Vad är celluliter?
Celluliter är en hudsjukdom som består av fettvävnader under huden som pressar upp hudens yta. Som ett resultat kan du bli kvar med de hudområden som ser gropar ut som celluliter är kända för.
Men de fettvävnader som orsakar celluliter kommer ofta med missuppfattningar. Celluliter i sig kan hända alla oavsett ålder, vikt och kön.
Även om celluliter är vanligast runt låren, magen och skinkorna, kan det hända var som helst. Detta inkluderar dina armar.
Vad orsakar celluliter på dina armar?
Celluliter kan utvecklas på alla delar av kroppen. Men det tenderar att hända oftare i områden som redan har högre nivåer av naturliga fettvävnader, såsom baksidan av låren.
När det gäller armar kan fettvävnader som uppstår runt överarmarna så småningom utveckla celluliter.
Det finns ingen enskild orsak till celluliter i armarna, men ju mer djupa fettvävnader du har i området, desto större risk kan du vara att utveckla dessa hudgropar.
Andra riskfaktorer för celluliter inkluderar:
- kön, som kvinnor är
Mer benägna att få celluliter än män - höga östrogennivåer
- ökade nivåer av fettvävnader från viktfluktuationer
- en förlust av kollagen, särskilt när du åldras
- tunnare hud i epidermis (yttre lagret), vilket kan göra att djupare fettvävnader blir mer framträdande
- familjens historia av celluliter
- ökad inflammation eller dålig cirkulation i kroppen
Tips för att bli av med celluliter på armarna
Nu när du vet orsakerna till armcelluliter kan du vara ivrig att bli av med den.
Även om du inte nödvändigtvis kan eliminera celluliter för gott, finns det saker du kan göra för att minimera dess utseende. Dessa inkluderar förändringar av din livsstil, såväl som möjliga botemedel och dermatologiska behandlingar.
Börja röra
Träning är ett av de viktigaste sätten att bli av med uppkomsten av celluliter. När du krymper fettcellerna och bygger mer muskler, kommer cellulitgropar att krympa i storlek.
Armövningar, som pressar och bicepcurls, kan hjälpa till att bygga muskler. Men punktövningar blir inte av med armfett.
Istället för att göra punktövningar, tenderar aerob träning att vara den mest effektiva för att bli av med celluliter i alla delar av kroppen.
Du kommer inte bara att bränna fett och få styrka, utan regelbunden träning hjälper också till att bygga upp hudens elasticitet, såväl som din övergripande flexibilitet.
Försök att blanda ihop din rutin med följande övningar:
- rodd
- gående
- löpning
- dans
- simning
- cykling
- elliptisk maskin
Om du är ny på att träna, börja långsamt och öka din hastighet och tajming gradvis. Din läkare kan också ge tips som hjälper dig att komma igång på ett säkert sätt.
Gå ner i vikt om du behöver
Eftersom kroppsfett är en av orsakerna till armcelluliter, kan viktminskning hjälpa om du anses vara överviktig. När du tappar överflödig kroppsvikt kommer dina cellulitgropar också att krympa.
Prata med din läkare eller nutritionist om hur du gradvis kan gå ner i vikt för att uppnå din ideala kroppsmassa och förbättra alla aspekter av din kropp, inklusive celluliter.
Kom ihåg att celluliter kan hända vem som helst av vilken kroppsmassa som helst. Så om du inte behöver gå ner i vikt bör du inte försöka göra det bara för att försöka bli av med celluliter.
Byt in koffein mot vatten
Om du inte klarar dig igenom dagen utan lite (eller mycket) koffein är du inte ensam.
Även om en kopp kaffe på morgonen inte skadar din hud, kan för mycket koffein så småningom uttorka din kropp. Uttorkad hud kan få hudfel som celluliter att verka mer framträdande.
Istället för att få din tredje kopp kaffe för dagen, överväg att dricka mer vatten under dagen. Vatten återfuktar din hud, vilket kan minska uppkomsten av celluliter.
Utöver det hjälper vatten också att bli av med några av de föremål i kroppen som kan leda till fettansamling, inklusive toxiner.
Huskurer för att minska uppkomsten av celluliter
Vissa huskurer har också potentialen att minska uppkomsten av celluliter.
HEMMEDEL FÖR CELLULIT
- få en professionell massage för att förbättra hudens elasticitet och lymfdränage
- använder hemmamassagekrämer (handla massagekräm)
- använder solfria självbrunarkrämer eller sprayer (handla självbrunare)
- undvika solbränna i solen eller på en salong
- bär solskyddsmedel varje dag (handla solskyddsmedel)
- äta mer frukt och grönsaker, som innehåller antioxidanter och vatten som är bra för din kropp och din hud
Överväg dermatologiska behandlingar
Det kan ta flera veckor eller månader innan huskurer och livsstilsförändringar har effekt på dina celluliter. Men om dessa irriterande gropar fortfarande finns kvar efter att du har provat dessa förändringar, kan det vara dags att se din hudläkare för hjälp.
Din hudläkare kan rekommendera akustisk vågterapi, laserterapi, dermabrasion eller peeling som kan hjälpa till att minska uppkomsten av celluliter. Haken är att du måste upprepa dessa behandlingar om du vill behålla dina resultat, vilket kan bli dyrt med tiden.
Celluliter i sig kan inte förebyggas, särskilt när du åldras. Det finns dock kända riskfaktorer som du kan hjälpa till att hantera för att undvika att få celluliter, även i armområdet.
Om du redan har celluliter i armarna kan livsstilsförändringar hjälpa. Att gå ner i vikt och äta en hälsosam kost är några av de bästa metoderna för att minska celluliter.
Om du fortfarande upplever armcelluliter trots livsstilsförändringar kan du överväga att gå till en hudläkare för att få hjälp. De kan rekommendera professionella behandlingar för envisa fall av celluliter.
