Snabb titt på de bästa madrasserna för personer med ischias
- Bästa hybridmadrassen för personer med ischias: Saatva Classic Madrass
- Bästa justerbara madrass för ischias: Saatva Solaire Madrass
- Bästa madrassen för smärta i ländryggen och ischias: Casper Wave Hybridmadrass
- Bästa madrassen för sidoslipare med ischias: DreamCloud Madrass
- Bästa memory foam madrass för personer med ischias: Amerisleep AS3 Madrass
- Bästa madrassen för ischias för personer med mer vikt: Den stora fikonmadrassen
- Bästa latexmadrassen för ischias: Spindel Naturlatex Madrass
Ischias är ett vanligt problem som vanligtvis drabbar ena sidan av din kropp, med början från nedre delen av ryggen och genom din rumpa och ben. Det kan få ditt ben att känna sig domnat eller inflammerat, vilket orsakar smärta. För vissa människor försvinner smärtan snabbt, medan den för andra kan vara långvarig.
Om du för närvarande har att göra med ischiassmärta vet du redan att det kan påverka din sömn. Att välja en bekväm madrass är en sak du kan göra för att komma närmare att sova smärtfritt.
Vi har letat igenom marknaden för att välja de bästa madrasserna för ischias för att ge dig det ultimata stödet. Läs vidare för våra toppval.
Hur vi valde de bästa madrasserna för ischias
Här är vad vi tänkte på när vi valde de bästa madrasserna för ischias:
- Recensioner. Vi letade efter madrasser som betygsatts väl av människor som faktiskt har köpt (och sovit på!) dem. Vi kontrollerade också recensioner specifikt för omnämnanden av ischias eller tryckavlastning.
- Påståenden. Även om var och en av dessa madrasser värderas väl av människor med smärta och erbjuder bra komfort och stöd, undviker vi märken som hävdar att deras madrasser kan förebygga, bota eller lindra alla sjukdomar eller tillstånd.
- Företagspolicy. Vi ser till att företagen erbjuder garantier, tester hemma och frakt- och returpolicyer som ger dig en chans att prova madrassen innan du officiellt bestämmer dig för att behålla den.
- Genomskinlighet. Vi värdesätter företag som är transparenta och låter konsumenterna veta var deras produkter är tillverkade och vad de är gjorda av.
- Säkerhet. Alla madrasser på vår lista överensstämmer med Federal Flammability Standard, 16 CFR del 1633 och 16 CFR del 1632.
- Företagets rykte. Vi undviker varumärken som har befunnits skyldiga i en nyligen genomförd rättegång relaterad till affärspraxis. Vi undviker också företag som rankas dåligt på Better Business Bureau.
- Materialcertifieringar. Vi letar efter madrasser gjorda av material som är certifierade säkra från en ansedd tredje part.
Prisguide
Priserna baseras på en queen size-madrass:
- $ = under 1 000 $
- $$ = 1 000–2 000 USD
- $$$ = över $2 000
Healthlines val av de bästa madrasserna för ischias
Bästa hybridmadrassen för ischias
Saatva Classic Madrass
- Pris: $$
- Typ: Hybrid
- Höjd: 11,5 eller 14,5 tum
Nyckelfunktioner: Designad för ländryggsstöd och ryggradsuppriktning, har denna hybridmadrass fått godkännande från både kunder och kiropraktorer: Kongressen för kiropraktiska statliga föreningar tilldelade Saatva sitt godkännandemärke. Kunderna hyllar att deras ryggsmärtor försvann när de sov på den här madrassen.
Du kan välja tre olika stödnivåer, allt från mjuk, lyxig fast och fast baserat på dina behov och preferenser.
Överväganden: Om du inte är övertygad om att du vill behålla den här madrassen under lång tid, är retur- och bytespolicyn inte billig.. Saatva tar ut en transportavgift på 99 USD som täcker kostnaderna för arbete och gas för upphämtning av madrassen.
Köp Saatva Classic Madrass online.
Bästa justerbara madrass för ischias
Saatva Solaire Madrass
- Pris: $$$
- Typ: Memoryskum och latex
- Höjd: 13 tum
Nyckelfunktioner: Recensenter säger att den här luftjusterbara madrassen är en favorit för dem och deras partner. Den låter dig justera varje sida av sängen med en fjärrkontroll som har 50 olika fasthetsinställningar. Företaget säger att madrassen också absorberar alla rörelser för att hjälpa dig att inte känna att din partner rör sig hela natten.
Vissa kundrecensioner säger att madrassen hjälpte till att lindra höft- och ryggsmärtor från och med den första veckan de sov på den.
Överväganden: Om du föredrar en traditionell memory foam madrass utan krusiduller, kanske detta inte är madrassen för dig. Det är också ganska högt, så det kanske inte fungerar bra för kortare sovande.
Köp Saatva Solaire Madrass online.
Casper Wave Hybridmadrass
- Pris: $$$
- Typ: Polyuretanskum
- Höjd: 13 tum
Nyckelfunktioner: Denna madrass har tre lager perforerat polyuretanskum som andas. Den har också ett lager med gelkapslar utformade för att lindra värk och smärta, vilket kan vara ett bra val för ischiassmärta. Personer som hanterar ryggproblem uppger i sina recensioner att deras smärta försvann efter att ha sovit på madrassen.
Överväganden: Enligt recensioner tyckte vissa kunder att madrassen var för hård för deras smak. Vissa kändes för varma hela natten trots den svalkande gelen. Som tur är erbjuder Casper en 100-nätters riskfri provperiod, så att du kan prova sängen och se till att den fungerar för dig innan du bestämmer dig för det.
Köp Casper Wave Hybridmadrass online.
Bästa madrassen för sidoslipare med ischias
DreamCloud Madrass
- Pris: $
- Typ: Hybrid
- Höjd: 14 tum
Nyckelfunktioner: Gelen memory foam i denna madrass är designad för att vagga höfter och rygg för att lindra tryckpunkter, så det är ett bra val för sidoslipare. Flera kunder som har ischias hävdar att madrassen har blivit av med smärtan och att de kan sova bekvämt hela natten.
Överväganden: Madrassen kan vara för hög för kortare sovande personer.
Köp DreamCloud-madrassen online.
Bästa memory foam madrass för ischias
Amerisleep AS3 Madrass
- Pris: $$
- Typ: Memory skum
- Höjd: 12 tum
Nyckelfunktioner: Amerisleep AS3 är designad för att lindra tryckpunkter. Granskare med ischias säger att det ger det stöd de behöver och att det avsevärt lindrar deras smärta. De säger att den är idealisk för sido- och kombinationssängar.
Överväganden: Denna madrass är gjord av memory foam, som tenderar att sova varmt. Men Amerisleep säger att dess skum är tillverkat av förnybara oljor och förhindrar värmeuppbyggnad.
Köp Amerisleep AS3 Madrass online.
Bästa madrassen för ischias för personer med mer vikt
Den stora fikonmadrassen
- Pris: $$
- Typ: Hybrid
- Höjd: 13 tum
Nyckelfunktioner: Big Fig är stolt över att vara stark och mjuk samtidigt som den stöder upp till 1 100 pund. På grund av sina individuellt lindade spiralfjädrar och skum med hög densitet, säger företaget att det inte ska sjunka. Många kunder säger att deras värk och smärtor i kroppen upphörde efter att ha sovit på den här madrassen.
Överväganden: Enligt vissa recensenter är madrassen hård och kan ta lite tid att vänja sig vid. Om du inte gillar en fast madrass eller har en lägre kroppsvikt, kanske den här madrassen inte är ditt bästa val.
Köp Big Fig Madrassen online.
Bästa latexmadrassen för ischias
Spindel Naturlatex Madrass
- Pris: $$
- Typ: Naturlatex
- Höjd: 9 tum
Nyckelfunktioner: Denna madrass är miljövänlig och justerbar: Den kommer med separata latexlager som gör att du kan anpassa den för att bli fastare eller mjukare. Om du har ischias kan detta vara ett bra sätt att anpassa stödet för att lindra smärta i det drabbade området.
Överväganden: Om du vill ha en madrass som inte kräver extra steg för att bli bekväm, kanske detta inte är rätt för dig. Den är också fastare än en memory foam-madrass. Som en kundrecension säger, ”Det finns inga ”kärleksfulla kramar” eller vaggar som det skulle vara med memory foam.
Köp Spindle Natural Latex Madrass online.
Att välja en madrass för ischias
Ischias kan sätta en dämpare på ditt sömnmönster om den inte behandlas eller hanteras på rätt sätt. Även om det är viktigt att söka vård från din läkare, kan det också vara till hjälp att sova på en bekväm och stödjande madrass.
Dr Sara Mikulsky, PT, DPT, FNS, CEAS, ägare av Wellness Physical Therapy PLLC, säger att det är viktigt att välja en madrass med bra ryggradsjustering.
”Genom att placera ryggraden i normal inriktning och dessutom öppna upp ryggradssegmenten kan tryck tas bort från nerverna, vilket minskar ischiassmärta”, förklarar hon och tillägger att du bör undvika att välja en mjuk madrass eftersom ryggraden inte kommer att få lika stöd .
Mikulsky rekommenderar till exempel många av de nya skummadrasserna som har teknik som förhindrar att de hänger i mitten när man ligger ner på den. Dessa madrasser hjälper kroppen att hålla sig stödd från höfter, rygg och axlar.
Ett madrassföretags policyer är också viktiga att titta på innan du gör ett köp. Mikulsky säger, ”Jag rekommenderar att du går med ett madrassföretag som tillåter en provperiod för att se till att det är rätt madrass för dig.”
Andra tips för att sova gott med ischias
Förutom att handla rätt madrass finns det andra saker du kan göra för att lindra besvären av ischias. Vanligtvis kan varma eller kalla förpackningar och smärtstillande medel erbjuda tillfällig lindring.
Mikulsky förklarar att din sovställning också kan göra skillnad. Undvik att sova på mage när du upplever ischiasutbrott för att förhindra ytterligare komprimerad stress och tryck på området.
”Försök att behålla en neutral ryggradsposition oavsett vilken position du sover i, antingen på rygg eller sida”, säger hon.
Om du behöver mer stöd på natten, föreslår Mikulsky att du placerar en kudde mellan dina ben för att bibehålla en mer neutral bäcken- och ryggradsjustering. Denna neutrala position kan ta bort trycket från nerverna och hjälpa till att minska smärtan.
Andra sätt att lindra ischias inkluderar stretching innan du går och lägger dig och innan du går upp ur sängen på morgonen.
Mikulsky säger: ”Försök att lägga dig på rygg och dra upp knäna mot bröstet. Denna position öppnar ryggraden, sträcker ut musklerna och kan hjälpa till att minska smärta.”
Det är också bra att hålla sig borta från spinal extension (böja sig bakåt) för att minska smärtan om du har ischias.
Att välja rätt madrass är ett steg du kan ta för att minska smärta orsakad av ischias. Se till att madrassen du väljer ger rätt stöd för att hjälpa dig att behålla en neutral ryggrad.
Om du planerar att prova flera märken, titta på deras provperiod och garantipolicyer för att undvika att behöva betala extra avgifter.
Giselle Castro är en frilansskribent som bor i New York. Hon har publicerats i bland annat Shape, Fitness, Women’s Health och Hip Latina. Hon är en ivrig löpare och sprang New York City Marathon 2019. Hon brinner för friskvård och fitness och hoppas kunna påverka andra genom sitt skrivande.
