Hur vet jag om jag onanerar för mycket?

F: Jag onanerar varje dag. Är det för mycket? Jag är orolig att onanering och att titta på porr kommer att skada mitt sexliv eller orsaka ED.

Såvida det inte orsakar dig ångest eller har en negativ inverkan på din dag till dag, är det förmodligen bra.

Följande scenarier kan till exempel vara oroande:

Att onanera eller använda porr tar upp mycket av din tid och energi.
Du känner dig skyldig, skäms eller upprörd efter att ha onanerat eller använt porr.
Ditt hem, arbete eller privatliv lider på grund av dina vanor.
Du spenderar mer pengar än du vill på sexleksaker, porr eller andra erotiska hjälpmedel.

Jag rekommenderar att du tar ett steg tillbaka och utforskar din onani med nyfikenhet. Reflektera över vad som tvingar dig att onanera eller vilka behov du försöker möta – eller undvik att möta – genom att göra det.

Är du till exempel rädd för att vara sårbar eller ta en risk genom att ge dig in i dejtingspelet? Vänder du dig till porr och onani för komfort?

Ett annat scenario kan vara att undvika ett svårt samtal med din partner eller en rädsla för känslomässig intimitet. Vänder du dig till porr och onani av rädsla för avslag eller dömande?

Om du är orolig för erektil dysfunktion

Onani och porranvändning är inte i sig problematiska och kan inte direkt orsaka erektil dysfunktion. Men din teknik gör göra skillnad.

Till exempel, om du vanligtvis onanerar sittande eller med ett extremt hårt grepp, kan du ha problem med att få eller bibehålla erektion under partnerspel.

Det beror på att din kropp har tränats för att svara på en sittande position eller ”dödsgrepp”, som båda vanligtvis inte replikeras under sex med partner.

Om detta blir ett problem för dig och din partner kan det vara bra att ta en veckolång paus från sexuell stimulering så att din kropp kan återställas.

Därifrån kan du gradvis gå tillbaka till det genom att använda andra tekniker än tidigare.

Mer i Q&A med en sexterapeut

Visa alla

Varför har inte jag och min partner sex längre?

Skrivet av Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Kan storleken på din klitoris påverka din förmåga att få orgasm?

Skrivet av Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Är spruta samma sak som att få en orgasm?

Skrivet av Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Har du en fråga om sex? Skicka oss dina frågor så får vi vår expert att svara på dem i nyhetsbrevet. Vad är din fråga?

Dr Janet Brito är en nationellt certifierad Latinx sexterapeut, handledare, talare, tränare och författare. Dr Brito är grundaren och ägaren av Hawaii Center för sexuell hälsa och relationshälsa, en grupppraktik som specialiserar sig på relations- och sexterapi, okontrollerat sexuellt beteende och köns- och sexuellt varierande befolkningar, och Skolan för sexuell hälsa, ett onlineutbildningsprogram för vårdpersonal som söker mänsklig sexualitetsträning.

Utbildning