Du har säkert hört talas om en förlossningsboll. Den är stor, rund och studsande – perfekt för att öppna bäckenet under förlossningen. Men vad fan är en jordnötsboll?
Tja, samma idé gäller här. Det är en ”boll” som först användes på fysioterapikontor, men den används nu även under förlossningen och förlossningen. Den har en avlång jordnötsskalsform (därav namnet) som sänks i mitten så att du kan linda benen runt den.
Du kan använda en traditionell förlossningsboll på golvet för att studsa på eller böja dig under förlossningen. För dem som föder barn i sängen – säg på grund av att de har epidural, är trötta eller har en personlig preferens – finns det liknande fördelar med en jordnötsboll. Låt oss ta en närmare titt på påståendena och forskningen.
Vad är surret med dessa saker?
Jordnötsbollar kan hjälpa under det första och andra stadiet av förlossningen. Det betyder att du kan använda dem eftersom din livmoderhals gör jobbet för att dilateras till 10 centimeter (cm) och sedan igen i tryckstadiet.
Det stora påståendet där ute är att en jordnötsboll kan hjälpa kvinnor som ligger i sängen att öppna bäckenet på ett liknande sätt som en förlossningsboll kan hjälpa till på marken. Att öppna bäckenet är nyckeln till att barnet lättare tar sig ner i födelsekanalen. (Och ju enklare, desto bättre – som du kan föreställa dig!)
Övrig möjlig Fördelarna med att använda en jordnötsboll under förlossningen inkluderar:
- minskning av smärta
- förkortad arbetstid
- minskning av förlossningen med kejsarsnitt
- minskning av hastigheten för andra ingrepp, som pincett och vakuumextraktion
Hälsobloggaren Katie Wells på Wellness Mama delar att du kan dra nytta av att använda jordnötsbollar i slutet av graviditeten också. Enligt Wells kan sittande på en lätta trycket på ryggen och uppmuntra till en bra hållning. Hennes doula föreslog till och med att knäböja eller luta sig mot bollen för att flytta barnet till en gynnsam förlossningsposition innan förlossningen.
OK, men vad säger forskningen?
Få det här – inte bara säger 2011 års forskning att jordnötsbollen kan förkorta förlossningen, resultaten säger att det kan förkorta det första steget med så mycket som 90 minuter. Och det andra steget – att trycka – kan minskas med cirka 23 minuter i genomsnitt. Lägg till dessa siffror, och det är att träffa din bebis nästan två timmar tidigare!
När det kommer till smärta, en 2015
Om du planerar en epidural mot smärta, kan du oroa dig för att användning av en boll kan minska dess effekter. Men anekdotiska bevis tyder på att det inte finns något behov av oro.
Faktum är att flera mammor som delade med sig av sina födelseberättelser bad att sluta använda en jordnötsboll eftersom de kände intensiv press, men inte smärta. Vad dessa kvinnor snart fick reda på är att trycket berodde på att de snabbt nådde full utvidgning efter att ha använt bollen.
Och när det gäller kejsarsnitt, i ett litet 2015
Denna studie var begränsad till bara en förlossningsavdelning, men den är fortfarande lovande. Det stöder tanken att bollen öppnar bäckenet för att underlätta chanserna för vaginal förlossning.
Nu, för att (möjligen) spränga denna söta bubbla: Inte all forskning har haft så häpnadsväckande resultat.
A 2018
Poängen? Inledande forskning är lovande, men större studier behövs.
Hur man använder en jordnötsboll
Hur du använder din jordnötsboll är upp till dig och vad som känns bra. Det finns vissa positioner som kan fungera bäst, speciellt om du har haft epidural. Prova en mängd olika positioner, men försök att röra dig minst var 20:e till 60:e minut för att bibehålla god cirkulation och uppmuntra framsteg.
Sidoläge
Ligg på höger eller vänster sida i sängen. (Om du gör det främjar du ett bra flöde av syre och blod till moderkakan.) Sedan:
- Placera jordnötsbollen mellan låren och linda båda benen runt den, öppna bäckenet.
- Håll benen lätt böjda, men lågt under dig.
- För att prova något lite annorlunda kan du också föra benen högre mot magen så att du sitter på huk på sängen.
Utfallsställning
Följ samma instruktioner, men höj toppen av sjukhussängen (om du är i en sådan) till cirka 45 grader. På så sätt är ditt huvud uppe och gravitationen arbetar med dig. Därifrån:
- Vrid överkroppen för att öppna bäckenet.
- För bollen horisontellt under ditt övre ben i ett utfall.
Detta öppnar bäckenet åt ett annat håll och kan vara en bra variant att prova.
Brandpost
Säg vad? (Dessa positioner kan ha några intressanta namn.) För den här:
- Placera händerna på sängen med ett av dina knän på knä.
- Placera ditt knä och foten på det andra benet ovanpå jordnötsbollen.
- Om du kan, se till att bollen är på den nedre delen av sängen och sänk den lite.
Denna position kan hjälpa ditt barn att rotera när det rör sig genom födelsekanalen.
Tryckande
Det finns två huvudsakliga sätt att använda jordnötsbollen för att trycka. Den första är i ett undanstoppat sidoläge:
- Flytta din kropp till sidoläge.
- Höj toppen av sängen till en 45-graders vinkel för att hjälpa till att flytta ditt barn lägre i förlossningskanalen.
Den andra är i en framåtlutad position:
- Vila på händer och knän.
- Använd jordnötsbollen mer som en kudde för din överkropp.
Återigen, gravitationen hjälper ditt barn att sänka sig för leverans.
Kolla in dessa YouTube-videor för fler exempel på hur man använder en jordnötsboll under förlossningen:
- Jordnötsboll för förlossning (grundläggande och avancerade positioner)
- Använda jordnötsbollen under förlossningen och förlossningen
Köprekommendationer
Först, gratisversionen (eftersom vi alla gillar gratis!): Ring i förväg för att se om ditt sjukhus eller födelsecenter tillhandahåller jordnötsbollar för användning under förlossningen.
Du kan också köpa en för användning hemma eller om du ska ha en hemförlossning. Tänk på att du måste välja rätt, eftersom jordnötsbollar finns i fyra olika storlekar: 40 cm, 50 cm, 60 cm och 70 cm.
Hur väljer du rätt storlek? Kulorna på 40 och 50 cm används oftast under förlossningen.
- Om du är petite (5’3″ och under), prova 40 cm.
- Om du är mellan 5’3″ och 5’6″, välj 50 cm.
- Om du är längre än 5’6″ är 60 cm förmodligen det bästa valet.
70 cm bollen ska endast användas i sittande ställning. Det är viktigt att få rätt storlek, för om bollen är för stor kan den belasta höftleden.
Du kanske hittar jordnötsbollar i lokala medicinbutiker, men du kan alltid köpa online också.
Några alternativ:
- Milliard Peanut Ball (40 cm)
- Wekin Peanut Ball (50 cm)
- Aeromat Peanut Ball (60 cm)
Obs: Oavsett vad du väljer, leta efter en boll som är latexfri och sprängtålig.
Din biljett till en kortare förlossning och leverans kan vara en billig jordnötsboll – vem visste?
Även om forskningen är begränsad och resultaten kanske inte delas av alla kvinnor, är det verkligen värt ett försök att använda en – speciellt om du tror att du kanske vill arbeta i sängen ett tag.
Överväg åtminstone att prova en jordnötsboll för att lindra dessa värk och smärtor under senare graviditet. Så länge du får rätt storlek och använder den rätt kan det inte skada.
