamin kan vara fördelaktigt eftersom låga D-vitaminnivåer är förknippade med en ökad risk för artärblockerande stroke, särskilt hos personer med högt blodtryck.
- Vitamin E. Att ta tillskott av vitamin E kan hjälpa till med minnesstörning.
-
Omega-3 fettsyror. I allmänhet kan omega-3-fettsyror förbättra kolesterolnivåerna. En typ av omega-3-fettsyra, alfa-liponsyra (ALA), kan också förhindra cellskador, enligt en
studie utförs på råttor. - Magnesium. Mineralet magnesium kan sänka blodtrycket, enligt en studie i tidskriften Hypertension.
De
Örttillskott
Örttillskott är ett populärt val för människor som föredrar naturläkemedel. Följande växtbaserade kosttillskott kan förbättra blodcirkulationen i hjärnan och hjälpa till att förhindra en ny stroke:
- Ashwagandha. Även känd som indisk ginseng, ashwagandha har antioxidantegenskaper som kan förebygga och behandla stroke. En studie från 2015 undersökte dess effekt på möss.
-
Blåbär. Detta bär kan förbättra kolesterolet och
sänka blodsockret . - Vitlök. Att förhindra blodpropp och förstöra plack är två potentiella fördelar med vitlök.
- Asiatisk ginseng. En stapelvara i kinesisk medicin, asiatisk ginseng sägs förbättra minnet.
- Gotu kola. Denna ört har visat sig öka kognitiv funktion hos personer som har haft stroke.
- Gurkmeja. En krydda, gurkmeja kan sänka kolesterolnivåerna och hjälpa till att förhindra blockeringar i artärerna.
Du vill undvika dessa kosttillskott om du tar warfarin (Coumadin), aspirin eller andra blodförtunnande mediciner. De kommer att tunna ut ditt blod ännu mer. Fråga alltid din läkare innan du tar några ytterligare tillskott.
Takeawayen
Att använda CAM-behandlingar för att hantera kontrollerbara riskfaktorer kan vara till hjälp för strokeförebyggande och återhämtning. Tillsammans med viktiga livsstilsförändringar kan behandlingar som akupunktur eller kosttillskott göra skillnad.
Dessa behandlingar bör inte ersätta medicinska eller kirurgiska behandlingar, men de har potential att hjälpa dig att nå vissa hälsomål, som att sänka blodtrycket. Berätta för din läkare om du överväger CAM-behandlingar. Vissa behandlingar kan interagera negativt med din medicin.
