Det är därför alkohol har en effekt på din nummer två
För alla som har gått ut och tagit en drink och ätit några för många, känner du förmodligen till de inte så glada biverkningarna av alkohol.
Förutom huvudvärk, illamående, yrsel och känslighet för ljus och ljud som ofta följer med en baksmälla, finns tarmrörelserna.
Och låt oss inte sockerlacka det, det här är inte dina genomsnittliga bajsar.
Denna magslitande reaktion som kan resultera i rinnande eller till och med explosiva tarmrörelser är vanlig nog att bajs nästa morgon har förtjänat lika delar förtjusande och fula smeknamn: dagen efter att ha druckit sh**s (eller DADS, för kort).
Men varför får sprit dig att bajsa – och bajsa konstig?
Vi pratade med två läkare för att ta reda på det.
Varför bråkar alkohol med din avföring?
Den goda nyheten är att det inte bara finns i din fantasi, säger funktionell medicinutövare, Dr Elroy Vojdani, IFMPC.
”Alkohol och dess biprodukter är gifter [and] är den perfekta stormen för GI-nöd”, säger Vojdani.
Han fortsätter med att förklara att alkohol kan irritera slemhinnan i dina tarmar, som kallas epitelskiktet. När detta foder blir irriterat förlorar det några av sina absorberande egenskaper.
Och det som kroppen inte kan ta upp ordentligt, det driver ut.
En annan anledning till att detta måste gå är att alkohol undertrycker utsöndringen av vasopressin, ett antidiuretiskt hormon som reglerar kroppens vätskeretention, förklarar Dr. Neha Nigam.
”Hämningen av detta hormon förhindrar återupptag av vatten från njurarna, vilket orsakar ökad urinering”, säger Nigam, som är en gastroenterolog vid Northwestern Medicines Digestive Health Center.
Det är därför man kissar så mycket när man är full. Men det är också därför det finns extra vatten i ditt avfall.
Den motsatta effekten Eftersom alkohol ökar urinering kan det orsaka uttorkning, vilket är en av huvudorsakerna till förstoppning, förklarar Nigam. Det är därför som vissa människor upplever raka motsatsen till mjuk avföring.
Så varför sker släppandet med en sådan brådska?
”Alkohol – speciellt etanolen i alkohol – ökar tarmens rörlighet”, förklarar Nigam. Detta betyder att allt som finns i din kolon kommer
”Tarmkanalen har då mindre tid att absorbera allt, vilket förhindrar adekvat vattenabsorption.”
Resultatet? Du gissade rätt: mjukare, om inte vattnig, avföring … och ett desperat behov av att gå.
Denna ”måste gå just nu”-effekten är ofta ännu allvarligare för personer med irritabel tarmsyndrom (IBS), inflammatorisk tarmsjukdom, celiaki och andra GI-relaterade tillstånd, tillägger Nigam.
Vad betyder detta för frekventa imbibers?
Om du dricker ofta kan du permanent skada din matsmältningskanal vilket kan leda till frekventa anfall av diarré.
Faktum är att en studie från 2002 fann att kronisk alkoholkonsumtion kan göra slemhinnan mer permeabel – vilket potentiellt kan leda till ett tillstånd som kallas läckande tarmsyndrom och minska magens förmåga att förstöra dåliga bakterier, förklarar Vojdani.
”Om du [have] IBS eller en autoimmun sjukdom, detta är en mycket bra anledning att hålla sig borta från alkoholkonsumtion helt, oavsett om drickandet orsakar dig efter att ha druckit diarré eller inte, tillägger han.
Hur man stoppar DADS
Medan Nigam säger att en garanterad lösning är att inte dricka alls, är att dricka med måtta också ett alternativ. Detta definieras som en standarddryck per dag för kvinnor och två för män – vilket är 12 uns öl, 8 uns maltsprit, 5 uns vin och 1,5 uns starksprit.
Medan hur mycket du dricker vanligtvis är mer av en bidragande faktor i dina tarmrörelser, rekommenderar Vojdani att du också uppmärksammar vilka typer av alkohol som irriterar din mage.
Till exempel kan någon med glutenintolerans bli irriterad av öl, medan någon annan kan vara känslig för tanninerna i vin.
Vad du äter och dricker i förväg spelar roll
Det finns en annan faktor som kan påverka din nummer två: vad du äter och dricker innan en natt med sprit.
”Du bör motverka de uttorkande effekterna av alkohol genom att hålla dig hydrerad före, under och efter att ha druckit”, säger Vojdani.
Innan du dricker rekommenderar båda experterna också att äta.
”Att ha mat i magen kan minska irritationen i tarmarna, speciellt om du äter en balanserad måltid med fiberfylld mat”, säger Vojdani
Om du inte har tid för en hel måltid, säger Vojdani att ta ett lösligt fibertillskott eller två matskedar chiafrön på eftermiddagen innan en utekväll med att dricka kan hjälpa till att förbättra din återfuktning.
Det är möjligt att det du äter under din utekväll också är att tacka för ditt produktiva bajsande. Medan mat vanligtvis fungerar som en skyddande mekanism genom att bromsa tömningsprocessen, påskyndar vissa livsmedel faktiskt matsmältningen och irriterar mag-tarmkanalen.
När ska man söka behandling
Vanligtvis kommer bajsarna efter att ha druckit att försvinna (eh, ut) inom 24 till 48 timmar. Om de varar längre än så, kanske du vill prata med din vårdgivare som kan rekommendera användningen av antidiarrémediciner som Imodium AD eller Pepto-Bismol.
Om du börjar uppleva symtom som extrem svaghet, trötthet, yrsel eller yrsel, kan du vara allvarligt uttorkad och behöva söka läkarvård.
Annars borde DADS passera snart nog. Och om en morgon med slam är riktigt jobbig kan du alltid testa att dricka dessa alkoholfria mocktails istället.
Om du eller någon du älskar är orolig över alkoholmissbruk är det viktigt att söka hjälp. Du kan hitta mer information om stödgrupper här.
Gabrielle Kassel är en New York-baserad friskvårdsskribent och CrossFit Level 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, provat Whole30-utmaningen och ätit, druckit, borstat med, skurat med och badat med kol – allt i journalistikens namn. På fritiden kan hon hittas läser självhjälpsböcker, bänkpressar eller tränar hygge. Följ henne på Instagram.
