Vad är musikterapi?
Ljudläkningsterapi använder aspekter av musik för att förbättra fysisk och emotionell hälsa och välbefinnande. Den som behandlas tar del av upplevelsen med en utbildad utövare. Musikterapi kan innefatta:
- lyssnar på musik
- sjunga med till musik
- rör sig i takt med musiken
- mediterar
- spelar ett instrument
Helande med ljud tros ha anor från antikens Grekland, då musik användes i ett försök att bota psykiska störningar. Genom historien har musik använts för att öka moralen i militära trupper, hjälpa människor att arbeta snabbare och mer produktivt och till och med avvärja onda andar genom att skandera.
På senare tid har forskning kopplat musik till ett antal hälsofördelar, från att stärka immunförsvaret och sänka stressnivåer till att förbättra hälsan hos för tidigt födda barn.
Typer av ljud- eller musikterapi
Det finns några olika typer av ljudterapi, var och en med olika fördelar, men alla har inte fått stöd genom forskning.
Guidad meditation
Guidad meditation är en form av ljudhealing där du mediterar till röstinstruktion, antingen i en session eller klass, eller med hjälp av en video eller app. Meditation kan innebära att skandera eller upprepa mantran eller böner.
- stressreducering
- minskad ångest och depression
- förbättrat minne
- minskat blodtryck
- smärtlindring
- lägre kolesterol
- minskad risk för hjärtsjukdomar och stroke
Neurologisk musikterapi
Musikterapi kan minska stress och främja avslappning. Det har visat sig vara mer effektivt än receptbelagda läkemedel för att minska ångestnivåer före operation. En studie publicerad 2017 fann att en 30-minuters musikterapisession i kombination med traditionell vård efter ryggradskirurgi minskade smärtan.
Musikterapi administreras av en legitimerad leverantör som bedömer individens behov. Behandling innebär att skapa, lyssna, sjunga eller röra sig till musik. Det används för fysisk rehab, smärtbehandling och
Bonny metod
Uppkallad efter Helen L. Bonny, PhD, Bonny Method of Guided Imagery and Music (GIM) klassisk musik och bildspråk för att hjälpa till att utforska personlig tillväxt, medvetande och transformation.
En studie från 2017 visade lovande bevis på att en serie GIM-sessioner kan förbättra den psykologiska och fysiologiska hälsan hos vuxna med medicinska och mentala hälsobehov.
Nordoff-Robbins
Denna ljudläkande metod levereras av skickliga musiker som genomför Nordoff-Robbins 2-åriga masterprogram. De använder musik som är bekant för de som behandlas, skapar ny musik tillsammans eller arbetar mot ett framträdande.
Nordoff-Robbins tillvägagångssätt används för att behandla barn med utvecklingsförseningar (liksom deras föräldrar), psykiska problem, inlärningssvårigheter, autismspektrumstörning, demens och andra tillstånd.
Stämgaffelterapi
Stämgaffelterapi använder kalibrerade metallstämgafflar för att applicera specifika vibrationer på olika delar av kroppen. Detta kan hjälpa till att frigöra spänningar och energi och främja känslomässig balans. Det verkar fungera på samma sätt som akupunktur, och använder ljudfrekvenser för punktstimulering istället för nålar.
Det finns en del forskning som tyder på att stämgaffelterapi kan hjälpa till att lindra muskel- och skelettsmärtor.
Hjärnvågsindrivning
Även känd som binaurala beats, stimulerar denna metod hjärnan till ett specifikt tillstånd med hjälp av pulserande ljud för att uppmuntra dina hjärnvågor att anpassa sig till taktens frekvens. Det är tänkt att hjälpa till att inducera förbättrat fokus, hänfört tillstånd, avslappning och sömn. Även om mer forskning behövs, finns det några
Vad musikterapi behandlar
Musikterapi används för att behandla symtom på ett antal tillstånd, inklusive:
- ångeststörningar
- depression
- posttraumatisk stressyndrom
- demens
- autismspektrumstörning och inlärningssvårigheter
- beteendemässiga och psykiatriska störningar
- cancer
Några av de förmodade fördelarna med musikterapi inkluderar:
- sänker stress
- minskar humörsvängningar
- sänker blodtrycket
- sänker kolesterolnivåerna
- lär ut smärtbehandling
- sänker risken för kranskärlssjukdom och stroke
- förbättrar sömnen
Hur det fungerar
Musikterapi använder olika aspekter av ljud för att förbättra ditt känslomässiga och fysiska välbefinnande. Hur det fungerar beror på vilken metod som används. De flesta musikterapisessioner är upplevda en-mot-en med en specialutbildad utövare.
En session kan innebära att man sitter eller ligger ner medan man lyssnar på musik eller ljud från en högtalare eller instrument, eller att låta vibrationer appliceras med hjälp av ett speciellt verktyg, till exempel en stämgaffel. Beroende på metoden kan du uppmuntras att delta genom att sjunga, röra dig eller till och med använda ett musikinstrument, eller så kan du behöva vara stilla och tyst för att låta ljuden träda i kraft.
Läkande instrument
Tillsammans med röst är följande några av de olika instrument som används i musikterapi:
- sångskålar
- stämgafflar
- panflöjt
- harpa
- trummor
Vissa metoder använder en mängd olika instrument i en session, som kan inkludera en gitarr, piano eller annat instrument.
Takeawayen
Även om bevis kan vara begränsade för vissa metoder, har musikterapi visat sig vara effektiv för att minska stress och avslappning och har visat sig ge många hälsofördelar.
Det är liten risk att lyssna på musik. Hitta de ljud som fungerar för dig.
