Att ibland undra om ni ska stanna ihop eller göra slut är bara en del av att vara i ett förhållande för de flesta.
Varje par, oavsett hur de ser ut på utsidan, går igenom svåra fläckar. Och även om du älskar din partner djupt, är det inte ovanligt att ibland undra om förhållandet passar bra.
Att förstå skillnaden mellan normala upp- och nedgångar i ett sunt partnerskap och tecken på att ett förhållande har gått sin gång är inte alltid lätt. Ändå finns det några tydliga tecken att se efter.
Läs vidare för att lära dig mer om dessa tecken och vad du ska göra om saker och ting verkar oräddningsbara.
Tecken på att det är dags att skiljas åt
Om du känner igen några av följande tecken i ditt förhållande är det dags att ta en ordentlig titt på om saker är värda att reparera.
Ni håller på att bryta upp och bli ihop igen
Kommer du ihåg hur alla du kände på mellanstadiet dumpade varandra och sedan gjorde upp? Och du undrar varför de överhuvudtaget stannade ihop?
Den här typen av jojo-beteende verkade vara roliga och roliga då, men det är inte lika lockande när man är vuxen.
Det är OK att glida isär när du går igenom en betydande utmaning. Men om ni ständigt separerar och kommer tillbaka, är det möjligt att ingen av er erkänner de bakomliggande orsakerna till varför ni fortsätter att avsluta saker.
Du uppoffrar allt
Varje relation kräver uppoffringar. Detta kan vara ett hälsosamt sätt att visa varandra din kärlek och ditt stöd.
Ibland handlar det bara om att låta din partner välja vilken restaurang du ska äta på eller vilken serie du vill se på Netflix. Men andra gånger kan det vara större beslut, som att flytta över landet för att få en ny jobbmöjlighet.
Om du kommer på dig själv att ständigt ge allt för din partner utan att gesten återgäldas, kan det skapa en maktobalans som föder långvarig olycka och förbittring.
Du kan inte lita på dem
Att alltid ifrågasätta om din partner talar sanning eller känner ett behov av att gå bakom ryggen och söka igenom sin telefon är en känslomässigt dränerande upplevelse.
Om din partner har en historia av att ljuga eller fuska, orsakar detta en uppbyggnad av förbittring som snabbt kan förgifta ditt förhållande med tiden.
Du har växt isär
Har du känt en spricka mellan er som inte går att förklara? Har det blivit allt svårare att kommunicera eller dela dina gillar och intressen?
Många par kommer ofta att hålla fast vid minnen av när de träffades första gången och förbise hur båda människorna har förändrats. Att känna sig frånkopplad oftare än inte kan innebära att du inte längre vill hålla fast vid det förflutna.
Dina viktigaste värderingar stämmer inte överens
Även om du har kontakt med och bryr dig djupt om den andra personen, kanske du inte är på samma sida när det kommer till stora saker.
Om din partner vill slå sig ner och bilda familj men du hellre vill spendera dina dagar med att resa, är det ett viktigt tecken på att saker inte är tänkta att hålla.
Du har slutat bry dig eller anstränga dig
Har du slutat kolla in med din partner för att se hur deras dag ser ut? Har du ansträngt dig för att återansluta men kan inte längre hitta motivationen?
Medan vi alla har våra nederlagda dagar som partner, om du konsekvent inte verkar kunna återkalla det intresse du en gång hade, är det ett tecken på att saker har svalnat.
Du upplever fysisk eller känslomässig misshandel
Varje form av övergrepp är en tydlig röd flagga för att relationen har blivit giftig. Det är aldrig OK för din partner att attackera, skrämma, kontrollera eller isolera dig.
Även om det är lättare att känna igen de fysiska tecknen på övergrepp, kan det vara svårare att identifiera de mentala och känslomässiga. Kom ihåg att du förtjänar att bli behandlad med omsorg och respekt.
Du gillar inte dig själv
Att inte tycka om dig själv när du är i närheten av din partner kan slita ut dig med tiden. En sund relation bör få fram det bästa i dig.
Om du känner att din partner tar fram det värsta i dig är det förmodligen ett tecken på att saker och ting har blivit ohälsosamma.
Du kämpar oavbrutet
Även om oenighet är en oundviklig del av att vara ett par, bör du inte känna att du alltid väntar på nästa explosion. Olösta konflikter som med tiden blir respektlösa och förnedrande kan allvarligt påverka ditt känslomässiga välbefinnande.
Fråga dig själv om ni båda hittar en ny anledning att argumentera varje dag. Om svaret är ja kan det vara dags för er att skiljas åt.
Du får inte dina behov tillgodosedda
En del av att vara i en frisk duo innebär att aktivt arbeta med god kommunikation. När kommunikationslinjerna går sönder kan du börja känna en känsla av längtan, oro och till och med bitterhet.
Något är fel om du ständigt är sugen på tillgivenhet som inte tillhandahålls, eller om du finner dig själv dagdrömmer om ett mer tillfredsställande förhållande.
Du tänker på att göra slut hela tiden
Att undra om man ska vara tillsammans då och då är normalt. Det är när du inte kan sluta tänka på att vara ifrån varandra som du bör oroa dig.
Att vara med någon borde inte vara en kontinuerlig kamp av att hoppas på att den andra personen ska förändras. Om du inte kan tänka dig att bli äldre med dem som de är just nu är det nog dags att kasta in handduken.
Sista försök att försöka
Bortsett från de som är relaterade till övergrepp betyder tecknen som diskuterats ovan inte alltid att du behöver avsluta saker direkt, särskilt om det fortfarande finns kärlek i förhållandet. Se dem mer som ett tecken på att ditt förhållande kan behöva lite extra uppmärksamhet.
Innan du avslutar saker, överväg att prova några av dessa metoder för att se om saker och ting går att rädda.
Ha ett ärligt samtal
Att ignorera problem kommer bara att göra saker värre. Försök inte låtsas att allt är bra. Lägg istället allt på bordet och prata ärligt med din partner om dina bekymmer.
Att lägga ut allt där kan låta skrämmande, men chansen är stor att din partner sannolikt delar många av dina bekymmer.
Försök att tala utan att bli defensiv. Var öppen för att lyssna på vad de har att säga. Detta gör att ni kan utvärdera och prata igenom de områden ni båda behöver förbättra.
Återuppliva din anslutning
Kom ihåg vad som fick dig att bli kär från första början. Försök att prioritera varandra. Gå på en parretreat, eller starta veckokvällar där du både kan varva ner och återkoppla.
Att få varandra att känna sig viktiga kan vara ett otroligt sätt att knyta an till och kommunicera dina förhoppningar om framtiden.
Sök professionell hjälp
I vissa fall kräver att reparera ett ohälsosamt förhållande lite hjälp utifrån, särskilt om det är mycket bitterhet och förbittring inblandad.
Att hitta en terapeut som är specialiserad på relationsåtervinning kan hjälpa dig att både arbeta igenom dina känslor och ge dig verktygen att förstå och kommunicera med varandra bättre.
Förlåt varandra
Innan du fattar ett slutgiltigt beslut om att säga adjö, fundera på om det är möjligt för dig att förlåta din partner och vice versa. Att släppa taget om gammalt agg är en viktig aspekt för att gå vidare och utveckla en sund relation.
Genom att åta sig att förlåta varandra kan ni stärka det ni har tillsammans och ge plats för en djupare koppling.
Vill du fortfarande avsluta saker?
Om du känner att du har uttömt alla ansträngningar och träffar en vägg, här är några praktiska steg du kan ta när du väl har bestämt dig för att göra slut.
Planera framåt
Tänk på all logistik. Saker och ting kan vara knepiga om du har delat boende med den andra personen eller har ett gemensamt bankkonto. Du kan också behöva titta på hur du tar igen förlorad inkomst om din partner har stöttat dig ekonomiskt.
Se till att du har skapat en annan plats att bo på. Bestäm om du vill flytta dina saker före eller efter ditt föredrag. Var inte rädd för att nå ut till nära och kära för att få hjälp med att utforska dina alternativ och omorganisera din livssituation.
Välj rätt plats att bryta upp
Det mest respektfulla sättet att avsluta ett förhållande är personligen, såvida det inte känns osäkert. Välj en privat plats för att undvika en pinsam scen, men försök att undvika att prata hemma så att du kan gå strax efter.
Samtalet kan pågå länge eller bli jobbigt. Tänk på detta när du bestämmer dig för rätt plats.
Var ärlig och tydlig med dina känslor
Att ha det här samtalet kan komma som en chock för den andra personen, så det är viktigt att avstå från att bli alltför känslomässig och vara tydlig med din avsikt.
Var ärlig mot den andra personen utan att vara vag eller gå in på långa förklaringar till varför ni inte längre vill vara tillsammans.
Äger uppbrottet
Lyssna på vad de har att säga och svara på eventuella frågor de kan ha. Erkänn de verkliga problemen, men låt dem också veta om de saker som lockade dig till dem från början. Du kan nämna deras goda egenskaper utan att gå in på djupet. Sammantaget, försök att förbli fast och konsekvent.
Undvik att säga något sårande
Att låta den andra personen känna till de större problemen för uppbrottet är inte samma sak som att ropa eller förringa. Försök att vara respektfull och undvika att skylla dem för uppbrottet. Om de frågar varför du avslutar saker, var ärlig, men avstå från att förolämpa dem genom att gå in på små detaljer.
Förbered dig på deras reaktion
Det finns inget sätt att veta hur den andra personen kommer att reagera, men att förbereda sig i förväg kan hjälpa dig att hantera vad du kan förvänta dig. Mer än något annat, låt dig inte bli mobbad eller manipulerad.
Och ja, tårarna kommer nog att falla, kanske till och med på båda sidor. Men det är inte en tillräckligt bra anledning att stanna.
Skapa avstånd
När du är den som bryter av saker är det frestande att minska slaget för din partner genom att överlöva. Du kanske vill försäkra dem om att du fortfarande vill vara vänner eller att du fortfarande vill träffa dem ibland.
Men kom ihåg att ni båda kommer att behöva utrymme och distans för att läka. Om du så småningom bestämmer dig för att du vill behålla din vänskap, se till att sätta lämpliga gränser.
Att hantera efterdyningarna
Oavsett hur mycket du förbereder dig är det aldrig lätt att avsluta ett förhållande. Här är några tips för hur du tar hand om dig själv efter ett svårt uppbrott med någon du älskar.
Tillåt dig själv att sörja
Tänk på att sorg är en process som har sin egen tidslinje. Att skiljas från någon du har spenderat mycket tid med kan ta en känslomässig vägtull.
Ett
Och om du hade stora planer för din framtid eller delade ett boende kan sorgen kännas dubbel. Det är viktigt att du ger dig själv tillåtelse att uttrycka dina känslor av sorg, ilska eller besvikelse.
Anförtro dig till någon du litar på
De som står dig närmast kan ge välbehövligt stöd och komfort under denna känsliga tid. Att nå ut till en nära och kära och låta dem veta att du har det svårt kan vara avgörande för att hjälpa dig att gå framåt.
Att prata ut saker kan få dig att må mycket bättre, men om du inte är bekväm med att prata med en vän, överväg att träffa en rådgivare som kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor.
Fokusera på dig själv
När du har varit tillsammans med någon en längre tid är det lätt att tappa självkänslan efter att ha fastnat i din partners behov.
Försök att ta konkreta steg för att främja de områden i ditt liv som du inte har ägnat tillräckligt mycket uppmärksamhet åt. Detta kan innebära att du spenderar mer tid på att resa, registrera dig för en ny klass eller besöka vänner och familj.
Poängen
Att känna igen när ett förhållande har tagit slut kan vara en känslomässig berg-och dalbana med många upp- och nedgångar. Men det är viktigt att komma ihåg att det här stadiet så småningom kommer att passera och att du har fattat rätt beslut för dig.
Framför allt, var snäll mot dig själv under hela processen. Genom att fokusera på det som gör dig glad och ger dig glädje, kommer du att kunna ta det första steget mot läkning och återhämtning.
