Du har precis fått barn – grattis! Det enda problemet är att du gråter över blöjutblåsningar, knäpper på din make och önskar att du bara kunde hoppa in i din bil och köra någonstans – var som helst – utan att oroa dig för nästa amningspass.
Vad är det med dig? Att få barn är en glädjefylld upplevelse, eller hur? Ja, inte för alla – åtminstone inte direkt. För många mammor innebär det att ta hem ett nytt barn stress, utmattning och smärta, såväl som att hantera en allvarlig uppsättning rasande hormoner efter förlossningen som kastar alla dina känslor i hyperdrift.
Det är med andra ord helt normalt att glömma varför du valde att kyssa ditt gamla liv adjö till förmån för ett fyllt med nyföddsvård dygnet runt.
Här är vad du behöver veta om babyblues, från hur de känns till hur länge de håller.
Vad är babyblues?
Ungefär 80 procent av mammorna efter förlossningen har baby blues, som hänvisar till en kort period efter förlossningen som är fylld med anfall av sorg, ångest, stress och humörsvängningar. Det betyder att 4 av 5 nyblivna mammor rapporterar att de upplever dem – så chansen är stor att du också kommer att göra det (och om du inte gör det kan du kalla dig själv lycklig!).
Baby blues slår vanligtvis inom några dagar efter förlossningen, men om du hade en särskilt tuff förlossning kanske du märker dem ännu tidigare.
Även om läkarna inte kan fastställa exakt vad som orsakar dem, säger deras timing oss mycket. Efter födseln går din kropp igenom extrema hormonella fluktuationer för att hjälpa dig att återhämta dig och ta hand om ditt barn, krympa livmodern tillbaka till normal storlek och främja amning, bland annat. Dessa hormonella förändringar kan också påverka en mammas sinnestillstånd efter förlossningen.
Den andra troliga orsaken? Postpartumperioden är en period då föräldrar inte sover regelbundet (eller mycket alls, ärligt talat) och klarar av alla stora förändringar i rutin och livsstil som kommer med ett nytt barn. Alla dessa faktorer kombineras för att bana väg för babyblues.
Vilka är symptomen på babyblues?
Symtomen kan börja 2 till 3 dagar efter att barnet har fötts. För det mesta försvinner babyblues av sig själv strax efter födseln – vanligtvis inom 10 dagar men ibland upp till 14 dagar efter förlossningen. Hur du upplever babyblues kan skilja sig från hur din BFF eller svägerska gör, men i allmänhet inkluderar symtomen på babyblues:
- känner sig gråtfärdig eller gråter oförklarligt över mindre triggers
- har humörsvängningar eller är särskilt irriterad
- känner sig obunden eller obunden till ditt barn
- saknar delar av ditt gamla liv, som friheten att gå ut med vänner
- orolig eller orolig för ditt barns hälsa och säkerhet
- känner dig rastlös eller upplever sömnlöshet, trots att du är utmattad
- har svårt att fatta enkla beslut eller tänka klart
Hur skiljer sig babyblues från förlossningsdepression?
Det finns två viktiga indikatorer på att sorgen du känner efter förlossningen är mer än baby blues och kan motivera ett samtal till din läkare för att diskutera postpartum depression: tidslinjen och svårighetsgraden av dina symtom.
Tidslinje
Om du fortfarande känner dig ledsen, orolig eller överväldigad efter 2 veckor efter förlossningen, kan du ha förlossningsdepression. (Babybluesen varar vanligtvis inte längre än 2 veckor.)
Baby blues sätter också in ganska snabbt efter födseln, så om du plötsligt börjar uppleva symtom på depression flera veckor eller månader efter födseln, är de inte baby blues. Förlossningsdepression kan uppstå när som helst under det första året efter att ha fött barn.
Symtomens svårighetsgrad
Vad en person anser vara allvarligt kan vara mer eller mindre så för en annan person, så detta är lite subjektivt. Vanligtvis kommer babyblues att få dig att känna dig nedstämd, men de bör inte påverka din livskvalitet särskilt mycket.
Å andra sidan är förlossningsdepression inte något som kommer och går lätt under hela dagen; Symtomen är mer ihållande och försvinner inte av sig själv.
Vad kan du göra för att behandla babyblues?
Du behöver inte göra någonting i sig för att behandla babyblues – de flesta upptäcker att när de anpassar sig till sin nya roll och sätter sig in i en rutin med sin baby, börjar de känna sig mer som sig själva.
Som sagt, fasen efter förlossningen är tuff, och det är viktigt att ta hand om sig själv så gott man kan. Att hitta saker som får dig att må bättre under denna tid av övergång kan hjälpa dig att återgå till ”normalt” (eller åtminstone hitta din ny normalt) lite snabbare.
- Sov så mycket du kan. Vi vet, sömn är en ovärderlig vara i ditt hus just nu, men lyssna på din mamma: Sov när barnet sover, och låt tvätten hopa sig. Allt verkar värre när du är utmattad. Ibland är sömn det bästa botemedlet.
- Fråga efter hjälp. Den där tvätten vi sa åt dig att glömma? Ditt andra alternativ är att låta någon annan göra det åt dig. Det finns vanligtvis människor som letar efter sätt att hjälpa nyblivna mammor, så när mormor kommer och frågar vad hon kan göra, ge henne en uppgift. Laga mat, springa ärenden, byta blöjor – försök inte göra allt själv.
- Ät gott och gå ut. Den här behöver inte mycket förklaring: Mata din kropp med näringsrik mat och få lite frisk luft. Det är enkelt men effektivt.
- Prata med någon. Det behöver inte vara en terapeut, men om du har en, ring dem. Annars, chatta med en familjemedlem eller vän som ”får” dig och inte kommer att döma. Ibland behöver du bara få bort saker från bröstet.
- Gör något du älskar. Om det känns som att det skulle vara lättare att hitta en enhörning än 5 minuter för dig själv, så förstår vi – men att leva 24/7 för en annan människa kommer att göra dig utbränd och förbittrad. Oavsett vad det var pre-baby som fick dig att känna dig glad och avslappnad måste hitta tillbaka till ditt liv efter bebisen (även om det bara är i 20 minuter åt gången).
- Bind med din make eller partner. Det är lätt att tappa koll på Övrig person du är i det här nya livet med, men att förbinda dig att göra något med din partner en gång om dagen kan hjälpa dig både att känna dig ansluten och stöttad.
Babyblues är en vanlig del av många nyblivna föräldrars övergång till livet med barnet. Som tur är brukar de gå över av sig själva strax efter förlossningen.
Men om du fortfarande känner dig ledsen eller orolig efter 2 veckor – eller om dina symtom blir allvarliga vid några punkt — nå ut till en familjemedlem, pålitlig vän eller vårdgivare direkt, eller ring SAMHSA National Helpline för lokala resurser. Baby blues kan vara normal och kortlivad, men förlossningsdepression behöver behandlas.
