En gång betydde ordet ”familj” människor som var släkt med blod, äktenskap eller adoption. Idag omfattar definitionen de många nära relationer som utgör grunden för ditt liv – oavsett om du delar DNA eller en juridisk anknytning.
Eftersom dessa relationer är så viktiga för din fysiska och mentala hälsa, kan familjeterapi vara till hjälp i många situationer som påverkar familjerelationer och dynamik.
Några exempel inkluderar situationer där du eller någon du älskar brottas med:
- ekonomiska problem
- äktenskapliga frågor
- kommunikationsavbrott
- konflikt över en eller flera frågor
- en stor livsförändring
- en allvarlig sjukdom
- ett psykiskt tillstånd
- en missbruksstörning
Här är en titt på vad familjeterapi är, de tekniker som används och vad du kan förvänta dig om du bestämmer dig för att prova familjeterapi.
Vad är familjeterapi?
Frasen ”familjeterapi” innebär att familjemedlemmarna söker rådgivning tillsammans som en grupp.
Även om det hjälper om alla i familjen deltar, betyder familjeterapi inte nödvändigtvis att hela din familj måste vara involverad.
Det innebär att terapin fokuserar på familjeinteraktioner och dynamik.
Familjeterapi är i allmänhet kortvarig och fokuserar på specifika mål. Den utforskar mönster, konflikter och sätt att kommunicera i ditt familjesystem.
Familjeterapi kan gynna dig och din familj genom att:
- förbättra kommunikationsförmågan
- ge färdigheter för att hantera utmanande situationer
- ger ny insikt och förståelse
- identifiera problemområden inom familjen
- tillhandahålla strategier för att hantera konflikter
- förbättra och stärka relationer
Familjeterapi kan styras av en av följande evidensbaserade behandlingsmetoder, eller så kan din terapeut blanda element från flera olika tillvägagångssätt.
Familjeterapi tillvägagångssätt
Låt oss ta en närmare titt på de metoder som oftast används med familjeterapi.
Systemisk familjeterapi
Denna terapimetod betraktar familjen som en enhet, där varje medlems handlingar påverkar de andra människorna i familjen och påverkar familjen som helhet.
Terapi syftar till att förstå familjeprocesser, hur de påverkar människor och hur de förändras över tid – med målet att förbättra familjeinteraktioner.
Strukturell familjeterapi
Strukturell familjeterapi, som utvecklades av Salvador Minuchin på 1960-talet, bygger på idén att känslomässiga och beteendemässiga problem hos barn och tonåringar ofta är kopplade till dysfunktionella familjestrukturer.
Behandlingen fokuserar på att förstå gränser och delsystem inom en familj så att alla kan interagera på mer produktiva sätt.
Det fokuserar också på att utveckla lämpliga gränser och stärka relationerna mellan familjemedlemmarna.
Kort strategisk familjeterapi
Denna metod för terapi är vanligtvis begränsad till cirka 12 sessioner. Målet är att identifiera och omstrukturera de familjeinteraktioner som leder till problematiska beteenden hos ett barn, en tonåring eller en ung vuxen.
Terapeuten kommer förmodligen att fokusera på att stärka positiva mönster och göra förändringar i familjebeteenden som inte är till hjälp för en ung person i kris.
Terapeuten kommer sannolikt också att tilldela läxor för att bedöma och justera hur familjen kommunicerar.
Psykoedukation
Familjeterapi innehåller ofta möjligheter att lära sig mer om psykiska tillstånd som påverkar familjerelationer, tillsammans med evidensbaserade behandlingar för dessa tillstånd.
En liten
En äldre
Vad kan du förvänta dig av en familjeterapisession?
Familjeterapier delar ofta vissa mål. Dessa inkluderar vanligtvis:
- utforska hur familjemedlemmar interagerar med varandra
- identifiera och förbättra eventuella ohälsosamma kommunikationsmönster i familjesystemet
- samla familjens styrkor och resurser
- utrusta familjen med bättre problemlösningsförmåga
Även om varje terapeut har en individuell stil, här är en grundläggande idé om hur familjeterapi kan se ut:
Initialt intag
Under det första mötet kommer du och din terapeut sannolikt att diskutera frågan som förde dig och dina familjemedlemmar till terapi.
Din terapeut kommer att ge varje person en möjlighet att prata om vad de tror är de största problemen de eller familjen står inför och varför.
bedömning
Under de kommande sessionerna kommer din terapeut förmodligen att samla information från dig för att bygga upp en bild av din familj och hur det fungerar, inklusive:
- din familjehistoria
- familjeroller
- föräldraskap och disciplinmetoder
- hanteringsförmåga som din familj har använt
Din terapeut kommer att bilda sig en förståelse för de kriser din familj klarade ut och hur ni hanterade dem tillsammans och som individer.
Din terapeut kan be dig tänka och skriva om vem som har makten i din familj och hur beslut fattas.
Om din terapeut har ett strategiskt förhållningssätt till familjeterapi, kan du diskutera hur problemet som förde dig till terapi fyller en specifik funktion i din familj.
Om din familj använde vissa hanteringsförmåga, kan du bli ombedd att tänka och prata om huruvida dessa strategier fortfarande fungerar.
Kartläggning av familjestrukturen
Om din terapeut använder ett strukturellt tillvägagångssätt, kan nästa steg innebära att terapeuten skapar en karta som förklarar din familjs hierarki.
Kartan kan hjälpa dig att beskriva hur auktoritet och gränser fungerar i din familj, inklusive hur de kan förändras över tiden.
Skapa en behandlingsplan
Familjeterapeuter är generellt sett mer intresserade av att lösa problem än att lägga skulden på dem.
Genom att arbeta tillsammans kommer du och din terapeut sannolikt att diskutera en plan som beskriver vad du – och alla medlemmar i din familj som deltar i terapi – kan göra för att förändra ohälsosam kommunikation och problemlösning.
Din behandlingsplan kan också innebära att titta på sätt att öka din familjs speciella styrkor.
Utbildning och utbildning av familjeterapeuter
Familjeterapi tillhandahålls vanligtvis av en mentalvårdspersonal som har specialutbildats i psykoterapi för par eller familjesystem.
Generellt har familjeterapeuter avancerade examina (magisterexamen eller doktorsexamen) inom ett psykiskt hälsoområde fokuserat på äktenskap och familjeterapi.
För att bli statligt licensierad måste äktenskaps- och familjeterapeuter genomföra en övervakad klinisk gemenskap (vanligtvis 2 år).
Terapeuter som har en magisterexamen måste också genomföra en licensexamen som genomförs av Association of Marital and Family Therapy Regulatory Boards.
Däremot genomförs licensprovet för doktorer med doktorsexamen av Association of State and Provincial Psychology Boards.
Hur du hittar rätt terapeut för din familj
Att hitta rätt terapeut för dig och din familj är viktigt för att din terapi ska lyckas. Det är OK att ta dig tid, ställa frågor, kontrollera referenser och till och med ”intervjua” terapeuter för att hitta en bra passform.
Här är några saker att tänka på:
- Är terapeuten legitimerad i ditt land?
- Har terapeuten erfarenhet av att behandla familjer med liknande problem?
- Känner du dig hörd och stöttad i terapisessioner?
- Om du har sjukförsäkring, finns den här terapeuten i ditt nätverk?
- Hur nära ditt hem eller arbete ligger terapeutens kontor?
- Erbjuder terapeuten virtuella mentalvårdstjänster?
Du kanske kan hitta en äktenskaps- och familjeterapeut genom American Association for Marriage and Family Therapy.
Om kostnad och försäkring
De flesta sjukförsäkringsplaner som tillhandahålls av individuella, små grupper och arbetsgivare erbjuder psykisk hälsa.
Om du har frågor om huruvida din familjeterapeut är en godkänd leverantör kan du prata med din planadministratör eller kontakta din försäkringsgivare direkt.
Medicaid- och Medicare-planer erbjuder också täckning för mental hälsa. Om du omfattas av Medicaid kan du kontakta Medicaid-kontoret i din stat för att få en bättre förståelse av riktlinjerna för familjeterapi.
Om du har original Medicare (del A och del B) kan du kontakta Medicare för att ta reda på om din familjeterapeut är en Medicare-godkänd leverantör.
Om du har Medicare Part C (Medicare Advantage), måste du prata med din försäkringsgivare för täckningsdetaljer.
Om du inte har försäkringsskydd kan du kanske hitta billiga familjeterapi i ditt område genom följande resurser:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Open Path Psychotherapy Collective
Dessutom National Alliance on Mental Iillness och
Poängen
Familjeterapi är en typ av psykoterapi som fokuserar på familjens dynamik och att bygga hälsosammare interaktioner inom familjesystem. Det kan vara särskilt användbart om du eller någon i din familj har:
- relation eller ekonomiska frågor
- äktenskapsproblem
- en missbruksstörning
- ett psykiskt tillstånd
Genom att arbeta med din terapeut kan du och dina familjemedlemmar identifiera mönster som kan vara problematiska genom att utforska din familjs problemlösningsförmåga, gränser, auktoritetsstrukturer och kommunikationsvanor.
Din terapeut kommer sedan att arbeta med dig för att skapa en plan som förbättrar kommunikation och problemlösningsförmåga för din familj.
Familjeterapi kommer inte nödvändigtvis att lösa varje konflikt du och din familj stöter på, men det kan hjälpa dig att utveckla hälsosammare hanteringsförmåga och mer produktiva sätt att kommunicera med varandra.
