Att uppfostra barn kan vara ett tufft jobb. Ett hårt jobb. Ett otacksamt jobb. Men det kan också vara väldigt tillfredsställande. Mina barn ger mig mer glädje än jag kan uttrycka.
Betyder det att det är lätt? Nej. Det finns dagar jag vill skrika på min äldsta och gråta på grund av min yngsta, som just nu, eftersom den lilla diktatorn i mitt liv – alias mitt barn – skriker när jag skriver detta.
Men allt är inte dåligt, och det behöver det inte vara. Med några viktiga förändringar kan vem som helst arbeta för att bli en ”lycklig förälder”.
Här är allt vi vet om lyckligt föräldraskap.
Vad innebär det att vara en lycklig förälder?
Även om termen ”lycklig förälder” kan verka tvetydig och vag, kan vi nog hålla med om att tanken bakom det faktiskt är ganska enkel.
Lyckliga föräldrar är individer som finner glädje de flesta dagar, om inte varje dag. De vet att det finns ett guldkant i varje moln, och glada föräldrar uppskattar deras roll som föräldrar.
Glada föräldrar andas. De stannar och luktar på rosorna. De påminner sig själva om att deras skrikande barn en dag kommer att bli en självsäker vuxen som står upp för sig själv. De vet att middag som slutar i tårar bara är ett ögonblick i en framtid som innehåller många, många glada middagar.
Naturligtvis kan den här föreställningen låta cheesy, som filler eller ludd, speciellt om du inte är van vid det här sättet att tänka. Det är också lättare sagt än gjort de där utmanande dagarna när ingenting verkar gå rätt. Men att ändra ditt perspektiv kan ha långsiktiga hälsofördelar.
Ja, lycka kan vara bra för ditt hjärta på mer än ett abstrakt sätt. En liten studie av 40 kvinnor från 2011 fann att de som rapporterade att de kände mer positiva känslor återhämtade sig snabbare från stress, och deras blodtryck återgick till det normala snabbare.
En äldre
Finns det hemligheter bakom lyckligt föräldraskap?
Enligt en studie från 2009, trots stress och utmaningar, kan föräldraskap förbättra din tillfredsställelse med livet. Detta påverkas dock av individuella faktorer, som din personlighet. Att bara ha barn är inte nyckeln till lycka.
Och det är inte bara din attityd – andra faktorer, som ditt civilstånd, din ekonomiska status och statliga riktlinjer spelar in när man avgör föräldrars lycka.
A
Även om det skulle vara bra om vi alla hade det stöd vi behöver, på alla nivåer, är vissa saker bortom vår förmåga att förändra. Så vad kan du kontrollera när det kommer till att bli en lyckligare förälder?
Lyckliga föräldrar gör inte nödvändigtvis något speciellt för att ”vara lycklig”. Istället omfamnar de som hoppas att finna mer lycka i föräldraskapet en tro på att de kan hitta det goda, även när saker är svåra eller de själva inte känner sig så lyckliga.
Det finns inga garantier för lycka, och att hitta föräldrarnas tillfredsställelse betyder inte att du på magiskt sätt kommer att bli en lycklig person. Men det skadar inte att fokusera på det positiva.
Detta kanske inte är din standardinställning, och det är OK. Alla kan inte lätt se på den ljusa sidan. Som sagt, det finns steg du kan vidta för att förbättra din lycka.
Inse att saker och ting inte behöver vara perfekta – och att du inte behöver vara perfekta – för att de ska vara bra. Du måste bara försöka. Du måste bara vara okej med bra nog.
Glada föräldrar omfamnar det goda, det dåliga och det fula. De vet att ett argument, dåligt utbrott eller missat tillfälle inte är världens undergång.
Vad gör lyckliga föräldrar?
Även om det finns många saker du kan göra för att säkerställa din lycka – som person och förälder – är de lyckligaste föräldrarna de som hyllar prestationer, både sina egna och sina barns.
Lyckliga föräldrar fokuserar inte på brister eller misslyckanden; istället är de stolta över det som har åstadkommits.
Naturligtvis är det inte lätt att vara ständigt positiv.
Här är sätt du kan omfamna det lyckliga i ditt liv:
- schemalägg lektid för dig själv och dina barn
- förbli anpassningsbar och flexibel
- involvera dina barn i beslutsfattande och regelsättning när det är möjligt
- prioritera självbevarande aktiviteter och egenvårdshandlingar
- schemalägga och vara värd för familjeincheckningar eller möten varje vecka
- arbeta med att veta när du ska ta ett steg tillbaka och när du ska ingripa
- säg ”jag är ledsen” och acceptera att andra kan (och kommer!) göra misstag
- utöva tacksamhet
- förhålla sig till utmaningar som lärande upplevelser (för både dig och dina barn!), inte strider som ska vinnas
- engagera dig i aktiviteter som stärker dig själv och dina värderingar
-
släppa agg och skuld
- lev i nuet, utöva mindfulness
- planera för att saker ska gå rätt, men acceptera när de inte gör det
Hämtmat
Även om det under de svåraste dagarna kan låta tufft att vara en lycklig förälder, är det inte omöjligt. Att arbeta för att hitta ett perspektiv som hjälper dig att se potentialen och det positiva kan hjälpa.
Och bonus: Ditt höga humör kommer att smitta av på dina barn, vilket gör jakten på lyckligt föräldraskap till en riktig vinn-vinn-situation. Så träna på tålamod. Omfamna positivitet och (ja) även misstag, och välj att hitta det goda i varje dag.
