11 tips för att täcka och behandla tunnhår hos män

Tips för att täcka tunt hår

Om du vill täcka över tunnare hårområden, här är några tips:

1. Bär en peruk eller tupé

En peruk eller tupé kan täcka stora områden med tunt hår. Den kan göras av naturligt hår som matchar din hårfärg.

2. Använd sprayer för hårbotten

Du kan använda en spray eller färgämnen som matchar din hår- och hårbottenfärg för att fylla ut tunna områden i hårbotten och minska utseendet på tunnare.

3. Prova en kronväv

Be din frisör eller frisör om en kronväv för uttunning på toppen av ditt huvud.

4. Lek med din frisyr

Prova en frisyr som en comb-over, slick-back eller pompadour för att lägga till volym och täcka tunna områden i ryggen.

Behandlingsalternativ

Här är några behandlingstips för att göra ditt hår tjockare eller hjälpa hårsäckarna att växa tillbaka mer konsekvent.

5. Hårbottenmassage

Tryck försiktigt runt hårbotten med fingertopparna. Detta hjälper blodflödet lättare till folliklarna och främjar hårväxten.

Försök att använda ricinolja för att återfukta håret och få ditt blod att flöda samtidigt. Båda kan hjälpa dig att växa mer och tjockare hår.

6. Eteriska oljor

Försök att applicera en eterisk olja, som lavendel eller rosmarin, i hårbotten och håret för att främja hårväxten. Lavendelolja har visat sig vara ganska framgångsrik när det gäller att behandla tunt hår.

Innan du applicerar oljan i hårbotten, se till att du späder den med en bärarolja och gör ett lapptest för att se till att du inte är allergisk. Du kan göra detta genom att lägga en liten droppe på huden först och vänta i 24 timmar.

Om din hud blir röd och kliar av nässelfeber kan du vara allergisk. Använd inte oljan om du ser denna reaktion. Applicera inte heller outspädda eteriska oljor direkt på din hud.

7. Schampo

Prova ett anti-uttunningsschampo som kan ge volym till ditt hår och ge näring åt det och dess folliklar med vitaminer och aminosyror.

Detta kan hjälpa till att tillföra näringsämnen och fukt till din hårbotten som kan främja hårväxt och hårsäckshälsa.

8. Vitaminer

Prova en multivitamin rik på järn, folsyra och zink för att säkerställa att håret växer tillbaka konsekvent tjockt och friskt.

Några andra kosttillskott som kan hjälpa inkluderar:

• biotin

• omega-3 och omega-6 fettsyror

Tala med din läkare innan du tar några nya vitaminer. Det finns inte många bevis för att vitamintillskott kommer att orsaka håråterväxt, och att ha för mycket av ett specifikt vitamin kan leda till andra hälsoproblem.

9. Minoxidil (Rogaine)

Minoxidil (Rogaine) är en aktuell håravfallsbehandling som du applicerar på din hårbotten två gånger om dagen för att främja hårväxt i tunnare eller skalliga områden.

Rogaine är godkänt av Food and Drug Administration (FDA) för användning hemma, och det finns gott om studier bevisar att det kan hjälpa.

Prata med din läkare först för att försäkra dig om att det kommer att fungera för dig och för att gå igenom alla diet- eller livsstilsförändringar du kan behöva göra för att hjälpa Rogaine att arbeta mer effektivt.

10. Receptbelagda mediciner och behandlingar

Här är några mediciner för håravfall och håravfall som din läkare kanske kan ordinera:

• Finasteride (Propecia): Detta är en oral medicin som hjälper till att minska nivåerna av hormonet dihydrotestosteron (DHT) som kan orsaka håravfall.
• Kortikosteroider: Dessa är orala eller injicerade mediciner som kan minska inflammation som kan leda till håravfall.
• Laserterapi: Din läkare eller en hudläkare kanske kan behandla hårsäckar med laserteknik som skickar ljuspartiklar som kallas fotoner in i dina folliklar för att hjälpa dem att växa. Prata med din läkare först för att se om detta hjälper dig.

11. Hårtransplantation

Tala med din läkare om en kirurgisk hårtransplantation för att transplantera nya, friska folliklar på din hårbotten.

Denna procedur bör vara en sista utväg om du vill fräscha upp din hårväxt helt. En hårtransplantation kanske inte hjälper alla och kan leda till ärr eller onaturliga hårmönster om den görs felaktigt.

Orsaker till tunt hår

Det är inte helt klart vad som orsakar tunnhår hos män.

Vi vet att skallighet hos män har något att göra med androgener. Dessa är hormoner som ansvarar för att kontrollera kroppsliga processer som sker under och efter puberteten, inklusive hårväxt.

Testosteron (T) är den mest kända androgenen. En androgen som kallas DHT är mest involverad i hårväxt. Höga nivåer av T och DHT kan påverka hastigheten på din hårcykel, vilket kan leda till att håret blir tunt.

Först, här är en snabb uppfräschning om hårväxt:

• Ditt hår växer ur små kapslar i huden som kallas folliklar.
• Varje follikel stödjer tillväxten av ett enda hårstrå med lite under en halv tum per månad i cirka 2 till 6 år – detta kallas den anagena fasen.
• Follikeln skrumpnar så småningom ihop och skär av håret från blodtillförseln under, vilket pressar ut håret permanent – detta kallas katagenfasen.
• Follikeln tillbringar några månader med vila och skapar så småningom ett helt nytt hår – detta kallas telogenfasen.
• Processen startar om vid den anagena fasen och går igenom samma faser igen.
• Dessa faser pågår i många år tills en follikel så småningom inte kan producera fler hårstrån.

Man tror att androgenreceptorgenen kan öka T- och DHT-nivåerna och påskynda denna cykel.

En studie från 2001 fann att män som upplevde skallighet hos män tenderade att ha en specifik genetisk variant av en receptor som kallas StuI-restriktionsstället som förkortar den genetiska koden som är ansvarig för hårväxt.

Men en studie från 2017 fann att minst 200 andra möjliga gener kan bidra till din risk för manlig skallighet.

Vissa miljö- och livsstilsfaktorer kan också påverka håravfall, inklusive:

• sover inte tillräckligt
• kronisk stress eller korta episoder av intensiv stress
• överdriven exponering för värme, solljus eller ultravioletta strålar
• exponering för luftföroreningar
• brist på vitaminer som järn, folsyra och B-vitaminer
• användning av hårprodukter med kemikalier i, särskilt hårsprayer och geler
• bär hattar, mössor, hjälmar eller andra huvudbonader
• bär tighta frisyrer som hästsvansar eller bullar
• gå ner mycket i vikt, till exempel 20 eller mer pounds, på kort tid

Hur man lever med håravfall

Att tappa håret kan vara en känslomässig upplevelse. Hår anses ofta vara en central del av vår identitet som individer, så det är helt normalt att ha starka känslor för att bli tunn eller tappat hår.

Här är några tips för hur du klarar av tunt hår:

• Prova en ny frisyr. Försök att flytta håret runt olika delar av huvudet för att minimera utseendet på områden som har tunts ut.
• Raka av den. Gör håret kort eller bli helt hårfritt. Du kan bli förvånad över hur mycket du gillar hur du ser ut utan hår. Och du behöver aldrig mer oroa dig för att styla ditt hår.
• Experimentera med olika utseenden. Vissa fashion statements kan komplettera tunt hår. Prova kombinationer av glasögon, ansiktshår, tatueringar eller piercingar för att accentuera din look.
• Äg det. Gör ditt nya hår till en del av vem du är genom att vara självsäker och stolt över det. Om en vän, kollega eller familjemedlem gör en nedsättande kommentar, fokusera på hur mycket du älskar det eller hur mycket mindre tid du har att ta hand om det.

När ska man träffa en läkare

Se din läkare om du inte ser några framsteg med användningen av hembehandlingar eller receptfria behandlingar för tunt hår, särskilt om ditt håravfall orsakar dig stress eller stör ditt dagliga liv.

Sök medicinsk hjälp så snart som möjligt om du märker något av följande tillsammans med tunnare hår:

• tappar stora mängder hår på andra ställen på kroppen
• tappa hår i stora fläckar eller bitar
• gå ner eller gå upp onormalt mycket i vikt utan några större diet- eller livsstilsförändringar
• ovanliga symtom som feber, frossa eller trötthet

Poängen

Att tunna hår och håravfall är naturligt. Men att tappa håret kan fortfarande vara en jobbig upplevelse.

Det är därför det är viktigt att lära sig vad som fungerar bäst för dig för att minimera hur mycket tunt hår som stör ditt liv, oavsett om det är en ny stil, ett nytt utseende eller bara att göra ditt nya utseende till en del av den du är.