En användarguide: ADHD är en spalt för råd om mental hälsa som du inte kommer att glömma, tack vare råd från komikern och förespråkaren för mental hälsa Reed Brice. Han har en livstidserfarenhet av ADHD, och som sådan är han mager på vad han ska göra när hela världen känns som en porslinsbutik … och du är en tjur i rullskridskor.
Några frågor? Han kan inte hjälpa dig med var du senast lämnade dina nycklar, men de flesta andra ADHD-relaterade frågor är fair game. Skjut ett DM på honom Twitter eller Instagram.
Du gör den där konstiga knackningen med foten igen.
Du har precis fått en annan parkeringsbot som du redan inte har råd med eftersom du glömt att betala mätaren… igen.
du låg med vem igår kväll, grrrl?!
OK, du kanske inte är lika hett som jag är (inte det högsta hindret för att hoppa, jag erkänner det). Men du kanske har kämpat med din organisation, ditt humör, din impulskontroll eller något av de andra lömska symptomen som är förknippade med ADHD – och du undrar vad som kan hända.
Om det påverkar din förmåga att fungera från dag till dag, hur länge ska du låta dig hänga där, kämpa med dina trasiga hanteringsmekanismer, innan du bestämmer dig för att undersöka om det är ”bara din personlighet” eller samma psykiska hälsotillstånd som påverkar miljontals andra människor över hela världen?
För att granska, låt oss gå igenom några av de vanligaste ADHD-symtomen för att se om någon ringer en ding-dong-klocka för dig, ska vi? De inkluderar:
- dåligt fokus
- desorganisation
- hyperaktivitet och pirrande
- svårt att följa instruktionerna
- otålighet och irritabilitet
Det finns många fler aspekter av ADHD. Alla kommer inte att uppleva dem alla, men dessa är de vanliga misstänkta som får människor att söka hjälp. Om du fortfarande inte är säker på om de gäller dig, låt oss utveckla lite mer.
1. Du är lite ”extra”
Kan du aldrig sluta vara en högljudd extra diva någonsin, någonsin?
Övertalande, rastlöshet och pirrande är enorma tecken för någon med ADHD. För mig är det som att min ångest försöker komma på ett sätt att komma ut ur min kropp så snabbt som möjligt. Jag stammar och upprepar ord, böjer mina fingrar och tår och ställer in mig i min plats ungefär tusen gånger per minut – när jag överhuvudtaget kan stanna i den.
”Nu, Reed,” frågar du, ”hur vet jag att detta är en psykisk störning och inte bara en beklaglig andra kallbryggning för dagen?” Rättvis fråga! Allt beror på hur ofta du upplever det här och i vilken utsträckning det påverkar din förmåga att få saker gjorda (och utan att bli tyst som världens värsta biblioteksförbrytare).
2. Du har beskrivits som ”all over the place”
Är ditt fokus och din kontroll lite… funky? Är det upprörande att hålla sig vid ämnet under en konversation? Som när jag fick hål i öronen och jag sa till min vän, Will — han är min äldsta barndomsvän, och vi växte upp nära Joshua Tree tillsammans! Om du aldrig har varit där måste du helt enkelt — OK, förlåt. Vi pratar om det en annan gång.
Om du inte kan fokusera kan det vara svårt att nå dina mål, oavsett om det handlar om att avsluta ett projekt du brinner för eller bara låta någon annan prata under ett samtal i typ en SEKUND. Att hålla sig på rätt spår är svårt när ditt psykiska tillstånd ger dig ett hyperaktivt sinne och för lite impulskontroll.
ADHD kan vara utmattande. Kom ihåg att det finns massor av övningar, meditativa tekniker och mediciner för att du ska känna dig korrekt kalibrerad. Allt börjar med att känna igen tecknen.
3. Vad är den tredje? Åh ja, minnesproblem
Inget skämt, jag glömde nästan att ta med detta.
Öppnar du ytterdörren och glömmer omedelbart vart du ska för att du såg en särskilt söt hund (vem av oss)?
Inser du hela tiden att du är smaskig mitt i en konversation med en person som du precis blivit introducerad för, och du kan varken komma ihåg om han heter Justin eller Dustin ELLER om han pratade om tropiska fiskar eller parakiter?
Jag lever också i detta dimmiga helvete, vilket är särskilt helvetiskt för mig eftersom att träffa människor och komma ihåg detaljerna i vad de sa är, liksom, en riktigt stor del av hela den här ”professionella författare”-affären, tro det eller ej!
Vissa dagar, oavsett hur i helvete jag försöker vara om det, samarbetar min hjärna helt enkelt inte, och det slutar med att jag ser ut som en diva som inte bryr sig om att lära sig folks namn eller värdesätter sin tid. Om du är en diva som inte lär dig namn eller värdesätter människors tid, jobb, men de av oss med ADHD arbetar tillsammans med våra läkare och terapeuter på strategier för att hindra oss från att ständigt vara idontknowher.gif.
4. Din lägenhet skulle ge Marie Kondo en hjärtattack
Är du så oorganiserad att till och med Marie Kondo skulle ta en titt på ditt allmänna tillstånd och säga, ”Hoo boy?”
Tja, du är inte ensam, läsare. Som barn var det dumt att försöka ingjuta en allt på sin plats-syn i mig (särskilt eftersom jag växte upp i ett hamstringshushåll, så städligheten är uhhh relativ). Jag var ett slarvigt barn, och jag är fortfarande en slarvig vuxen!
Ta en ordentlig titt på din omgivande miljö, ekonomi och kanske undervärderade Google Kalender och berätta ärligt om du trivs så här.
Trapp och lösa spelplaner är fienden för de av oss med ADHD. Jag tror personligen att detta är en av de svåraste egenskaperna att förena. När det har gått över gränsen från udda till en uppsättning skadliga vanor som försämrar din förmåga att leva livet fullt ut, kan det vara dags att få lite stöd.
…om du nu ursäktar mig ett ögonblick, så ska jag gå och bädda min säng.
Så vad kan du göra?
Vän, idag kan vara dagen då du både tar ansvar OCH skär dig lite slapp.
Du kan inte ursäkta ett medicinskt tillstånd för mindre än smickrande beteende, men du kan förstå varför det händer och lära dig nya vanor för att hämma det beteendet. Och du behöver inte göra det ensam! Prata med en läkare eller psykiater, eftersom det är de som kan få dig att testa ordentligt och erbjuda några nästa steg för att komma tillbaka på rätt spår.
Och om du har ADHD? Jag är din nya bästa ekorrvän – jag kommer att vara här på Healthline och gräva i dessa frågor tillsammans. Låt oss ta reda på hur vi kan vara de supervärdiga, ha-det-tillsammans suveräner som vi själva vet är under all denna heta röra.
Reed Brice är en författare och komiker baserad i Los Angeles. Brice är en alun från UC Irvines Claire Trevor School of the Arts och var den första transpersonen som någonsin fick roll i en professionell revy med The Second City. När Brice inte pratar om mental ohälsa, skriver Brice också vår kärleks- och sexkolumn, ”U Up?”
