Omträning av tarmen är ett program som hjälper personer som har kronisk förstoppning eller ofta förlorar tarmkontrollen.
Det handlar om att försöka gå på toaletten vid samma tid varje dag i ett försök att hjälpa till att träna din kropp att ha regelbunden tarmrörelse.
Du måste ställa in en tid varje dag då du försöker få avföring. När du väljer tid, tänk på dina nuvarande dagliga elimineringsvanor, kost och livsstil, inklusive ditt arbetsschema.
Att upprätthålla ett regelbundet mönster är avgörande för att säkerställa framgången av ett tarmomträningsprogram, så välj en tid som passar dig.
Efter flera veckor kommer du helst att ha avföring vid samma tidpunkt varje dag.
Vad är syftet med tarmomträning?
Din läkare kan rekommendera ett omträningsprogram för tarmen för att hjälpa dig att återta kontrollen över tarmmönster, ta avföring regelbundet och avföra avföring med förväntad konsistens.
Omträning av tarmen kan vara mycket effektivt för många människor. Vissa människor kanske inte drar nytta av omträning av tarmen, inklusive de som:
- får behandling för cancer som påverkar mag-tarmkanalen
- inte kan äta tre vanliga måltider per dag
- inte kan dricka minst åtta glas vätska varje dag
- har en försvagad analsfinkter
Tala med din läkare om möjligheten att starta ett tarmomträningsprogram om du kan äta och dricka tillräckligt för att behålla ett.
Hur man förbereder sig för omträning av tarmen
Innan du påbörjar ett omträningsprogram kommer din läkare att rekommendera att du för en symtomdagbok. I den här dagboken kommer du att anteckna:
- tiderna för frivilliga tarmrörelser
- tiderna för ofrivilliga tarmrörelser
- eventuella associerade symtom du kan ha
- all mat du har ätit
- alla drycker du har ätit
Genom att granska den här dagboken kan du avgöra om du äter och dricker tillräckligt för att få regelbundna tarmrörelser. Det kan också hjälpa dig att identifiera en tid på dygnet som är bäst för ditt tarmomträningsprogram.
Vad du kan förvänta dig under omträning av tarmen
Ett omträningsprogram för tarmen innebär att man tar upp alla faktorer som kan påverka din förmåga att få ett mer normalt tarmelimineringsmönster.
Även om din läkare kan ge olika rekommendationer baserat på din specifika situation, består tarmomträningsprogram vanligtvis av följande steg:
- Välj en regelbunden tid varje dag för att försöka få avföring. Som en allmän regel är den bästa tiden 20 till 40 minuter efter att ha ätit. De flesta läkare rekommenderar att gå på morgonen, cirka 20 minuter efter att ha ätit frukost.
- Tillbringa 10 till 15 minuter på toaletten för att se om du kan få avföring. Se till att du inte anstränger dig när du försöker gå.
- Om du inte tar en pall, återuppta dina vanliga dagliga aktiviteter. Kom ihåg att det kan ta tid att träna dina tarmar, så försök att inte oroa dig för din oförmåga att få tarmrörelse i början.
Om du inte kan ta avföring vid denna tidpunkt varje dag, försök använda ett lavemang för att stimulera dina tarmar. Ett lavemang är en vätska som kan injiceras genom ändtarmen för att uppmuntra tarmrörelser.
Du kanske också vill överväga att dricka katrinplommonjuice eller sätta in ett rektalt suppositorium för att utlösa en tarmrörelse. Helst behöver du bara använda dessa metoder under en kort period medan din kropp anpassar sig till omträning av tarmen.
Vissa tarmomträningsprogram involverar också att arbeta med en terapeut om biofeedback, en typ av terapi som hjälper dig att lära dig mer om hur din kropp fungerar. Denna kunskap kan göra det möjligt för dig att få mer kontroll över kroppsfunktioner, inklusive tarmrörelser.
Biofeedback kan hjälpa dig att identifiera skillnaderna mellan magsmärtor och smärta från att behöva gå på toaletten. Det kan också lära dig hur du använder olika muskler i din kropp för att ta avföring utan att anstränga dig.
Helst kommer du att kunna göra tarmrörelser varje dag inom flera veckor efter att du påbörjat ett omträningsprogram för tarmen. Men vissa människor kan upptäcka att de bara kan ha en normal avföring var tredje dag.
Risker med omträning av tarmen
Omträning av tarmen fungerar ofta inte direkt, så du kan känna dig stressad och frustrerad i början. Men att närma sig ett tarmomskolningsprogram med en mer avslappnad attityd kan vara avgörande för din framgång.
Kom ihåg att även om omträning av tarmen tar tid kan det till slut bli mycket effektivt.
Vad du kan förvänta dig efter omträning av tarmen
Att hålla fast vid ditt vanliga mönster efter omträning av tarmen kan hjälpa dig att behålla dina resultat. Detta kan innebära att du konsumerar samma mängd mat och vätskor samt tar dina mediciner varje dag.
Du bör ringa din läkare om du inte har haft avföring på 5 dagar eller om du upplever illamående, magkramper eller feber.
