Det här kanske bara är en åsiktsfråga, men här går det: Stora, saftiga, röda jordgubbar är utsökt.
Men nästa uttalande är inte en fråga om åsikt: Jordgubbar är riktigt bra för dig.
Faktum är att jordgubbar kan erbjuda många hälsofördelar, inklusive antiinflammatoriska fördelar för dig och din hud. De är också bra för din allmänna hälsa.
Påstådda fördelar
Vill du få din hud att se bra ut? Planera regelbundna resor till din lokala bondemarknad eller produktavdelningen i din favoritbutik.
Att äta en välbalanserad kost som är tung på färsk frukt och grönsaker kan hjälpa dig att bevara din huds ungdomlighet.
I synnerhet innehåller jordgubbar antioxidanter som kallas polyfenoler, samt vitaminer och mineraler som:
- C-vitamin
- mangan
- kalium
- folat
Allmän hudvård
Hur kan jordgubbar förbättra dina hudvårdsprodukter?
Jordgubbar innehåller vitamin C. Den stabila, vattenlösliga versionen av detta vitamin som kallas natriumaskorbylfosfat (SAP) är känd för att göra huden ljusare.
Acne
Eftersom jordgubbar innehåller mycket C-vitamin och C-vitamin är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper, är det möjligt att jordgubbar kan hjälpa till att minska en del av inflammationen i samband med akne.
Några
Fungerar det?
Om du har provat många andra hudvårdsprodukter tidigare kan du vara lite skeptisk. Du kanske undrar hur nyttiga jordgubbar egentligen kan vara.
När allt kommer omkring har annonsörer köpt många andra produkter som kan ha svikit dig. Forskning ger dock jordgubbar ett lyft på denna arena.
Aktuellt kontra att äta
Du behöver inte välja mellan att äta jordgubbar eller applicera produkter som innehåller jordgubbar på huden för att skörda frukterna. Du kan göra båda.
Att äta jordgubbar innebär att du konsumerar alla dessa hälsosamma vitaminer och mineraler som hjälper dig att bekämpa oxidativ stress och inflammation.
Samtidigt kan användning av aktuella produkter som innehåller jordgubbar på din hud hjälpa dig att motverka effekterna av åldrande.
Men det finns inte mycket vetenskapliga bevis för att stödja tanken att applicering av jordgubbar lokalt kommer att drastiskt förbättra din hud.
En liten
Som sagt, förbättringarna berodde troligen främst på microneedling och C-vitaminserum, som båda har väldokumenterade fördelar för huden.
Andra fördelar
Om jordgubbar bara var bra för din hud, kan det vara övertygande nog.
Men jordgubbar har också många andra påvisade hälsofördelar när de äts. Till exempel:
- De innehåller föreningar som kallas antocyaniner, som bidrar till deras livfulla färg. Dessa ger många fördelar, inklusive att förbättra din blodlipidprofil och minska din risk att utveckla hjärtsjukdom.
- De innehåller massor av fenoliska antioxidanter, som kan hjälpa till att förebygga vissa typer av cancer.
- De verkar hjälpa till att modifiera din kropps matsmältning av sackaros, vilket kan hjälpa till att förhindra typ 2-diabetes.
Naturligtvis, för att njuta av dessa fördelar, måste du faktiskt konsumera jordgubbarna, men det borde ge dig massor av läckra alternativ.
Sätt att använda den
Du är förmodligen bekant med jordgubbsglass, jordgubbspaj och andra läckra desserter som innehåller denna rubinröda frukt. Men ett växande antal hudprodukter innehåller nu jordgubbs- eller jordgubbsextrakt.
Och det kan finnas mer i horisonten. Till exempel,
UVA-strålar från solen är ökända för att orsaka för tidigt åldrande och rynkor. CoQ10 är en förening som hjälper till att generera energi i dina celler, samt skyddar dina celler från oxidativ stress och skador.
Här är några sätt som din hud kan dra nytta av jordgubbar på.
Ansiktsmask för jordgubbar
Vissa människor föredrar att ta en behållare med jordgubbar från kylen och göra sin egen ansiktsmask, vanligtvis genom att mosa upp jordgubbarna och blanda dem med yoghurt eller honung. Vissa kanske föredrar att blanda i mjölk eller grädde. Var noga med att skölja noggrant efter att du applicerat din mask.
Även om det inte är någon skada att prova denna DIY-ansiktsmask, förvänta dig inte drastiska resultat. Mer forskning är nödvändig för att avgöra om jordgubbar som appliceras lokalt verkligen har någon fördel för huden.
jordgubbsjuice
C-vitamin, antioxidanter och fibrer. Vad finns att inte älska? Du kan dra alla dessa fördelar av att svälja ner ett glas jordgubbsjuice.
Lägg färska jordgubbar, lite socker och lite citron- eller limejuice i din mixer och skapa din egen.
Jordgubbsskrubb
Genom att blanda ihop lite mosade jordgubbar och lite socker kan du skapa en ganska bra ansiktsskrubb direkt i ditt eget kök. Du kan också prova att tillsätta lite kokosolja eller olivolja för att göra den lite slätare.
För dem med känslig hud, var medveten om att sockerexfolianter kan vara hårda mot huden och leda till irritation och inflammation.
Du kan också köpa en kommersiell produkt som innehåller jordgubbar, som denna jordgubbsexfolierande ansiktstvätt från Fresh.
Övernattningsbehandlingar
Om du föredrar att applicera dina ansiktsbehandlingar och sedan slå i säcken, kanske du vill experimentera med en produkt som läpp sovmask produkt från Laneige. Det är tänkt att återfukta din hud medan du sover.
När man ska träffa en läkare
Jordgubbsbehandlingar kan inte heller hjälpa din hud.
Vad du än försöker, men om du är orolig för att din nuvarande behandling inte förbättrar din hud, kan det vara dags att prova något annat. Du kanske vill konsultera en hudläkare för att diskutera starkare behandlingar.
Det är också viktigt att ringa din läkare varje gång du har hudproblem som:
- kommer inte att försvinna
- blir värre
- ser ut som att den kan vara infekterad
Poängen
Du kan nästan inte gå fel med jordgubbar.
De kan hjälpa:
- förbättra utseendet på din hy
- förbättra din hjärthälsa
- sänk dina kolesterolvärden
- minska dina chanser att utveckla typ 2-diabetes
- minska risken för cancer
Försök att hitta några sätt att införliva jordgubbar i din kost regelbundet. Du kan också prova hudvårdsprodukter med jordgubbar.
