Om du lever med sömnighet under dagen, gör det förmodligen din vardag lite mer utmanande. Att vara trött kan göra dig slö och omotiverad. Det kan kännas som att du befinner dig i ett evigt tillstånd av hjärndimma.
Orsaken till sömnighet dagtid varierar. Du kan behöva arbeta med din läkare för att fastställa vad som gör dig trött.
En bild säger mer än tusen ord. Följande åtta memes sammanfattar perfekt utmaningarna med att leva med sömnighet under dagtid.
Brist på kvalitetssömn kan göra det svårt att fokusera på jobbet. Du kan komma på att du nickar vid ditt skrivbord. Eller så kan det vara en utmaning att koncentrera sig på möten och fatta beslut. Allt detta kan påverka din produktivitet på jobbet.
Även om du kanske inte kan skaka sömnigheten på dagarna helt, kan en 15-minuters power nap under lunchrasten ge dig energi.
Många dricker kaffe som en del av deras morgonrutin, men om du lever med sömnighet på dagarna kan kaffe vara din livlina.
Det kan vara svårt att förklara för vänner och familj varför du alltid är trött. De kanske inte förstår varför du nickar av på jobbet eller sociala evenemang. Du kanske har behövt förklara många gånger att du inte bara ”är dramatisk” om din trötthet.
När sömnigheten slår till kan du inte vilja själv ”vakna”. Ibland är den enda lösningen att kunna blunda och vila lite.
Sömnlöshet är en vanlig orsak till sömnighet under dagtid. Personer med sömnlöshet kan inte somna eller sova på natten. Du kan ligga i sängen i timmar innan du faktiskt går och lägger dig. Eller, om du kan somna snabbt, kan du vakna efter en eller två timmar och hålla dig vaken till morgonen.
En isolerad natt av sömnlöshet är ingen stor sak. Men om du håller dig vaken natt efter natt under en längre tid, kommer du att ha pågående sömnighet under dagen.
Det kan komma till en punkt när du ger upp att någonsin få vila. Men det är inte en bra idé för din hälsa.
Att vara trött hela tiden kan också få dig att känna dig irriterad. Det kan påverka din lycka och till och med orsaka humörstörningar. Dessutom kan obehandlade sömnproblem orsaka högt blodtryck, vilket kan leda till stroke eller hjärtinfarkt.
Tala med din läkare om din sömnighet inte försvinner efter att du själv behandlat den.
Att sova och vila är inte samma sak. Men ibland kan det göra en värld av skillnad att blunda i några minuter.
Om du inte kan hålla ögonen öppna (och du inte är i stånd att ta en tupplur) kan det öka vakenheten, minska stressen och öka din mentala klarhet om du sluter ögonen och njuter av en stunds lugn vakenhet.
Även när du har för avsikt att hålla dig vaken, kan du glida in i en lugn, men kort, sömn även mitt i en konversation.
Detta sammanfattar hur du känner dig varje dag i ditt liv. Det är hur du svarar när någon frågar om din dag. Det kan till och med vara ditt val när du blir ombedd att beskriva dig själv.
Sömnighet på dagtid kan påverka ditt känslomässiga och psykologiska välbefinnande. Det kan ha stor inverkan på din livskvalitet.
Om du upplever sömnighet under dagtid, vidta åtgärder för att hantera det genom hälsosamma livsstilsförändringar, som att träna, äta bra och få minst åtta timmars sömn varje natt.
Om du inte ser några förändringar i din sömn efter att du har gjort dessa förändringar, tala med din läkare. Många olika saker kan bidra till din sömnighet på dagarna. Att arbeta med din läkare är det enda sättet att hitta den verkliga orsaken.
Din läkare kan också prata med dig om behandling för sömnighet under dagtid och hur du hanterar dina symtom.
