Hur man slutar amma

Tiden har kommit. Du har tagit beslutet att sluta amma, och nu upplever du alla känslor.

Kanske är du mer än redo att bli av med dina bröstvårtor, bröstpumpar och bröstkuddar. Kanske är du personligen inte redo att sluta amma, men det har blivit uppenbart att du inte borde fortsätta. Kanske har du aldrig ammat, men behöver torka upp din mjölktillgång efter att ha varit gravid.

Oavsett din anledning och hur du än känner för det här beslutet, vet att det är OK.

Oavsett om din bebis är 3 dagar gammal eller 3 år gammal, vet vi att du förmodligen har tänkt mycket på det här beslutet – och vi har din rygg. (Eller ska vi säga främre?) Vi har den information du behöver för att effektivt sluta amma så bekvämt som möjligt.

Även om det inte finns en exakt formel för att avgöra hur lång tid det kommer att ta att torka upp din mjölkförråd, hoppas vi att det kan göra det enklare att följa några av förslagen nedan.

Ett ord om att göra det snabbt

Helst slutar du amma under en period av veckor eller till och med månader. Detta gör att din mjölktillförsel gradvis minskar eftersom mjölk tas bort mer sällan.

Beroende på ditt barns ålder ger denna extra tid dig också möjlighet att introducera andra fasta ämnen och vätskor förutom bröstmjölk. Att ge dig själv tid att sakta avvänja amning kommer att vara bekvämare och mindre stressande. (Långsamt och stadigt vinner loppet!)

Men ibland är det kanske inte möjligt att sträcka ut avvänjningsprocessen. Om du behöver sluta amma snabbt (eller till och med cold turkey), här är några förslag för att hjälpa processen:

Börja med att avbryta amningspasset som ditt barn verkar minst intresserad av. Många behåller amningssessionerna tidigt på morgonen eller sänggåendet till sist. Såvida du inte går kall turkey behöver du inte ge upp de där sömniga myserna direkt!
Bär en stödjande bh som inte pressar dina bröst eller skär i dem. (Ja, vi erbjöd dig precis en ursäkt för att shoppa!)
Om du verkligen behöver torka upp din mjölkförråd snabbt, prata med din läkare om möjligheten att använda Sudafed, preventivmedel eller örteratt försöka minska mjölkproduktionen.
Överväg också att prata med din läkare om att erbjuda ditt barn formel eller annan mat som är lämplig för åldern innan erbjuda bröstet vid matningstillfällen för att minska intresset för amning.
Ge ditt barn endast ett bröst per matning och försök att hålla fast vid en fast matningsrutin för att minimera amnings ”snack”.
Om dina bröst blir fyllda och smärtsamma, försök att handuttrycka eller använd en handpump bara tills du känner dig mer bekväm. Försök att inte tömma dina bröst. Du vill inte utlösa en ökning av utbudet!

Biverkningar av att sluta för snabbt

Du kan ha upplevt fysiska förändringar – och känslomässiga upp- och nedgångar – när din mjölktillgång ökade. Nu, som din kropp stannar producerar mjölk kan många av samma biverkningar dyka upp igen (eller för första gången om du inte upplevde dem när din mjölk kom in.)

Till exempel kan du hitta dig själv med överfyllda bröst från mjölk som inte tappas ut regelbundet. Tilltäppta kanaler eller mastit kan komma tillsammans med detta. Du kan också upptäcka att dina bröst läcker en del av överflödig mjölk och att du känner en stor mängd sorg, ångest, ilska – eller till och med lycka.

Undrar du hur du kan minimera en del av obehag eller djupa känslor? Svaret, även om det kanske inte är det du vill höra, kommer förmodligen inte som någon överraskning: du kan ha färre (eller mindre allvarliga) biverkningar att hantera om du förlänger avvänjningsprocessen.

Genom att ge din kropp mer tid att anpassa sig och minska mjölkproduktionen, kan översvällningen bli mindre – vilket i allmänhet betyder mindre svullnad i bröstet och mindre bröstsmärta.

Om du do uppleva biverkningar, överväg att behandla dina symtom med några av våra tips nedan förr snarare än senare.

Avvänjning på ett sätt som minimerar obehag – för er båda

Om du är redo att sluta amma och torka upp din mjölktillgång, är en bra tumregel att planera att lägga ner en matningssession var 3:e till 5:e dag. Detta låter enkelt och okomplicerat nog, men låt oss prata om att minimera några av de vanligaste problemen som kommer med denna beprövade metod.

Förebygga mastit

Oavsett hur länge din mjölktillförsel räcker, en metod inte att använda för att minska mjölkproduktionen är bröstbindande. Detta kan orsaka igensatta kanaler och mastit.

Mastit – i grund och botten inflammation som vanligtvis orsakas av infektion – kan komma med mycket smärta. Förutom att inte binda dina bröst, överväg följande tips för att undvika mastit när du slutar amma.

Vi kan inte säga detta nog: Ge dig själv tid att sakta avbryta dina matnings- och pumpsessioner. En av de främsta orsakerna till mastit är mjölkansamling i bröstvävnaden. Att långsamt avta matningspass ger kroppen mer tid att gradvis minska mjölktillförseln så att mjölkuppbyggnaden inte blir lika stor.
Se till att fortsätta ta väl hand om din bröstvävnad. Bakterier kan komma in genom sår eller skärsår som leder till en infektion och mastit.
Använd endast pumpar som passar ordentligt!

Om några tecken på mastit – såsom feber och hårda röda knölar – utvecklas under avvänjningen, meddela omedelbart din läkare eftersom du kan behöva antibiotika eller annan medicinsk behandling.

Att hantera känslomässiga upp- och nedgångar

Även med långsam och stadig avvänjning förändras dina hormoner. Och vi kommer inte att sockerlacka det – även om du inte har varit ett fan av amning (vilket är helt OK, förresten), kan det vara känslomässigt svårt att sluta och kan till och med känna att du tappar lite närhet med din söta bebis. (Oroa dig dock inte – bandet du har med ditt barn kommer bara att fördjupas med åren.)

Några tips för att hantera denna berg-och dalbana om det händer:

Se till att du får tillräckligt med vila och näring. Detta kommer att hjälpa till att reglera dina hormoner och få dig att må som bäst!
Hitta en stödgrupp eller vän som förstår vad du går igenom.
Lägg tid på att göra dina favoritaktiviteter och hobbyer.
Få endorfinerna att flöda med lite träning!

Använder huskurer för smärtsamma bröst

Här är några effektiva sätt att behandla ömma bröst och översvämningar hemma:

Använd förkylningspaket och receptfria smärtstillande läkemedel för att hjälpa mot smärta och inflammation.
Handpress vid behov för att ta ut lite bröstmjölk ur bröstvävnaden och lätta på det trycket. (Men var noga med att inte tömma bröstet helt och sätta igång mer mjölkproduktion!)
Vissa kvinnor rapporterar att användning av några kalla kålblad i en bra stödjande, men inte åtsittande, behå hjälper till med översvämning.

Att hjälpa ditt barn genom processen

Låt oss vara ärliga: Avvänjning kan vara svårt för båda mamma och bebis. Om du har ett argt barn, ta ett djupt andetag och prova följande:

Erbjud en napp som ditt barn kan suga på istället för ditt bröst.
Erbjud ditt barn mycket vätska och fast föda om åldern är lämplig. Se till att kontrollera med ditt barns läkare för att säkerställa att alla deras näringsbehov uppfylls.
Fortsätt att spendera mycket tid på att gosa med ditt barn och knyta kontakter!
Om ditt barn associerar läggdags (eller andra aktiviteter) med amning, överväg att din partner tar över dessa uppgifter under avvänjningen.

Oavsett dina skäl för att gå vidare från amningen, förtjänar du att vara så smärtfri som möjligt – fysiskt och känslomässigt. Det är viktigt att vara snäll mot sig själv och sin kropp. Kom ihåg att detta inte är slutet, utan snarare början på ett nytt skede med ditt barn.

Om du måste sluta amma snabbt, prata med din läkare om metoder som kan hjälpa – och håll ett vakande öga på dina symtom. Annars, försök att släppa en matning var tredje till femte dag och kom ihåg att oavsett de känslomässiga upp- och nedgångarna i processen, så gör du ett fantastiskt jobb.