Om du får migrän kan din läkare ordinera en förebyggande eller akut behandling till dig för att hantera tillståndet. Förebyggande medicin tas varje dag och hjälper till att förhindra att dina symtom blossar upp. Akuta läkemedel tas som en nödsituation vid en migränattack.
Du kanske måste prova några olika mediciner tills du hittar en som fungerar för dig. Det kan vara frustrerande, men alla reagerar olika på behandlingen och du måste hitta din bästa passform.
Förutom förebyggande och akuta behandlingar har jag också funnit att komplementär terapi är till hjälp för migränsmärtor. Följande är fem kompletterande behandlingar som fungerar för mig. Detta kommer också att kräva en del försök och misstag, så känn dig inte som ett misslyckande om ditt första försök inte fungerar. Se till att tala med din läkare innan du provar någon av dessa terapier.
1. Eteriska oljor
Nuförtiden är eteriska oljor högst upp på min lista. Men när jag provade dem första gången för flera år sedan, kunde jag inte stå ut med dem! Jag fick inte hypen över eteriska oljor. Jag tyckte att deras doft triggade.
Men så småningom började eteriska oljor hjälpa mig mot min migränsmärta. Som ett resultat älskar jag nu hur de luktar. Det är doften av att ”må bra”.
Mitt favoritmärke är Young Living. Några av mina favoritprodukter är:
- M-Grain eterisk olja
- PanAway eterisk olja
- Stressa bort eterisk olja
- Endoflex eterisk olja
- SclarEssence eterisk olja
- Progressence Plus Serum
Om du väljer att prova PanAway Essential Oil, skulle jag rekommendera att du först lägger den på dina fötter eller andra områden bort från huvudet eftersom det är en het olja. Jag gillar också att sätta Progressence Plus Serum på mina handleder. Jag lägger SclarEssence eterisk olja under mina fötter.
2. Vitaminer och kosttillskott
Vissa vitaminer och kosttillskott har visat sig hjälpa mycket mot migrän. Här är några jag tar dagligen.
Fisk olja
Experter vet inte exakt vad som orsakar migrän, men en ledande bov är inflammation i kroppen och blodkärlen. Fiskolja är rik på fettsyror som hjälper till att lindra inflammation.
Du kan få fiskolja från livsmedel som:
- tonfisk
- lax
- sardiner
- Forell
Du kan också köpa ett kosttillskott som innehåller fiskolja. Rådfråga din läkare för att ta reda på rätt dos att ta.
Riboflavin
Riboflavin är en typ av B-vitamin. Det ger energi och fungerar även som en antioxidant.
För migrän fungerar det bäst på egen hand, så se till att få ett riboflavintillskott och inte ett vitamin B-komplex. Prata självklart med din läkare först för att se om det är ett säkert alternativ för dig.
3. En hälsosam kost
En hälsosam kost är nyckeln till att hantera min migrän. Jag har provat många olika dieter, men jag har upptäckt att det är nyttigare att undvika specifik mat.
Saker jag har tagit bort från min kost är:
- vin
- ost
- kött
- soja
Naturligtvis handlar allt om balans. Ibland kommer jag att unna mig mejeriprodukter på en restaurang eller vad som känns mest tilltalande på menyn.
4. Probiotika
För mig betyder en frisk tarm ett friskt huvud. Så jag börjar med att äta en hälsosam kost som en stark bas, men jag tar också probiotika dagligen.
5. Reiki
Jag började gå till en Reiki-healer i år, och det har förändrat livet. Hon har lärt mig mycket om meditation, inklusive olika tekniker.
Jag mediterar två eller tre gånger varje vecka, och det har varit fördelaktigt för min migrän. Jag har sett en betydande förbättring! Meditation lindrar stress, förbättrar mitt humör och hjälper till att hålla mig positiv.
Att komplettera medicinsk behandling med dessa terapier har varit livsförändrande för mig. Tala med din läkare för att se vilken kompletterande behandling som kan fungera bäst för dig. Lyssna på din kropp och skynda inte på processen. Med tiden kommer du att hitta ditt perfekta botemedel.
Andrea Pesate är född och uppvuxen i Caracas, Venezuela. 2001 flyttade hon till Miami för att gå på School of Communication and Journalism vid Florida International University. Efter examen flyttade hon tillbaka till Caracas och fick arbete på en reklambyrå. Några år senare insåg hon att hennes sanna passion är att skriva. När hennes migrän blev kronisk bestämde hon sig för att sluta jobba heltid och startade ett eget kommersiellt företag. Hon flyttade tillbaka till Miami med sin familj 2015 och 2018 skapade hon Instagram-sidan @mymigraestory för att öka medvetenheten och få slut på stigmat om den osynliga sjukdomen hon lever med. Hennes viktigaste roll är dock att vara mamma till sina två barn.
