Välkommen till vecka 22! Eftersom du är långt in i din andra trimester, men inte riktigt närmar dig din tredje, finns det en stor chans att du mår ganska bra just nu. (Men om du inte är det – eftersom illamående på morgonen kan dröja kvar och graviditetsförstoppning är en sak – är det också normalt.)
Låt oss hålla spänningen igång och lära oss mer om vad som förväntas under vecka 22 av din graviditet.
Förändringar i din kropp
Har du känt de första fladderna av ditt barns rörelser än? Om så är fallet kommer det sannolikt att förbättra ditt humör ännu mer.
Även om dina graviditetsbesvär kan ha lagt sig för nu, fortsätter din livmoder att växa och sträcka sig för att passa ditt växande barn. Den sträcker sig nu till cirka 2 centimeter (3/4 tum) ovanför din navel.
Vänner och familj märker nog verkligen den där babybulan nu. Du behöver inte alltid låta folk röra på din mage. Be dem gärna hålla händerna på avstånd om du vill.
Och du kanske märker att dina fötter blir större på grund av relaxin, hormonet som lossar lederna och ligamenten i ditt bäcken så att barnet kan ta sig ut. Detta hormon slappnar också av andra leder i din kropp, vilket gör dina fotleder lösare (och nu bredare).
Ditt barn
Din bebis väger nu nästan 0,45 kg och är nästan 7,5 tum lång. Det här är ungefär lika stort som en papaya. Din bebis blir inte bara större, utan den har genomgått tillräckligt med utveckling för att nu likna ett spädbarn.
Även om din bebis fortfarande har mycket att växa och kommer att fortsätta lägga på sig mer för varje vecka som går, bör dessa ultraljudsbilder börja se mer ut som hur du föreställer dig att en bebis ska se ut.
Ditt barns ögon fortsätter också att utvecklas den här veckan. Iris innehåller ännu inget pigment, men alla andra visuella delar är närvarande, inklusive ögonlock och små ögonbryn.
Babyn kanske också börjar lära sig att ta tag i händerna och börja höra saker du säger och saker din kropp gör. De kommer att börja veta när du är hungrig med magen.
Tvillingutveckling vecka 22
Om bebisar inte redan började med detta i vecka 21 kan de nu svälja, och de har ett fint hår som kallas lanugo som täcker större delen av deras kroppar. Lanugo hjälper till att hålla vernix caseosa på dina bebisars hud. Vernix caseosa hjälper till att skydda dina barns hud medan de är i livmodern.
Symtom i en tvillinggraviditet liknar en singelgraviditet denna vecka. Dina barn kan dock mäta sig lite mindre.
Den här veckan kan vara ett bra tillfälle att börja undersöka dubbla barnvagnar.
22 veckors graviditet symptom
Här hoppas vi att det här är en lätt vecka för graviditetssymptom. Många mår bra i mitten av andra trimestern, men det finns fortfarande en del jobbiga saker som kan dyka upp.
Symtom du kan uppleva under vecka 22 inkluderar:
- åderbråck
- hemorrojder
- buksmärtor
- ryggvärk
- bäckentrycket
- förändringar i vaginal flytning
Åderbråck
Det ökade blodflödet under graviditeten kan bidra till åderbråck. Dessa uppträder vanligtvis på dina ben, men de kan också förekomma på andra kroppsdelar, såsom armar och bål.
För att hjälpa till att bekämpa dem, håll fötterna uppe när du kan. Höjningen kan hjälpa, och det kan också stödstrumpor eller strumpor.
Hemorrojder
Hemorrojder, smärtsamma, svullna vener runt botten, är ett annat vanligt klagomål under graviditeten. Extra tryck på din anus från din växande livmoder kan bidra till hemorrojderbildning. Graviditetshormoner och ansträngningar kan också leda till hemorrojder.
Att dricka mycket vätska och äta mat med mycket fibrer kan hjälpa till att förebygga hemorrojder. Sikta på minst 8 till 10 glas vatten och 20 till 25 gram kostfiber om dagen. Träning kan också hjälpa.
Om inte din läkare har begränsat dina aktiviteter, försök att passa in 30 minuters träning dagligen. Träning kan inte bara hjälpa dig att undvika hemorrojder, utan det kan också hjälpa dig att behålla en hälsosam graviditet.
Undvik förstoppning. Ät fiberrik mat och gå när lusten först kommer över dig. Att fördröja avföring kan leda till svårare och mer smärtsamma hemorrojder.
Om du utvecklar hemorrojder går de vanligtvis över av sig själva. För att hjälpa till att hantera smärtan i samband med hemorrojder, försök att blötlägga i ett varmt bad flera gånger om dagen och undvik att sitta under långa perioder. Du kan också prata med din vårdgivare om receptfria hemorrojder eller medicinska våtservetter.
Om du utvecklar hårda och svullna yttre hemorrojder som fortsätter att blöda kan du ha tromboserade hemorrojder. Om så är fallet, se din läkare eftersom du kan behöva genomgå ett mindre kirurgiskt ingrepp för att bli av med dem.
Saker att göra den här veckan för en hälsosam graviditet
Forskning förlossningskurser
Om detta är din första graviditet kan en förlossningskurs ge dig lite välbehövlig utbildning (och sinnesfrid!) om vad du kan förvänta dig under din förlossning och därefter.
Hur känns förlossningen? Hur länge brukar det vara? Och kommer jag att kunna hantera smärtan? Vad ska jag göra med min bebis när jag tar hem den? Alla dessa ämnen och mer kommer att tas upp på en förlossningskurs.
Dessa klasser gynnar inte bara blivande mammor heller. Om du har en partner, ta med dem, så lär de sig inte bara grunderna i vad du kommer att gå igenom, utan de kan också lära sig några avslappningstekniker som hjälper dig att hålla dig självsäker och stark under förlossningen och de första dagarna av att vara en ny förälder.
Klasserna kan fyllas snabbt, så du kanske vill schemalägga dem nu. Många sjukhus erbjuder såväl generaliserade förlossningskurser som mer specialiserade, till exempel de som är relaterade till HLR för spädbarn, grundläggande amning eller till och med speciella arbetsfilosofier, som den mer naturliga Bradley-metoden.
Sjukhus kan också erbjuda en rundtur i sin mödra- eller babyavdelning som en del av sina förlossningsklasser, vilket kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm med din kommande vistelse.
Om du letar efter lektioner utanför ditt lokala sjukhus kan Lamaze International eller The International Childbirth Education Association vara till hjälp. Oavsett var du tittar, schemalägg några lektioner före din 35:e vecka för att se till att du ger dig själv tid för tidig förlossning, om det skulle hända.
Forskning doulor
En doula är professionellt utbildad assist under förlossningen och ibland efter förlossningen. Doulas ger känslomässigt, fysiskt och informativt stöd till en gravid och födande person.
Om du bestämmer dig för att arbeta med en doula, kommer de vanligtvis inte att börja hjälpa dig förrän några månader innan ditt barn kommer. Om du är intresserad av en doula efter förlossningen, en doula som erbjuder assistans efter att barnet har kommit, kommer doulan inte att börja hjälpa dig förrän efter att du har tagit hem ditt barn.
Eftersom doulas erbjuder stöd är det oerhört viktigt att hitta en som passar rätt. En förlossningsdoula kommer att vara med dig under förlossningen, och en förlossningsdoula kommer att vara med dig under en tid när du är sömnlös och anpassar dig till många förändringar.
Du vill inte bara ha tillräckligt med tid för att intervjua doulor, utan du vill också se till att den doula du vill ha är tillgänglig när du behöver dem. Att göra arrangemang tidigt kan hjälpa till att säkerställa att du kan anställa ditt förstahandsval.
Om du är intresserad av att arbeta med en doula, prata med din vårdgivare. De kanske kan ge dig en lista över rekommenderade doulor eller andra resurser för att hjälpa dig hitta en. Remisser från vänner är ett annat bra sätt att hitta en doula.
Planera en babymoon (pre-baby trip) med din partner
Du mår förmodligen bra och din bula är bedårande, men ännu inte gör det svårt att ta sig runt. Men din trötthet kommer sannolikt att återkomma under tredje trimestern, och din bula kommer snart att bli tillräckligt stor för att bara tanken på att ta dig runt kan få dig att känna dig utmattad.
Innan magen gör det svårt att göra vardagliga sysslor (som att ta på dig strumpor) och allt du vill göra är att ta en tupplur, kanske du vill planera en kort resa, eller babymoon, med din partner.
Att koppla av med din partner innan ditt liv förändras för att ge plats åt en ny familjemedlem kan vara ett bra sätt att förstärka det band du delar.
Om detta inte är ditt första barn, överväg en familjeresa för att förstärka att en ny bebis inte kommer att förändra relationerna som du eller din partner har med ditt andra barn eller dina andra barn.
Om du ska flyga anses kommersiella flygresor i allmänhet vara säkra om du har en hälsosam graviditet. Du bör fortfarande kontrollera med din läkare innan du sätter dig på ett flygplan. Vissa flygbolag har också policyer kring flygresor under graviditeten. Kolla med flygbolaget också.
Medan du är ombord på ett flygplan, håll dig hydrerad och rör dig för att främja cirkulationen. Du kanske vill överväga en gångsits för att göra det lättare att resa sig vid behov.
När ska man ringa doktorn
Ring din läkare om du upplever vaginal blödning eller vätskeläckage, feber, svår buk- eller huvudvärk, eller dimsyn.
Om du börjar känna vad som kan vara förlossningsvärk och du är osäker på om de kan vara Braxton-Hicks sammandragningar eller den äkta varan, ring din läkare för ett expertutlåtande.
