Gör grönt te dig att bajsa?

Vad säger forskningen?

Det finns inte mycket forskning specifikt relaterad till grönt te och att behöva bajsa – vad vi kallar en laxerande effekt. Vissa studier kan dock ge ledtrådar om hur din matsmältningskanal kan reagera på grönt te.

• En djurstudie från 2016 tittade på effekterna av strictinin, en förening som vanligtvis finns i grönt te. Författarna fann att råttor som matades med strictinin hade en större laxerande effekt än råttor som inte fick föreningen. De fann att strictinin ökade rörelsen i råttans tunntarm, vilket fick dem att bajsa mer.
• Grönt te innehåller koffein. International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) rapporterar att koffein har en laxerande effekt som kan leda till diarré. Stiftelsen säger att att dricka två till tre koppar kaffe eller te om dagen kan förvärra symtomen.
• Att dricka mer vätska kan hjälpa till att minska förstoppning, ett tillstånd där du inte kan bajsa ofta eller din avföring är svår att få igenom. Dricka mer vätska, inklusive grönt te, kan mjuka upp avföring, så att du lättare kan få avföring.

Det här är bara några av sätten som grönt te kan få dig att bajsa på, men det har inte gjorts mänskliga studier som säger att detta definitivt är sant. Dessutom verkar de potentiella laxerande effekterna av grönt te inte vara lika starka som andra teer, som senna och cascara.

Vad sägs om grönt teextrakt eller kosttillskott?

Tillverkare av kosttillskott tar några av de föreningar som finns i grönt te och paketerar dem i kosttillskott och pulver. Dessa kosttillskott kan tilltala personer som inte vill dricka mycket te varje dag för att uppnå de rapporterade fördelarna med grönt te.

En av de vanligaste komponenterna i extrakt av grönt te är epigallokatechingallat (EGCG). Detta är en katekin, som är en förening som har antioxidantegenskaper (inflammationsbekämpande). Forskare har dock inte funnit att EGCG har en laxerande effekt.

Om koffein i grönt te är den främsta potentiella orsaken till att få dig att bajsa, läs dina kosttillskott för grönt te noggrant. Vissa kosttillskott har koffein, medan andra är koffeinfria. Dessutom är grönt teextrakt inte vätskor, vilket kan påverka deras förstoppningsreducerande fördelar.

Vilka är de bevisade fördelarna med grönt te?

Medan forskare har utfört många studier på grönt te och dess hälsofördelar, finns det inte mycket avgörande bevis för att dra slutsatsen att grönt te har några medicinska fördelar. Men folk använder grönt te eller dess extrakt för några av följande syften:

• hjälpa till med viktminskning
• förbättra mental vakenhet
• skydda mot cancer och hjärtsjukdomar
• minska huvudvärk smärta
• minska riskerna för vissa cancertyper

Som du kommer att läsa nedan har det inte många biverkningar att dricka grönt te, och det har många rapporterade fördelar. Att dricka det kan bidra till att förbättra din hälsa, men det bör inte ersätta en läkares råd när det kommer till din hälsa, kost eller mediciner du tar.

Några nackdelar med att dricka grönt te?

De Nationellt centrum för komplementär och integrativ hälsa rapporterar att grönt te är säkert när det används med måtta. Några av de sällsynta men potentiella biverkningarna av att konsumera grönt te inkluderar:

• leversjukdomar, som kan orsaka gulsot, mörk urin eller magsmärtor
• minskad effekt av betablockeraren nadolol

Det är viktigt att veta att grönt te innehåller koffein. Om du är känslig för koffein kan du uppleva obehagliga symtom som:

• snabb hjärtfrekvens
• problem med att sova
• huvudvärk

Finns det några andra typer av teer som kan ha laxerande effekter?

Tetillverkare använder Camellia sinensis växt för att göra svarta, gröna och oolong teer. Detta betyder att dessa tetyper sannolikt kommer att ha liknande effekter på tarmarna. Varje tetyp tillagas dock på olika sätt. Till exempel framställs grönt te genom att lätt ånga bladen.

Vissa teer är dock kända för att ha starkare laxerande effekter än de som tillverkas av Camellia sinensis växt.

IFFGD rapporterar att sennate är ett naturligt laxermedel. Detta te innehåller föreningarna antrakinoner, som har en stark laxerande effekt.

Andra tetyper som kan hjälpa om du upplever förstoppning inkluderar:

• cascara te
• maskros te
• pepparmyntste

Dessa teer kan ha olika effekter på din kropp som ökar sannolikheten för att du går på toaletten.

Det är viktigt att notera att dessa teer är användbara för att lindra tillfällig förstoppning, men de bör inte användas som en långsiktig lösning. Om du upplever kronisk förstoppning, tala med din läkare. Det kan orsakas av ett underliggande tillstånd.

Nyckel takeaways

Vissa människor kan tycka att de bajsar oftare eller lättare när de dricker grönt te. Det finns dock ingen forskning som tyder på hur mycket grönt te kan ha denna effekt eller om att dricka grönt te får de flesta att bajsa.

Om du funderar på att dricka ett te med laxerande effekter, prata med din läkare om andra alternativ, som senna-te.