Det verkar som om ditt lilla barn växer för varje dag. Vid det här laget kan de ha fått sin första tand eller börjat bemästra att sitta upp på egen hand. Alla dessa framsteg, tillsammans med deras plötsliga intresse för allt du äter, kan få dig att undra när bebisar börjar äta barnmat?
Naturligtvis, precis som alla andra saker, vill du vara säker på att du introducerar fasta ämnen på ett säkert sätt och att du ger ditt barn sin hälsosammaste start.
Så hur – och när – är det bästa sättet att introducera fast föda? Vilken mat ska du börja med? Och vad finns det mer att veta? Fortsätt läsa för att få svar på alla dina frågor.
När börjar bebisar äta barnmat?
Det korta svaret är att spädbarn bör börja äta fast barnmat när de är sex månader gamla. Det längre svaret är att det finns en viss flexibilitet när du ska börja, beroende på vem du frågar.
- American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar exklusiv amning under de första 6 månaderna, följt av införandet av fasta ämnen vid 6 månader.
- De
Världshälsoorganisationen förespråkar också exklusiv amning under de första sex månaderna, följt av introduktion av kompletterande livsmedel vid 6 månader. - När detta inte är möjligt bör endast donatormjölk eller mjölkersättning ges på flaska under de första 6 månaderna.
Det finns
Att börja tidigare än så rekommenderas inte, eftersom spädbarn löper en högre risk att kvävas och faktiskt kan gå ner i vikt på grund av minskat intag av bröstmjölk eller formel.
Och att fördröja fasta ämnen för länge efter 6 månader är inte heller en bra idé – eftersom ditt växande barn behöver fler kalorier och exponering för en mängd olika livsmedel.
Vårt råd? Lyssna på råd från din barnläkare innan du lyssnar på mormor (åtminstone i detta ämne!) och följ ditt barns ledning. Startämnen handlar om mer än ett datum i kalendern. Att känna till ditt barns utveckling och beredskap kan hjälpa dig att planera.
Hur vet du om ditt barn är redo att börja äta barnmat?
Ditt barn har vuxit och vuxit under sina första månader, men att veta när man ska börja med fasta partiklar handlar om mer än storleken – det handlar också om deras färdigheter. Innan du tar ut barnmaten, fråga följande:
- Har ditt barn bra huvudkontroll?
- Kan ditt barn sitta upp utan stöd?
- Har ditt barn tappat tungtrycksreflexen?
- Visar ditt barn ett intresse för mat?
Om din bebis uppfyller alla dessa milstolpar, visar den beredskap för fasta ämnen. Tänk på att deras huvudsakliga näringskälla för det första året kommer att förbli bröstmjölk eller modersmjölksersättning, så fortsätt med bröstmjölken eller modersmjölksersättningen.
Att introducera fasta ämnen är just det – en introduktion. Det är en chans för dem att skaffa sig erfarenhet och nya smaker.
Hur ska du börja ge din barnmat?
Så, din lilla är tillräckligt gammal och visar tecken på att de är redo för fasta ämnen – vad nu? Dina första steg bör vara att skapa en matningsmiljö som uppmuntrar till framgång.
Fasta foderförråd
- en barnstol
- babyvänliga redskap
- haklappar (alternativt kan du helt enkelt klä av ditt barn för måltider och lägga till en tvättlapp eller badstädning efter)
- gott om tid och en vilja att bli rörig
Fast utfodringsschema
När du först introducerar fasta ämnen, behöver du inte omedelbart hoppa till ett schema med tre måltider om dagen. Överväg istället att börja med att införa en måltid tidigt på dagen. På så sätt har du gott om tid för en avslappnad upplevelse och om du stöter på några problem med en reaktion på ett nytt livsmedel kan du snabbt komma i kontakt med läkaren.
Under de första månaderna kanske du vill överväga ditt barns personlighet när du bestämmer dig för hur du ska införliva fast mat i ditt matningsschema för bröstmjölk eller formel.
Om din lilla är tålmodig och alltid glatt avslutar alla sina matningar, kan du försöka lägga till fasta ämnen innan ett foder, när de är redo att äta och glada nyfikna.
Om ditt barn inte verkar fokusera på något annat än bröstet eller flaskan när de är hungriga, prova att introducera en fast substans efter matningen som ett bonusmellanmål.
Ditt mål är att gradvis arbeta mot ett måltidsschema i slutet av det första året, med fasta ämnen till frukost, lunch och middag, plus mellanmål. Mellan dessa fasta matningar bör du fortsätta amning eller flaskmatning enligt det schema som fungerar för dig.
Vilken mat ska du börja med först?
Det finns ingen huvudlista över vilka livsmedel du bör mata ditt barn – eller ens vägledning om vilken ordning du ska ge dem. Valet av första mat varierar från person till person och familj till familj. Och de valen påverkas av olika länder och kulturer.
Det är upp till dig om du använder barnmat i burk eller gör din egen. Du kan börja med puréer eller prata med din barnläkare om babyledd avvänjning. Det finns många alternativ. Det finns dock några överväganden att tänka på när du väljer ett första livsmedel.
Introducera mat med en enda ingrediens
För att hålla ett öga på reaktioner på grund av födoämnesallergier eller intoleranser bör du introducera ett enstaka livsmedel i taget och vänta 3 till 4 dagar innan du lägger till ett nytt livsmedel. Leta efter tecken på en allergisk reaktion eller intolerans som:
- utslag
- nässelfeber
- väsande andning
- svårt att andas
- kräkningar
- överdriven gas
- diarre
- blod i avföringen
Kontakta din läkare omedelbart om du ser någon av dessa reaktioner. Det är viktigt att komma ihåg att sanna födoämnesallergier är ovanliga hos spädbarn, liksom anafylaxi. Känsligheter eller intoleranser är vanligare. Men om du misstänker anafylaxi, ring din lokala räddningstjänst eller 911 omedelbart.
Tänk på kostbehov
Om ditt barn uteslutande eller huvudsakligen har ammats kan de behöva järntillskott. AAP rekommenderar järntillskott för spädbarn som får mer än hälften av sin matning från bröstmjölk från och med 4 månader.
När de börjar med fasta ämnen, kan du lägga till järn till deras kost med mat. Detta kan hittas inte bara i järnberikade babyflingor, utan också i kött, baljväxter, linser och bladgrönsaker. Du kan prata med din barnläkare om när kosttillskott inte längre behövs.
Undvik kvävningsrisk
Oavsett om du använder puréer eller babyledd avvänjning, finns det vissa livsmedel att hålla sig borta från. Dessa inkluderar:
- nötter
- druvor
- russin
- hårda råa grönsaker
- stora bitar kött eller ost
- popcorn
- nötsmör
- varmkorv
Ingen älskling, älskling
Det kan sätta små barn under 1 år i riskzonen för botulism.
Servera vatten till måltiderna
Din lilla är ännu inte redo för mjölk eller juice, så vatten är den perfekta drycken att ha till hands när de äter.
Tänk på risken för matallergi
Tidigare skilde sig rekommendationerna om hur man introducerar mycket allergiframkallande livsmedel. Nyare forskning tyder på att tidig introduktion av jordnötter kan vara fördelaktigt för att undvika allergier, särskilt hos spädbarn med eksem.
Tala med din läkare om du har en familjehistoria av matallergier om hur du ska gå tillväga. Att introducera jordnötter bör inte göras med hela jordnötter eller stora mängder jordnötssmör, på grund av kvävningsrisk. Din läkare kan ge tips om att säkert lägga till jordnötter till ditt barns kost.
Naturligtvis är jordnötter inte det enda allergenet. Vanliga allergener inkluderar:
- ägg
- mjölk
- trädnotter
- fisk
- skaldjur
- vete
- sojabönor
Andra överväganden
Börja med små portioner
När du har tagit upp en andra tugga ur en behållare med en använd sked, betyder saliven på skeden att maten i behållaren inte är säker att spara till en annan måltid. Portionera maten i mindre portioner för att undvika slöseri. Under de första månaderna kommer din lilla förmodligen bara att äta en matsked eller två som mest.
Följ ditt barns ledning
Om de vänder bort huvudet, krånglar eller på annat sätt är missnöjda med en måltid, är det helt okej att sluta. Vänta en dag till (eller en vecka till) och ge det ett nytt försök.
Försök och försök (och försök) igen
Å andra sidan, bara för att ditt barn inte verkar ta till en mat första gången betyder det inte att du ska ge upp den maten. Det kan ta 10 (eller fler) försök innan en bebis kommer att acceptera en ny smak.
När du har gått igenom processen med att introducera en ingrediens kan du prova att blanda nyare mat med välbekanta smaker som de gillar för att uppmuntra dem att ge vissa livsmedel en ny chans.
Använd bröstmjölk för att göra flingor eller puréer
Detta kan öka näringsvärdet och lägga till en välbekant smak när de provar ny mat.
Omfamna röran
Precis som många andra saker är att introducera fasta ämnen en ny upplevelse och det kommer att ta mycket tid att bemästra. Låt ditt barn utforska de nya smakerna och texturerna på maten. Räkna med att mer av maten hamnar på dem istället för inuti dem.
Och ta massor av bilder av det förtjusande ansiktet när de ler, grimaserar och dreglar genom denna milstolpe!
Hämtmat
Att introducera ditt barn till matens underbara värld är en spännande del av deras första år. Diskutera dina bekymmer och planer med din barnläkare och följ ditt barns ledning för att bestämma rätt tidpunkt för att börja med fasta partiklar.
Lite förberedelser kan leda till mycket stökigt roligt när du njuter av denna stund med din lilla.
