När du slutar att konsumera metamfetamin – oavsett om det är efter att ha använt det för första gången eller rökt det varje dag i ett decennium – kan du uppleva obekväma och ibland nästan outhärdliga känslor i din kropp och själ. Dessa känslor, som kallas abstinens, kan vara från flera dagar till några veckor.
Men du är inte ensam om att uppleva tillbakadragande. Och det finns många strategier för att hantera eller behandla det.
Här är en närmare titt på meth-uttag, inklusive hur länge det varar och hur man hanterar det.
Comedowns, krascher och uttag
Det som far upp måste komma ner. Men din upplevelse efter att ha konsumerat meth (eller något annat amfetamin, för den delen) kan variera ganska mycket. Likaså terminologin.
Du kanske hör om minst tre typer av upplevelser, beroende på ditt användningsmönster:
- kom ner
- krascha
- uttag
Alla tre kan involvera följande symtom i varierande grad:
- depression
- ångest
- Trötthet
- agitation
- aptiten förändras
- sömnvanor förändras
- livliga eller obehagliga drömmar
Medan comedowns och krascher är tekniskt sett en del av abstinens, använder människor ofta dessa termer för att beskriva symtomens svårighetsgrad (med en comedown är den minst allvarliga och abstinensen är den allvarligaste).
Tänk på att ditt beteende när du använder meth, som att inte äta eller dricka vatten, kan göra dina abstinensbesvär mer allvarliga.
Skam och stigma kan också ha en negativ effekt på post-meth-upplevelsen för vissa människor, konstaterar Vivian Veronica, en metamfetaminspecialist. Veronica arbetar med Project Neon, en skadereducerande organisation.
Varför händer det?
Alla typer av uttag har en liknande grundorsak. Liam Acheson, en australisk forskare som genomför ett litet pilotförsök med lisdexamfetamin (Vyvanse) för metamfetaminberoende, förklarar att abstinens sker när du har ”använt dopamin och serotonin i din hjärna” till den grad att din hjärna är helt utarmad och behöver fyllas på .
Dopamin och serotonin är två kemiska budbärare som kallas neurotransmittorer som kan påverka en rad saker, inklusive ditt humör, sömncykel och matsmältningsprocess. Meth får din hjärna att frigöra sina förråd av båda dessa signalsubstanser, vilket bidrar till meths njutbara effekter.
Men när du slutar använda meth, är din hjärna utan tillräckligt med dopamin eller serotonin, vilket orsakar abstinenssymtom. Dessa symtom bleknar när din hjärna fyller på sitt lager av dopamin och serotonin.
Hur länge varar det?
De flesta metabstinenssymtom når en topp 1 eller 2 dagar efter att ha slutat konsumera och försvinner inom 7 dagar. En liten studie från 2005 fann att vissa lågnivåsymtom kan fortsätta i upp till 2 veckor.
Annan
Äldre vuxna eller personer som har använt meth under lång tid
Medan symtomen tenderar att stadigt förbättras inom 1 eller 2 veckor, kan sömnproblemen faktiskt förvärras efter att de blivit bättre under den första veckan.
Det samma
Acheson varnar för att vetenskapen om post-meth-upplevelser är ofullständig. Du kan försöka förutse intensiteten av dina symtom baserat på dina konsumtionsmönster, men det finns ingen garanti för hur saker och ting kommer att utvecklas.
Abstinenssymtom är ”också beroende av individuell hjärnkemi, så varje person kan uppleva abstinens på olika sätt”, säger Acheson. Han noterar också att det inte finns mycket mänskliga data om vad som händer under metabstinens, vilket gör det svårt att ge en allmän tidslinje.
Ska du söka professionell vård?
Vissa människor kan säkert tolerera metabstinens utan medicinsk övervakning eller ingripande. Men andra kan välja, eller till och med behöva, stödjande vård för att hantera sina symtom.
Du kommer definitivt att överväga att konsultera en läkare först om du också tänker sluta använda andra ämnen som du har blandat med meth. Detta är särskilt viktigt för alkohol, GHB (gammahydroxibutyrat), GBL (gammabutyrolakton) eller bensodiazepiner, eftersom dessa kan vara farliga att sluta använda på egen hand.
Det är också bäst att få professionell vård om du har några pågående psykiska eller fysiska hälsoproblem eller upplever symtom på psykos, som kan inkludera:
- hörsel- och synhallucinationer
- känslor av paranoia
- koncentrationssvårigheter
- ångest
- ändringar i ditt tal
- depression
- tankar på självmord
Coping tips
Du kan göra flera saker för att hantera symtom på metabstinens:
- Sömn. Att få vila, särskilt om du inte har gjort det på flera dagar, är avgörande för din allmänna hälsa.
- Gör meningslösa aktiviteter. Gör enkla, roliga saker, som att titta på TV eller gå ut med en vän, för att hjälpa ditt sinne och din kropp att bli bättre. Det är särskilt viktigt att göra saker som får dig att må bra, eftersom din hjärna fyller på med dopamin och serotonin.
- Ät något. Att äta vad som helst är bättre än att äta ingenting. Men om du kan, försök att införliva näringsrika livsmedel, som frukt, grönsaker och fullkorn, i din kost.
- Ta ett B-komplex vitamin. Vissa människor rapporterar att det verkar vara till hjälp att ta ett dagligt B-komplex vitamin.
- Hydrat. Se till att du regelbundet dricker vatten eller får i dig vätska från din kost i form av färsk frukt, popsicles, buljonger och andra vattenrika livsmedel.
- Öva självkärlek. ”Var försiktig med dig själv”, råder Veronica, som konstaterar att skamkänslor kan ”göra nedgången så mycket värre.” Att använda denna tid för att utöva självmedkänsla kan hjälpa dig att undvika ”skamspiralen”.
Du kan också prova att ta medicin som hjälper dig att sova eller hantera obekväma symtom.
När det gäller att använda medicin för att hantera abstinensbesvär är det bäst att få ett recept. Din förskrivare kan bestämma det bästa alternativet för dina symtom. De kommer också att se till att det inte kommer att interagera med några andra mediciner du tar.
Att få ett recept säkerställer också att du vet vad du får. I icke-förskrivna (”svarta marknader”) ekonomier kan pressade piller som marknadsförs som Xanax, till exempel, innehålla fentanyl eller andra föroreningar. Dessa kan leda till en potentiellt dödlig överdos.
Om du märker att du får receptfria läkemedel, använd fentanylteststickor innan du tar det. Du kan få dessa remsor gratis eller till ett reducerat pris från NEXT Distro. Du kan också hitta dem på ditt lokala sprutserviceprogram (SSP). North American Syringe Exchange Network kan hjälpa dig att hitta en SSP i ditt område.
Poängen
Metabstinens kan vara obehagligt, men det finns saker du kan göra för att göra upplevelsen mer hanterbar. Om du planerar att sluta använda andra substanser, särskilt alkohol, GHB/GBL eller bensodiazepiner, prata med en läkare först, eftersom det kan vara farligt att sluta med dessa på egen hand.
Sessi Kuwabara Blanchard är en oberoende drogjournalist och transgenderkritiker. Hon var tidigare personalskribent på Filter, en av de enda journalistiska onlinepublikationer som ägnade sig åt att täcka skademinskning. Följ henne på Twitter, @SessiBlanchard.
